bioder

[...] zalecił mi więc zmianę ćwiczeń - zrezygnowałam z bieżni, został steper i rowerek - w sumie pół godziny, a potem siłownia - wzmocnienie mięśni ud (przód, tył), odwodzenie bioder + "brzuszki" (6/7 razy w tygodniu). Tylko, że przez tydzień takiego ćwiczenia zgubiłam ledwie 0,5kg. Czy na dłuższą metę to ma sens? Chciałbym stracić kilka zbędnych [...]

[...] zalecił mi więc zmianę ćwiczeń - zrezygnowałam z bieżni, został steper i rowerek - w sumie pół godziny, a potem siłownia - wzmocnienie mięśni ud (przód, tył), odwodzenie bioder + "brzuszki" (6/7 razy w tygodniu). Tylko, że przez tydzień takiego ćwiczenia zgubiłam ledwie 0,5kg. Czy na dłuższą metę to ma sens? Chciałbym stracić kilka zbędnych [...]

[...] zalecił mi więc zmianę ćwiczeń - zrezygnowałam z bieżni, został steper i rowerek - w sumie pół godziny, a potem siłownia - wzmocnienie mięśni ud (przód, tył), odwodzenie bioder + "brzuszki" (6/7 razy w tygodniu). Tylko, że przez tydzień takiego ćwiczenia zgubiłam ledwie 0,5kg. Czy na dłuższą metę to ma sens? Chciałbym stracić kilka zbędnych [...]

[...] 183 cm. oraz 85 kilo. No i trenuję karate ok. rok, ale 2 razy w tygodniu to za mało na wszyskto. No i muj plan na rozciąganie. Ćwiczę dzień w dzień. Rozgrzewka: Krążenia bioder ramion itp. luźne podskoki, uderzenia kolanem w powietrze oraz wykonywanie prostych technik karate podczas podskoków. wymachy nóg 10 powtórzeń po 4 serie na nogę. [...]

jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha, ud, bioder i pleców? jaka dieta połączona z ćwiczeniami da mi zadowalający efekt w okresie miesiąca. dodam jeszcze, że karmię piersią i chcę to robić nadal, więc dieta musi być dla kobiet karmiących.

[...] doszlifowanie formy a mianowicieo jakies lepsze suplementy. Dupa zna sie na diecie, treningu i tyle co mogła to juz osiagneła ale jeszcze troszke zalega tłuszczyku w okolicy bioder i cholernie trudno i opornie jej to teraz idzie a termin wyjazdu gdzie chciala by miec szczyt formy to jakies 20dni. Jakies propozycje? do dyspozycji efka, clen, joha, [...]

Witam czy ktoś mógłby mi pomóc i powiedzieć jakimi ćwiczeniami mam rozgrzewać stawy biodrowe, ścięgna i wiązadła tam się znajdujące przed "rozbijaniem bioder" ? I czy takie ćwiczenie jak wyczytałem "dociskanie przez drugą osobę tyłka do ziemi w pozycji na pieska z nogami szerzej" oraz "przechodzenie z rozkroku w szpagacie meskim do szpagatu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nowykk PŁEĆ: facet WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Wiek : 18 lat Waga : 62 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście : 94 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder : 99 cm Obwód uda: 53/54 cm Obwód łydki: 34/35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Tylek, nogi; ogolnie dolna czesc ciala. W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

[...] jakakolwiek pomoc Wiek : 28 Waga : 56 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 93 Obwód uda 48 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : jak chudne to wszedzie Uprawiany sport lub inne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kalin666 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 18miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata (uff nareszcie legalnei w dziele) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:62 [...]

jak najszybciej pozbędę się tłuszczu z brzucha i bioder? i jak najszybciej ujędrnić skórę? proszę o pomoc, ponieważ jestem gruba mój wzrost to:144, a waga: 43. pomocy! muszę to szybko zrzucić. Najlepiej gdzieś tak do 37.

[...] : 
167 Obwód w biuście : 
86 Obwód pod biustem : 
73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 
71 Obwód na wysokości pępka : 
nie zmierzyłam Obwód bioder : 
98 Obwód uda: 
55 Obwód łydki: 
35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : 
biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : 
ramiona [...]

[...] jestem otyły ani chudy. W zależności od wysiłku fizycznego w ciągu miesiąca potrafię kontrolować swoją wagę. To byłoby na tyle oto plan: rozgrzewka 10 min (krążenia ramion , bioder etc , skakanka , pajacyki), rozciąganie dynamiczne trening: brzuszki na drążku (do góry nogami) 3x Wzniosy nóg leżąc 3x przysiady z wyskokiem 3x spięcia lydek 3x [...]

[...] czy może zastosować zapotrzebowanie dzienne odnośnie białka aby było 30% względem tych 150g? b: 150 g (30%), w: 250 g (50%), t: 44 g (20%) zależy mi na redukcji obwodu bioder które wynosi 95 cm a klatka 90 cm I teraz tak, wziąłem pod oko mój sobotni posiłek 11:00 sniadanie kanapka z serem zoltym + herbata 12:30 jogurt 14:40 obiad zupa - [...]

Witam Proszę o ocenę tego planu, ostatnio mam zastój i wszystko idzie bardzo powoli do przodu a ramiona stoją w miejscu. Poprzednio ćwiczyłem trochę innym Fbw teraz postanowiłem go zmienić , tylko mam problem bo nie wiem czym zastąpić wyciskanie szeroko na płaskiej i na skosie, hantle słabo na mnie działają a poręcze robiłem już poprzednio tylko [...]

Witam, ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SZTYWNY91 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity to 2.5 roku, miałem kilka krótszych przerw. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79-81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32-33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 [...]

[...] niepełną ale to kwestia czasu;) Wiek : 19 Waga : 54 Wzrost : 158 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam wszystkich i od razu przechodzę do rzeczy. wiek :38 waga :56.5 wzrost :164 biust :88 pod biustem :74 talia najwęższe miejsce :69 talia pępek :73 obwód bioder :93 obwód uda :56 obwód łydki - w którym miejscu najszybciej tyjesz :uda pupa w którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,biust uprawiany sport: obecnie nic ,w przeszłości dalekiej [...]