bioder

[...] 9/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg ->GPP 1 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 28'', 24'', 20'' 38'', 30'', 26'' 2a. Wznosy bioder 3x25 10kg na piłce cc 2b. pompka 3x15 10+5/10+5/10+5 10+5/10+5/10+5 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 8 kg 7,5kgx2 2d. Invert row 3x12 6+6/4x3/tu chyba już po dwa [...]

[...] Wiek : 25 Waga : 56 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 46 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]

Czyli moze to zalezec od wysokosci urzadzenia i rozstawienia nog, ok. Ale czy sa zalecenia z gory gdzie ta maszyna powinna siegac, np. Do bioder czy pod biodra?

[...] - energiczny marsz praca-dom Brzuch - wieczorkiem 3 obwody z dowolnych ćwiczeń na brzuch, po 20 powt. - wznosy kolan do klatki wisząc na drążku - scyzoryki - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Turlanie piłki pod siebie - allachy z gumami - odwrotne brzuszki - Plank *** nie dałam rady zrobić [...]

[...] Dane aktualne Wiek : 33 Waga : 76 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch ale najbardziej puchnę na twarzy W którym miejscu [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/609c3a9b90cc40f9a37e264d24ace0a1.png + Vacuum + Extra trening x 70 Lubię ten trening, bo taki bardzo dynamiczny jest :-D Zwykle we wznosach bioder opierałam się na rękach o ławkę, ale na jednym filmiku zobaczyłam, że można tak, jakby leżeć i tak zrobiłam i jest lepiej. Zwiększyłam delikatnie kg, a następnym razem [...]

Wiek : 23 Waga : 52,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne [...]

No wiem, że niby nie ma z czego zrzucać ale jednak mam sporo fatu na pośladkach i udach także lekka redukcja bez jakichś drastycznych metod wydaje mi się żeby poprawiła stosunek góry do dołu, bo jakby zeszło z bioder byłaby bajka :) Chociaż wiem, że tłuszczu nie da się spalić miejscowo i pewnie z tych miejsc będzie schodził na końcu.

Widziałem ankietę ale nie mogę tego kompletnie uzupełnić bo np nie robię martwego,wiosłowania etc WAGA CIAŁA: 80,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 85,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: 134 OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 21,5 Stan zdrowia - w pełni [...]

[...] Uginanie nóg leżąc 2/1 (uginamy obiema nogami, opuszczamy jedną) 3x 15 powt. na nogę 15kgx15 ma nogę x3 serie 15kg x15 na noge x3 serie 15kg x15 na noge x3 serie 5. wznosy bioder z cięzarem 3x 15 powt. na nogę krążek 15kg x15 x 3 serie krazek 15kg x15 x 3 serie krazek 15kg x15 x 3 serie na brzuch unoszenie kolan w zwisie 3x10 mocne [...]

nie wiem czy to był pierwszy czy drugi odc co widziałem, co sprawdzali ich na tarczach. to jeden typ tak boksował chaotycznie i kopał middle kicki bez żadnego skrętu bioder prosto w góre jak w piłke. Szczęście że Strus tarcze trzymał tak poziomo trochę bo by nie trafił ani razu%-) chyba odpadł nawet ten typo albo jeden taki wiór też był 60kg :P [...]

a wiec :wiek :21 Wzrost: 186 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 40 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata systematycznego treningu 6. DIETA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5065b54899634cb82f000157/chabas/dzien/2013-01-19 7. ILE I [...]

[...] clusters 3. RDL 3x 6-8 60kg/62.5kg/65kg 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 7.5kg/7.5kg(10)/7.5kg (6+6) 5. serratus crunch 3x8-10 2*7.5kg --> 3*12 (rotacja bioder w przod - pilnowalam tego i wchodzilo o wiele lepiej) + aero 10 min bieznia 10 min rowerek +rozciaganie + trening z Lisus i WILD + w domu zestaw na pupe nr 1 - dzien 3 [...]

[...] odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 21s/23s/20s od samego początku trzęsawka całego ciała walka o każdą sekundę 2a. Wznosy bioder 3x15 40kg/45kg/45kg nawet gładko szło 2b. pompka 3x15 w ostatniej serii 10+5 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 2x12kg dupa paliła 2d. Invert row 3x12 dzielone [...]

[...] ankieta: Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 82,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany [...]

[...] – 3 x 6 (na noge) x 5 kg (na ręke) 5 kg (x 2) 3. a) MC romanian 4 x 6 x 32 kg 2 s x 8 x 34 kg, 2 s x 8 x 39 kg (ale nie zapisalam ciężaru więc pewności nie mam) 3. b) Wznosy bioder z noga na podwyższeniu 4 x 12 (obie nogi na podwyższeniu) 4 x 12 na każda nogę – i tutaj mam pytanie w czym tkwi haczyk? Powinno być 3 a i 3 b – ale się zagadalam z [...]

[...] mięsa. Wiek :25 Waga : nie mam wagi Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :74 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :od pasa w dół, ale z [...]

[...] stronę 30sek przerwy L+P 3*10 L+P 3*10 L+P3*10 2.RDL 5x6-8 90sek przerwy 8*47,5kg/8*50kg/8*50kg/8*50kg/8*52,5kg 8*47,5kg/8*47,5kg/8*47,5kg/8*50kg/8*52,5kg 3a. Wznosy bioder ze sztanga leżac na ławeczce plecami 4x10 10*45kg/10*45kg/10*47,5kg/10*47,5kg 10*40kg/10*45kg/10*55kg/10*55kg 3b. uginanie nóg wersja Gyronda podnoszenie dwoma [...]

[...] Trening 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 2. przysiad przedni 22kg 3x25 3. wejście na step ze sztangą 20kg 12/11/10 4. bułgar 3kg 3x15 5. uginanie nóg 12kg 3x25 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 7. świeca 3x 25 Micha 1. płatki gryczane, kombucha, jogurt, pół banana 2. surówka: cykoria, seler korzeniowy, orzechy włoskie, vinaigret malinowy [...]

zajecia,trening itp . nie mialem kiedy wczesniej tego zrobic pomierzyc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104-105cm OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI [...]