bioder

[...] dotknąc brzucha. Wymach ok, tylko łokcie prowadź wyzej niz nadgarstki. Przysiad - po kilku powt. zacząłeś zginac kolana jako pierwsze, kiedy ruch ma zaczynac sie od zgiecia bioder, kolana zegną sie naturalną koleją rzeczy. Nie rób przeprostów w kolanach, potem będzie że przysiad je niszczy ;-] W końcowych powt. wstawałes trochę z pleców ale to [...]

WAGA CIAŁA: 67,2kg / 66,7kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25cm / 25cm OBWÓD RAMIENIA: P: 32cm L: 31,5cm / P:32cm L:31,5cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm / 34cm OBWÓD UDA: 52cm / 52cm OBWÓD BIODER: 81cm / 81cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 72cm / 71cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94cm / 94cm OBWÓD BARKÓW:115cm / 115cm bodyfat: 8,2%/ 7.9% Pierwszy tydzień zamiast masowy [...]

[...] : 170 Obwód w biuście(1) : 110 / 105 -5 Obwód pod biustem :90 / 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 / 88 -1 Obwód na wysokości pępka : 108 / 105 -3 Obwód bioder (3): 121 / 116 -5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 / 67 Obwód łydki : 43 / 42 -1 jak widać coś rusza bardzo mnie to cieszy 8-) Zmieniony przez - legjobb w dniu [...]

Wiek : 26 Waga : 56,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,pośladki Uprawiany sport [...]

Witam. W ostatnim czasie schudłem z 87 do 70 kg, teraz moje ciało wygląda jak na zdjęciu, bardzo mi się ono nie podoba, szczególnie ten kontrast szerokich bioder z wąską talią... co na to poradzić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/809f5bf3a06243caa9010c5fa130bb8c.jpg

No to jadem :-) Tydzień I z IV 27.11.12 Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min) Trucht 400m Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc.. Mobilność bioder na podwyższeniu Aktywacja ramion na drążku Skill/ Strength: 12 min ćwiczeń Wykroku do stania na rekach i Shoulder touches 12 min ćwiczeń metodycznych do MC WOD: 3 rundy na czas: 10 Burpee z [...]

Kajtek w treningu masz "MC łapiąc sztangę szeroko rękami" to nogi masz mieć na szerokość bioder (czyli tak jak w klasyku) i szeroko chwytasz sztangę (na szerokość mniej więcej taką, że jak pustą sztangę weźmiesz nad głowę to odległość sztangi od głowy to tak pi razy drzwi na długość dłoni). I jeszcze jak przysiad sumo robisz 45kg na 10repów to w [...]

[...] 50kg/52,5kg/55kg/57,5kg 2c. Wznosy odwrotne nóg na brzegu ławki, 4x 15-20, 2min przerwy (przytrzymuj w wyproście nogi) 20x/20x/19x/17x 20x/20x/17x/16x 3a. Wznosy bioder ze sztangą przy ławeczce, 3x 8-10 22,5kg/25kg/27,5kg 20kg/22,5kg/25kg 3b. wstanie z klęku siedzącego, 3x 8-10 2x8kg/2x10kg/2x12kg 2x6kg/2x8kg/2x10kg 3c. Wymachy [...]

[...] jak napinam. W codziennym życiu nie czuję. Na razie robię ćwiczenia polecane przez Obli, mam nadzieję że minie.:-) Na pupę z taśmą, to unoszenie nogi w klęku, odwodzenie w tył i bok stojąc plus unoszenie bioder ze sztangą. Dnt, zrobiłam dziś sobie dobrze i wyszło LC. W misce mleko kokosowe, maliny, gołąbki, kabanosy i czerwone wytrawne.%-)

Tak wyglądał mój dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c027439026b54fb2b5734572d0da26a2.png Wymiary: Obwód klatki (luźno na wydechu): 98 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód bioder: 91 cm Obwód w pasie: 85 cm Obwód uda: 56 cm Obwód łydki: 40.5 cm Zmieniony przez - snick88 w dniu 2012-11-28 19:17:08

[...] Tydzień I z IV 28.11.12 Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min) Skakanka 1 min Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc.. Mobilność bioder: Knees on Elbows, Pigs on Ice Skates, Gristle, Groiners, Lunge, Hands Overhead squat, Over/Under Fence Skill/ Strength: 1O min ćwiczeń - początki z Muscle up na [...]

[...] bylo bo zawroty glowy sie pojawily i balam sie rabnac ze sztanga na podloge 2.przysiad z pilka przy scianie x 30 3.francuskie wyciskanie lezac na pilce 3x8 7,5kg 4.unoszenie bioder lezac na pilce 3x8 10kg (palil pupson)fajnie ale zakwasow brak 5.pompki meskie 4 , 3 6.cwiczenie z kolkiem x 20 7. plank 20 sek wiecej nie dalam rady bo mna telepalo [...]

[...] kg / 49,2 kg Obwód w biuście(1) : 83cm / 82 cm Obwód pod biustem : 70cm /70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm / 65 cm Obwód na wysokości pępka : 77cm / 75 cm Obwód bioder (3): 87 cm / 85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 46cm / L 45 cm , P 44,5 cm I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/848d540662184aeaa92147d054d93473.jpg

[...] temu) Waga : 60 (bz) Obwód w biuście(1) : 85 (+1) Obwód pod biustem : 73 (-1) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 (bz) Obwód na wysokości pępka : 76 (+1) Obwód bioder (3): 97,5 (+2,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: l. 55,5 (+0,5) p. 56(bz) Obwód łydki : 34 (bz) biceps: luz 26,5/ napięty 28,3 (+0,5/ +0,3) na wysokości pępka 76 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kolunio PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 29 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: - 37 OBWÓD ŁYDKI: - 40 OBWÓD UDA: - 61 OBWÓD BIODER: - 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - 94 [...]

[...] zawsze co innego tym bardziej, że ten ma dużo dużo wiekszy staż i doświadczenie. Rozgrzewka w biegu ( różne elemnty biegowe) Dociąganie i do tego różne pompki,itp. wybicia bioder do tyłu.mostek.dogrzewaniu karku. Technika można powiedzieć, że od podstaw. Stójka ( równoległa,prawa,lewa) Ściąganie przeciwnika przygotowywanie do ataku Wybicie [...]

Witam, chciałem żebyści dokonali mi poprawy planu treningowgo. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2 lata 7 miesiecy a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 101kg To obwody z przed 2 miesiecy ale poprawe widac na oko wiec i pewnie w cm poszlo:) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm [...]

[...] Ankieta: Wiek : 31 Waga : 67,50 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] bez diety osiągnąłem takie efekty: Wymiary z sierpnia: • Waga: 67,5 kg • Obwód klatki: 92,0 cm • Obwód bicepsa: 35,0 cm • Obwód uda: 52,0 cm • Obwód w pasie: 84,0 cm • Obwód bioder: 91,0 cm • Obwód przedramienia: 30,0 cm • Obwód łydki: 37,0 cm Aktualne: • Waga: 66,5 kg • Obwód klatki: 90,0 cm • Obwód bicepsa: 36,0 cm • Obwód uda: 54,0 cm • Obwód [...]

[...] przykładam się ;) 1. podniosłam o 5 kg, było cięzko, w ostatniej serii zrobiłam 5 powtórzeń, choć ten piąty raz to czułam, ze bardziej podnosze się wykrzywiona i ciągne z bioder nie z ramion 2. usapałam się, pilnowałam ramion, bo je mimowolnie puszczam przy opuszczaniu sztangi - filmik do Rudej 3. nie zrobiłam progresu, miałam dośc po [...]