bioder

[...] ale waga na siłowni mówi około 57 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w. [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne [...]

13.06.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - przerzucanie nóg partera za jego głowę (z gardy)i blokowanie bioder + obrona przed tym - zamiast sparingów: obejście gardy do pozycji bocznej ================================= każde dotknięcie twarzą o cokolwiek skutkowało potwornym bólem, ale chłopaki mnie "pocieszyli", ze za dwa tygodnie powinno przejść :))

[...] tułowia z obciążeniem siedząc 3x 20 Czwartek (dzień 6) Plecy - Martwy Ciąg 4x 10-6 - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x 12-10 - Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder z wyprostowanymi ramionami 3x 12-10 - Ściąganie drążka do klatki / podciąganie hantla jednorącz 4x 12-8 Kapury - Szrugsy hantlami 4s 15-12 Przedramie - Uginanie [...]

Miodowa, spadlas 11 cm z bioder i uwazasz to za porazke ???? %-) Poczekaj to perzeciez pierwszy etap redukcji. Ja tez sie nie zredukuje w ciagu pierwszych 3 miesiecy, licze tak na 3-4 razy... Popatrz na plecy, ile tam spalilas tluszczu, brzuch sie wciagnal. Ja tam roznice widze :-)

[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. [...]

Obwód 1. 3 x 15 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 24 kg 2. Wykroki po 8 na nogę 12 kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 35 kg 4. wznosy bioder z nogami na podwyższeniu x 12 5. spięcia brzucha x 16 Obwód 2. 3 x 15 1. Wyciskanie hantli siedząc 10 kg 2. przysiad przedni 26 kg 3. wiosło hantlami 12,5 kg 4. MC na prostych nogach 43 kg 5. spięcia na [...]

[...] Ostatnio rozplanowalem sobie taki oto trening: Zawsze sa 3 serie po 30 powtorzen. Wyglada to tak: 1. Spiecia brzucha - w miedzy czasie robie wznosy nog do 90 stopni i wyrzut bioder w gore (jak w abs2) 2. Spiecia brzucha ukosne (chyba wiecie o co chodzi. nogi na ziemi, raz do lewej, raz do prawej) - w miedzy czasie robie unoszenia nad ziemia [...]

[...] mi się fajnie. Chłop na wychodnym, dzieci śpią, mjuzik zapodany i sru :) Są niewielkie progresy. Zrobiłam oczywiście pajacyki i him/ham. Jak ostatnio ćwiczenie unoszenia bioder zrobiłam już zaawansowanie, tu miałam największy pot po dupie, nie wiem czemu ;) Planka wydłużyłam, ale spadłam z piłki w ostatniej sekundzie i prawie bym sobie łapę [...]

[...] Waga : 82 Wzrost : 180 cm Obwód w biuście(1) : - 95 cm Obwód pod biustem : - 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): - 76 cm Obwód na wysokości pępka : - 93 cm Obwód bioder (3): - 110 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: - 64 cm Obwód łydki : - 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, pupa, uda W którym miejscu najszybciej [...]

[...] Wiek :33 lata Waga :69,5 kg Wzrost :160 cm Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz [...]

Bunia77 11 cm z bioder to oczywiście nie porażka! Chodziło mi o konkretnie 3 miesiąc, w sensie że nie mogłam ogarniać tak jakbym chciała ;-) Zdaję sobie sprawę że potrzeba więcej czasu na spalenie tego sadła %-) Z resztą wiesz ja siebie widzę codziennie więc nie tak łatwo zauważyć zmiany :-) pani_w_obuwniczym,massmarols Zwłaszcza powrót tali mnie [...]

Powiedz mi, czy Ty wiesz, że masz sporą wadę postawy? Robiłaś z tym kkiedykolwiek cokolwiek? NIe masz bóli kolan/bioder?

[...] BICEPS - unoszenie przedramion z hantlami (15,15,15) TRICEPS - wyciskanie francuskie z hantlami (10,10,10) } BRZUCH - spięcia tułowia ze skrętem (L20, P20) - unoszenie bioder z wypychem (20) - nożyce poziome (20) - skłony boczne (L20,P20) Zestaw B - środa KLATKA - pompki klasyczne (10,10,10) - wyciskanie hantli (10,10,10) - COŚ [...]

[...] bokiem (10,10) BICEPS - unoszenie przedramion z hantlami (15,15,15) TRICEPS - pompki odwrotne (10,10,10) BRZUCH - spięcia tułowia ze skrętem (L20, P20) - unoszenie bioder z wypychem (20) - nożyce poziome (20) - skłony boczne (L20,P20) Zestaw B - środa KLATKA - pompki klasyczne (10,10,10) - wyciskanie hantli (10,10,10) - pompki na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klima92 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

[...] pierwszy tydzień i początek drugiego, to parodia była raczej. Mam poczucie, że dopiero te ostatnie dwa razy były bardziej porządne. Np. dopiero przedwczoraj zrobiłam wznosy bioder dwustopniowo, a dopiero dziś przysiady z uginaniem rąk z hantlami. We wtorek sprawdzę czy dam radę dźwignąć więcej. Dziękuję za link :) bunia - obli mi dała kilka ziół [...]

[...] rzadzilo Wiek : 41 Waga : 91,7 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 115 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka :108 Obwód bioder (3): 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba tez brzuch [...]

Nie wiem co jest.. Wstałem dzisiaj rano i poprostu tak mnie biodra bolą że nie mogę wytrzymać i nie wiem dlaczego.. Dlatego piszę tutaj oczywiście mam w planach wybrać się z tym do lekarza ale obecnie nie mam czasu poprawki.. No i to strasznie boli gdy wstaję bo gdy siedzę nic nie czuję dopiero gdy ruszę nogą i nie mogę się poprawnie wyprostować [...]

tu nie chodzi o sam ból bo nie mogę się do końca wyprostować właśnie w biodrach jak koliwek dziwnie to nie brzmi ;D Wizualnie wygląda że stoję prosto ale ja czuję że nie mogę tych bioder normalnie ułożyć .. Nie umiem tego wytłumaczyć takie to dziwne ;D