bioder

Oto moja ankieta Wiek :36 Waga :54 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :78 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust (ogólnie góra) [...]

Uuu, a co się dzieje? :-( Trzymaj się };-) wznosy bioder z nogami na piłce 12/12/15 - Tutaj chyba się nie dokłada obciążeń chyba że coś przegapiłam? Możesz robić z obciążeniem :-)), ale to ciężkie ćwiczenie i jak się w nie wczujesz to daje w kość już z samym ciężarem ciała. ;-) Mmmm, te milutkie skurcze. 8-) Podejrzewam więc, że na [...]

[...] :))) Oto moja ankieta Wiek : 36 Waga : 54 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]

[...] masy mięśniowej nie wykonując przysiadów i mc (operacja biodra i mam płytką panewkę- lekarz zabronił tych ćwiczeń) Na nogi mogę robić tylko prostowanie na prasie siedząc i leżąc i jeszcze żurawia. Czy trudniej mi będzie zrobić masę i jakie ćwiczenia mogę robić nie angażując bardzo bioder. jakby co to proszępisaćna e-mail [email protected]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Desant001 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami, SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD [...]

[...] ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) x12 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) x12 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) x12 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) x12 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) x12 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) x 10 [...]

[...] Wiek : 27 Waga : 82,2 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście: 97 cm Obwód pod biustem : 84 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 84 cm Obwód na wysokości pępka : 93 cm Obwód bioder: 110 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66,5 cm Obwód łydki : 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Ciężko powiedzieć. Raczej po całości, choć zaryzykuję [...]

[...] 2kg/10 2kg/10 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 2kg/10 2kg/10 2kg/10 5. plank (1 x max) 2x 20 sek- wyłączał mi się stoper 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 10kg/10 10kg/10 10kg/10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ [...]

[...] :) Wymiary: Waga : 62,2 kg Wzrost : 167 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 102 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 W stosunku do ostatniego roku trochę spadło. Miałam rownież grypę żołądkową, po której chyba woda zeszła, nie wróciło to nigdy. [...]

[...] 168 Obwód w biuście(1) : ja 94 mama 107 Obwód pod biustem : ja 85 mama 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): ja 78 mama 87 Obwód na wysokości pępka : ja 84 mama 98 Obwód bioder (3): ja 95 mama 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: ja 56 mama 84 Obwód łydki : ja 36 mama 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ja brzuch i uda mama dupa i uda W [...]

[...] na forum udało mi się dojść do tego punktu, ale teraz potrzebuję fachowej porady. Wymiary: Wzrost: 177 cm Waga: 88 kg Obwód klatki: 107 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 108 cm Obwód w pasie: 94 cm Obwód uda: 64 cm Obwód przedramienia: 29.5 cm Obwód łydki: 40 cm Foty poniżej. Będę wdzięczny za dobre rady. [...]

[...] "z dymem". Wiek : 33 Waga : 70-71 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : generalnie rownomiernie, ale glownie brzuch, uda, tyłek, [...]

[...] (Bcaa) nie wiem ile w tym prawdy ale nie chce tracić tkanki mięśniowej Zapotrzebowanie i wymiary Wzrost 184 cm Biceps: 38 cm Obwód pasa: 82 cm Obwód karku: 39 cm Obwód bioder: 104cm Obwód klatki (wydech): 102 cm Obwód klatki (wdech): 107 cm Zapotrzebowanie według BMR / Kalkulator zapotrzebowania dla dużej aktywności Współczynnik BMR 2041.61 [...]

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia jakim jest żuraw. Czy to ćwiczenie bardzo obciąża biodro? Bo mam problem z panewką i nie mogę obciążać mocno bioder!

[...] tempem Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 183 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, [...]

[...] 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem [...]

[...] w dole pilnowała ściągniętych łopatek i trochę niżej zeszła tyłkiem po odłożeniu sztangi? No i mam wrażenie, że bardzo mocno kończysz ruch "górą", zamiast dociągać też z bioder, a w ostatnich 2 powtórzeniach już trochę Ci ucieka sztanga do przodu, ale niech się wypowie ktoś, kto się zna. ;-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-04-22 12:37:21

[...] górnego do klatki szerokim nachwytem w odchyleniu. 2 Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem – prosty uchwyt. 3 Przyciąganie hantli do bioder w opadzie tułowia 4 Prostowanie na ławce rzymskiej. Triceps: 1 Prostowanie na wyciągu z linkami. 2 Francuskie wyciskanie hantlem stojąc. 3 Prostowanie [...]

[...] mi się schudnąć do tych 56 kg, pierwszy jakoś tak sam wyszedł drugi nie za zdrowymi sposobami, ale przy obu w pewnym momencie cm z góry przestały lecieć, a zaczęły z ud i bioder. Teraz nie wiem jak będzie bo ubywa mi z boczków - co też już się kiedyś zdarzyło jak zaczynałam swoją przygodę z bieganiem, ale nie wiem jak szło dalej bo w tamtych [...]

[...] : 110 cm Obwód pod biustem : 89 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 97,5 cm Obwód na wysokości pępka : 112 cm (-3) Obwód brzucha nisko: 118,5 cm (-1,5) Obwód bioder : 115 cm Obwód uda : 68 cm (+0,5) Obwód łydki: 43 cm (-1) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc78a80ef6b84797b3e41aa970ef7e94.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-04-22 [...]