[...] miesiącu dopiero. Wiek : 24,5 Waga : 47 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 59 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : dól, góra Uprawiany [...]
[...] w tył 25 - 20 - 20 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 20 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 20 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 20 powt. Czas: 30 min Komentarz Wstałam późno i miska wymknęła się spod [...]
[...] nie jest ;p Ankieta: Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost :163 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder :89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52l 53p Obwód łydki : 33p 33,5l W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : gora [...]
[...] wymiary: Wiek : 26 Waga : 64-65 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 96 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 96 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 56 Obwód łydki : 37 36 Obwód bicepsa: 29 Pogrubiłam te, które się zmieniły. Poprzednie są z 19.01.2012 Jeśli chodzi o wagę, [...]
[...] przerwami w sumie ok 9-10 min) Drążek podchwyt na szer barków 4serie 8/8/8/6 powt Pompki począwszy od pompek na 1 ręce skończywszy na pompkach z rękami na wys nieco wyżej bioder- 8 serii w sumie 135 pompek xD Pistolety(kiepsko) pomagałem sobie futryna drzwi 4serie po 4 powt xD Unoszenie nóg prostych 3s po 15 powt(szybkie tempo) czas treningu w [...]
[...] ciężarków nie mam xD Pompki: na 1 rece zostawię...zamiast pompek ręce szeroko..zrobie pompki na 3 krzesłach klatą schodzić nisko zamiast pompek z rekami nieco wyżej bioder zrobie to samo tyle że nogi oparte o ścianę z 10-20 cm wys Pistolety zostają xD Unoszenie nóg prostych zmienie na unoszenie nóg w zwisie na drążku xD ogólnie w ciągu [...]
[...] wyskoku była tylko w miarę silna. G w połączeniu z następującym po nim H coraz bardziej mi się podoba. 8-) W H ze względu na delikatną tendencję do ciągnięcia powtórzeń z bioder (przy ostatnich powtórzeniach serii 4-6) i stawiając na maksymalną poprawność techniczną pasowałem po 12 powtórzeniach. K2 ciężko, ale z lekkim postojem przy ostatniej [...]
[...] w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. Jedzonko poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc214fbbb175455686ae323b2d72e9b5.png
[...] 11.Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem: 18kg x15 a.Drugi obwód: 20kg x15 12.10 różnych spięć po 10 powtórzeń a.Drugi obwód: 10 różnych spięć po 15 powtórzeń 13.Unoszenie bioder w leżeniu x20 a.Unoszenie bioder w leżeniu x30 14.Przywodziciele ud „agrafką” x40 a.Przywodziciele ud „agrafką” x40 15.2 minuty przerwy a.Aero – Boxing with Davina [...]
Wiek : 19 Waga : 57-58 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch %-) W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi (uda) [...]
Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :110 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 109 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to bedzie z +/- 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,3 cm OBWÓD BICEPSU: 35 z [...]
[...] 4kgx 10/ 5,5kgx 10/ 5,5kg x 10 / 5,5kg x 8 / 5,5kg x 8 3. Przysiad z piłką przy ścianie 3x 8 + 2x drop set 3330 5,5kgx 8/ 7,5kg x 8/ 9,5kg x 8 + 2x drop set 4. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 2/1 3 x 6 + 2x drop set tempo 2510 5kg x 6/ 5kg x 6/ 7kg x 6 + 2x drop set 5. Reverse hyperextensions 3x 15 2510 (na piłce) 12/ 12/ 12 6. [...]
[...] 26kg/7 28kg/5 - ciężko bardzo 2b Wiosło sztangą 4x6-8 30kg/8 34kg/8 38kg/6 42kg/4 i pół %-) 3a Wypady 3x10-12 26kg/10 28kg/8 30kg/6 - lewa noga nie chce więcej 3b Wznosy bioder 3x20 10kg/10 10kg/20 10kg/10 - z nogą na podwyższeniu 4 Pompki 4xmax 10/10/8/8 Aero 17 min. Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-02-01 10:51:34 [...]