Wiek :21 Waga :57-59 Wzrost :165 Obwód w biuście :87 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :65-67 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder :97 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] Jeżeli będziesz wpadał całym ciałem na partyzanta to wiadomo że jak on kopnie w chwili gdy ty będziesz nacierał to zadziała siła wypadkowa i może być nie przyjemnie. Zapewne też nie jesteś przy tym poprawnie zasłonięty, oraz nie asekurujesz się rękoma. Siła fronta idzie głównie z wypchnięcia bioder nie z wpadnięcia całą masą w przeciwnika.
[...] : 169 Obwód w biuście : 102 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu : brak tali- najwęższe miejsce do okolice pępka Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, tyłek [...]
[...] Wiek : 27 lat Waga : 85 kg Wzrost : 179 cm Obwód w biuście : 106cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 86cm Obwód na wysokości pępka : 98cm Obwód bioder : 114cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62cm Obwód łydki : 42 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boki, biodra, uda W którym miejscu najszybciej [...]
[...] cześć pleców, barki) 3x12x po1,5kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) bez obciazenia 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 2x12x po2kg, 1x12x po3kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne [...]
[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu 12x3kg 12x3,5kg 8x4kg 5.wznosy z opadu 12x4,kg 12x4,75kg 9x5,25kg 6.przysiad z piłką za plecami 12x5kg 12x5,5kg 7x5,75kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 12x5kg 12x5,5kg 12x5,75kg 9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25 10.brzuszki skośne na piłce 3x25 11.brzuszki na piłce 3x25 [...]
[...] Plusy: chiba plecy rosną powoli, brzuch oponiasty systematycznie w dół. Minusy: nogi wciąż bez zmian a biodra znowu się wściekły. Mniej więcej co tydzień wymiary bioder zmieniają się o +/- 2-3 cm...akurat wymiary przypadają na gorszy tydzień}:-( Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-12-08 11:56:21
[...] rozgrzewka 3 serie w parach po 12 powt 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 6kg na łapę 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 6kg na łapę 2a. wznosy bioder z nogami na piłce ha tu robiłam dla zaawansowanych 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 6kg na łapę 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 6kg na łapę 3b. przysiad [...]
[...] trening III Dzień 1. przysiad z podwójnym dnem 3x12 12/30 10/32,5 8/35* 2. split squat 4x6-8 8/8,12,14,16** 3a. suwnica nogi wysoko 4x6-8 8/30,40,50,60 3b. unoszenie bioder 4x6-8 8/16 4. pompki 1xmax 7 5. supermany 3x10 * zmieniłam kolejność ćwiczeń. pomimo późnej godziny nie mogłam się dopchać do sprzętu, a szkoda bylo mi czekać i [...]
[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu 12x3kg 12x3,5kg 8x4kg 5.wznosy z opadu 12x4,5kg 12x5kg 10x5,5kg 6.przysiad z piłką za plecami 12x5,5kg 12x6kg 7x6,5kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 12x5,5kg 12x6kg 12x6,5kg 9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25 10.brzuszki skośne na piłce 3x25 11.brzuszki na piłce 3x25 [...]
[...] zbytnio aktywna fizycznie. Wiek: 23 Waga:62 Wzrost:162 Obwód w biuście: 92 Obwód pod biustem:76 Obwód talii w najwęższym miejscu:69,5 Obwód na wysokości pępka: 85 Obwód bioder:98 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki:34 W którym miejscu najszybciej tyjesz:brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: chyba biust Uprawiany [...]
[...] Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost :176 Obwód w biuście : 106 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu : 93 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi [...]
[...] spalic tkanke tluszczową.. a potem ujędrnic i wyrzeźbic ciało.. Pomożecie MI ?? ;p Wiek: 20 Waga : 77 Wzrost : 171cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 82 Obwód bioder : 99 Obwód uda 57 najszybciej tyje: biodra najszybciej chudne: biust, brzuch Stan zdrowia : prawie dobry (problemy z oddechem, klocie w sercu przy duzym wysilku, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 177 Obwód klatki : 101 (bez powietrza) Obwód ramienia : Jeśli chodzi o biceps, to 37 Obwód talii : Na wys. bioder : Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]