bioder

kuwa sory :P juz wklejam: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK:17 lat WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miescy (3 miesiace FBW) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33.5 OBWÓD [...]

[...] ankieta: Wiek : 28 Waga : 82kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście : 99cm Obwód pod biustem : 87cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 83cm Obwód na wysokości pępka : 100cm Obwód bioder : 107cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki : 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie Uprawiany sport [...]

[...] pierwszego tygodnia z treningiem obliques. Były megazakwasy, ale po wczorajszych pomiarach mogę śmiało przyznać, że ubyło mnie po 2 cm z klatki piersiowej, talii i bioder Niestety nic z ud, ale zdaję sobie sprawę, że po tych spinningach nie będzie łatwo z udami. Z dietą też jakoś nie jest źle Dzisiejsza miska... Zmieniony przez - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Czarnuch2301 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 174cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD BIODER: 99cm (mam dość [...]

[...] przyciagac do siebie. I generalnie nich duzo robi sobie masazy brzucha podnoszac lekko glowe w gore i sciagajac rekami miesnie brzucha do siebie. Dodatkowo podnoszenia bioder lezac (na pewno zna klasyczne na posladki cwiczenie), cwiczenia Kegla, wciaganie brzucha (vaccum)to dla niej w tej chwili zestaw obowiazkowy codzienny, do powtarzania [...]

[...] mówimy? Pierwsze ćwiczenia zaleca się wykonywac juz w drugiej dobie po porodzie (mam na myśli fizjologiczny poród)i są to ćwiczenia Keegla oraz unoszenie i wypychanie bioder z leżenia, a także vacum brzucha. W miarę normalną aktywność fizycznę można prowadzić po połogu, a ten trwa 6 tygodni. Oczywiście nie mówię o dżwiganiu ciężarów czy [...]

[...] do głowy przyszły mi takie ćw: pompki w oparciu o kolana, wymachy nóg w tył w podporze przodem, unoszenie nog w lezeniu bokiem, leżenie na plecach, ugiete nogi i podnoszenie bioder, unoszenie tłowia w leżeniu na brzuchu, jakieś brzuszki. jak widzicie wszystko to jest haotyczne wiec w miare możliwości prosze o doradzenie. pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25x juz po tym cwiczeniu bylam totalnie mokra 1b. plank 3xmax 39s/40s/39s najszybciej zdretwialy mi...czworki 2a. Wznosy bioder 3x15 40kg/45kg/50kg nie bardzo wiedzialam ile wziac, od pierwszej serii bylo ciezko, w ostatniej juz ostatkiem sil 2b. pompka 3x15 15/15/13+2 dobrze8-) 2c. Wejście na [...]

[...] ;-) 25/25/25x juz po tym cwiczeniu bylam totalnie mokra 1b. plank 3xmax 40s/42s/38s wszystko mi dretwialo 39s/40s/39s najszybciej zdretwialy mi...czworki 2a. Wznosy bioder 3x15 50kg/50kg/50kg tak wysrubowalam ostatnio,ze nie bylo szans zwiekszyc, bardzo ciezko 40kg/45kg/50kg nie bardzo wiedzialam ile wziac, od pierwszej serii bylo [...]

[...] juz po tym cwiczeniu bylam totalnie mokra 1b. plank 3xmax 39s/43s/42s 40s/42s/38s wszystko mi dretwialo 39s/40s/39s najszybciej zdretwialy mi...czworki 2a. Wznosy bioder 3x15 50kgx15/x15/x15 pomimo gabki mam siniaki - chyba wartswa tluszczu sie znacznie zredukowala%-), na tyle ciezko,ze nie myslalam o zwiekszeniu ciezaru 50kg/50kg/50kg [...]

[...] i to na tyle co można o niej powiedzieć. Tu by się przydał jej bardzo brudny sport - jakieś mocne cepy, inne zrywania klamry zwłaszcza, że Shevchenko jej dała taki dostęp do bioder przez 2 rundy, że aż się prosiło by jedna ręka trzymała za pas, druga poszła pomiędzy nogi, wyniosła w górę i rozbiła bez litości... Wstawała dobrze z gleby, [...]

witam wszystkich:) ja jestem jedną z tych co równiez mają przyrost w obwodzie ud i bioder zamiast utraty:( niby wszystko w porządku, bo pośladki nabrały jędrności, ale niestety powiększające się uda to nie szczyt marzeń. Z waszych wypowiedzi wynika, że musze zmniejszyc obciążenia. Chodze na ABT, TBC, FAT BURNING, MAGIC BAR, LATINO DANCE i PILATES. [...]

Prostowanie to np przedni przysiad, moze byc goblet jak sie dubluje uginanie to rdl ze sztangielkami na prostych lub goodmorning, lub wznosy bioder

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:matus888 PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

nie no bez jaj, to tłumaczenie słabe jest zobacz na wykonanie Gwida - on też siedzi przy biurku Ciężko mi polemizować o stanie zginaczy bioder, pozycji miednicy i pogłębionej lordozie u różnych ludzi. Jest jak jest. To trochę tak jakbym poprosił Ciebie o zrobienie serii przysiadów ze sztangą nad głową albo pistoletu przypuśćmy, że zakres ruchu [...]

nie no bez jaj, to tłumaczenie słabe jest zobacz na wykonanie Gwida - on też siedzi przy biurku Ciężko mi polemizować o stanie zginaczy bioder, pozycji miednicy i pogłębionej lordozie u różnych ludzi. Jest jak jest. To trochę tak jakbym poprosił Ciebie o zrobienie serii przysiadów ze sztangą nad głową albo pistoletu przypuśćmy, że zakres ruchu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MuczakosMłody PŁEĆ: Men WIEK: 17 - 93 rocznik. WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33+ OBWÓD BICEPSU: nie wiem 41+ OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 74 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Seawitch WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 mies ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,3 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 114 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 OBWÓD TALI 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 10? [...]

do pomiaru bioder uwzględnij najszersze miejsce na pupie;-) jak trenowałaś do tej pory? jaki trening? jak nie masz dużego stażu i dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to w regulaminie masz trening dla zielonych :-) ćwiczysz całe ciało, żadne dzielenie na partie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-01 10:07:23

do pomiaru bioder uwzględnij najszersze miejsce na pupie;-) jak trenowałaś do tej pory? jaki trening? jak nie masz dużego stażu i dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to w regulaminie masz trening dla zielonych :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-01 10:06:37 ok, zaraz to zrobię :) Jeśli chodzi o staż, to już mam jakieś [...]