bioder

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:adamus22pl PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

[...] 3 serie po 12 powtórzeń, po skończonym treningu na silce lub sali. Ruch polega na przeproście kręgosłupa przy nieodrywaniu bioder od ziemi. Przeprost – 5s powrót 10s i tak 12 powt. /3serie z odpoczynkiem pomiędzy. Z doświadczenia wiem ze metoda pomimo prostoty jest genialna, sam ją [...]

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi/podpowiedzi. Zapomniałem wspomnieć również o innym ważnym szczególe. Tłuszcz który chcę spalić zalega w okolicach bioder oraz brzucha i właśnie dlatego potrzebuję sprzętu który uaktywni te partie mięśni. Planuję również oczywiście w późniejszym terminie wyrzeźbić brzuch (bez ławki skośnej chyba się nie obejdzie) [...]

Tłuszcz z okolic bioder, brzucha spalisz niezależnie od tego czy będziesz ćwiczył na wioślarzu za 7000 tysięcy, czy na rowerku za 300zl, czy po prostu pójdziesz pobiegać. Podstawą w walce ze zbędnymi kilogramami jest odpowiednia dieta, na ujemnym bilansie kalorycznym. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu!!!! Tkanka tłuszczowa [...]

Bioder nie możesz zmniejszyć/zwężyć :) ale jak będziesz ćwiczył to Twoja sylwetka sie poprawi, wyprostujesz sie i będziesz miał sylwetkę w kształcie litery V :)

Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 84 Obwód uda w najszerszym miejscu (tj. na samej górze) 52, na środku 46 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : w żadnym [...]

[...] - brzuch -rower II dzień -rower -przysiad ze sztangą -przysiad izometria -odwodzenie -ściąganie drążka do klatki -kozioł -wyciskanie hantli -rozpiętki -przyciąganie gryfu do brody -linki wyciąg górny - wznosy bioder w leżeniu tyłem -ugięcia ramion wyciąg dolny - wyprosty przedramion za głowy jednorącz -brzuch -rower 4 serie po 15 powtórzeń

[...] mi przeszkadzają.. zakładając obcisła bluzkę w towarzystwie czuje się strasznie niekomfortowo.. teraz kiedy za oknem jest jak jest, trudno zacząć biegać czy jezdzić na rowerze, a WF w szkole mi nie wystarcza.. Podobno nie można schudnąć tylko z bioder ale ogólnie z wagi.. To prawda? Bardzo proszę o pomoc.. z góry dziękuje serdecznie ;)

[...] to również potwierdzone klinicznie. Wykonanie testu: przygotuj dwie wagi, stań na nich stopami, jedna stopa na jednej druga na drugiej wadze, rozstaw stóp na szerokość bioder. Stań tak by czuć się swobodnie i komfortowo, tak byś nie odczuwał bólu. Przez 30 s patrz przed siebie, następnie zerknij co pokazują wagi. Twoje ciało będzie [...]

[...] w najszerszym miejscu, na wysokosci posladkow: 116 / 114 / 112 cm/111,5/ 110,5/ 109,5/ 107,5 talia: 77/78 cm / 75,5 cm / 74,5/ 73,5 nie wiem / 71 cm/ 70 / 70 wysokość bioder/górna linia majtek: 105 cm / 103,5 cm/ 102/ 101,5 / 100 cm / 99 /97,5 pod biustem: 80/ 80/ 78 / 77,5/ 76,5 / 75 /74 biust: 100 / 100/ 102/ 101,5/ 100 / 100/ 98,5 [...]

[...] a i obiecana ankieta :) Wiek :27 Waga :65,4 Wzrost :165 Obwód w biuście :95 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu :76 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder :97,5 Obwód uda:57,5 Obwód łydki:34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] zacznę od ankiety: Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 160 Obwód w biuście : ... Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : ... Obwód bioder : 91 Obwód uda : 54 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Balearic PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD [...]

ten moj robie na przemian z tym Przysiad ze sztanga pompki bulgarski wioslowanie unoszenie bioder na pilce spiecia. przysiad ostatnio byl taki 40kg,42,5kg,45kg x20 i 50kg x12 wioslowanie 20kg3x20. myslalam o czyms takim: Trening A Superseria 1: Wykroki naprzemienne ze sztangą na plecach lub sztangielkami - 12 powtórzeń na każdą nogę Wiosłowanie [...]

[...] dobra, to ankieta teraz: wiek: 21 waga: 58- chyba wzrost: 168 obwód w biuście: 85 pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder:95 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne [...]

[...] ekspandera za plecami za plecami (rozpiętki) 2. Wypychanie ciężaru (ekspander za plecami) NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Podciąganie gum w opadzie tułowia podchwytem do bioder (stojąc na gumach) 2. Podciąganie gum w opadzie tułowia nachwytem do klatki (stojąc na gumach) 3. Przyciąganie ekspandera do brzucha siedząc 4. Martwy ciąg na prostych [...]

Waga : 59,5 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 80,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70,5 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 94 Obwód uda 57 Obwód łydki 37 Waga jest o 1 kg wyższa niż na starcie, pomimo to są spadki w talii i brzuchu. Nie wiem czy to kwestia wypełnienia jelit czy nie, ale fakt, że ważę więcej, a [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: suarez1 PŁEĆ:men WIEK:19 WZROST:193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] Waga : 95/94/93,3 Obwód w biuście : 107/106/105,5 Obwód pod biustem : 90/90/89,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89/86/85,5 Obwód na wysokości pępka : 98/98/98 Obwód bioder : 120/118/118 Obwód uda 71/70/70 Obwód łydki 41/41/41 Wielkich spadków w tym tygodniu nie ma, myślę że jest to spowodowane tym, że były tylko 2 z 4 zaplanowanych [...]

[...] biodra 111cm udo w najszerszym 66 lydka 41 15/01/2011 Waga : 72 Wzrost : 158 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 67(w najszerszym) obwod bioder:110 obwod pasa:91 Obwód łydki : 40 Bylam na innym forum i tam zalecaja mi 35 gr bialka i 17 tluszczy do 5 gr ww z warzyw,ale mnie sie wydaje ze to za duzo,bo ja nie [...]