[...] bieg ok 40minut+20minut marsz trening z piłką - 8 powtórzeń, 1 minuta przerwy 1a. MC ze sztangą na prostych nogach - 27kg 1b. przysiad ze sztangielkami - 2x11kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce -12powtórzeń 2b. wypady ze sztangą - 22kg (2x11kg) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 5kg 3b. przysiad plie - 27kg 4a. wznosy ramion ze [...]
[...] wysokość) : 28 udo : w najszerszym miejscu : 67 udo zaraz nad kolanem, ok 5 cm : 50 biodra w najszerszym miejscu, na wysokosci posladkow: 116 talia: 77/78 cm wysokość bioder/górna linia majtek: 105 cm pod biustem: 80 biust: 100 Rozmiary ubrań: góra: 40/ dół: 44 FOTO: (dla ludzi o mocnych nerwach) : DIETA: - 1800 kcal dziennie do 29 [...]
[...] jak każdy walący koksy.. + fakt, ze mam żebra i mostek do operacji. Zresztą to jest temat o autorze, a nie o mnie.. bo o mnie to można by by pisać godziny i o wiele zabawniejsze rzeczy niż o autorze. BTW: a co do bioder to co jest śmiesznego w ćwiczeniu skośnych brzucha? bo nie załapałem? Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-11-18 21:20:32
[...] przepychania z uderzaniem to forma pośrednia między tui shou i san shou. W yiquan do emisji siły używamy całego ciała: pięści (dłoni), ramion, głowy, barków, łokci, kolan, bioder. Nie ma części ciała, która nie byłaby jak sprężyna. Atak następuje w bliskim kontakcie z przeciwnikiem - to jest charakterystyczne dla yiquan. Trening tui shou ma [...]
[...] ćwiczę na siłowni (od 2-3tyg ) wszystkie partie ciała. próbowałam HIIT'a ale to raczej nie dla mnie, jak narazie bynajmniej. zależy mi przede wszystkim na zrzuceniu fatu z bioder i ud. mięso bądź ryby mogę jeść tylko na śniadanie bądź obiad. treningi siatkówki mam od 19.30 do 20.00 więc posiłek po treningowy jest tez moją kolacją. co do [...]
[...] postaram się wrzucić jutro Wiek :24 Waga :61 Wzrost :162 Obwód w biuście :96 Obwód pod biustem :69 Obwód talii w najwęższym miejscu :69 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder :98 Obwód uda : 58 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :piersi, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]
Wiek : 22 Waga : 107 Wzrost : 192 Obwód w biuście : 110 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder : 110 Obwód uda 60 Obwód łydki 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]
[...] i dorzucił od siebie kilka groszy dobrze...w takim razie przywołam go do porządku jakie tam słodzenie? lubię patrzeć i podziwiać mocnych zawodników to też nie obędzie się bez komentarzy ten drugi filmik mi bardziej odpowiada właśnie robiłam to na sucho to...fajnie czuć dwójki i pracę bioder Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-21 12:34:01
[...] skos 3,5 16/18/20 2.wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8kg 12/14/16 3.pompki damskie 3serie po 10 4.francuskie uginanie rak siedząc 5 kg 12/14/16 5.wznosy bioder 3x 10 Jedzonko trochę kulało ale nie dało rady inaczej mało czasu i w ogóle ;( AHA jeszcze mam pytanie jakie ćwiczenia sa dobre na nogi chodzi mi o wewnetrzna [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: IVAN_DRAGO PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 m-ce ( wczesniej ok 3 lata z przerwami ok 2 lata nie licząc przerw z tym że spora część tego czasu to był trening rekreacyjny bez obranego kierunku oraz diety) ****PARAMTERY [...]
[...] 63-66. Nigdy więcej nigdy mniej. Wzrost : 160cm Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 91 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Obwód ramienia: 24 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, [...]
[...] powtórzenie zrobiłem juz przechwytem. Poniżej filmik, prosze o ocenę bo dopiero uczę się tego cwiczenia. Staram się podnosić ciężar głównie poprzez "wypchnięcie" bioder do przodu. Dwójki czuję całkiem dobrze, niestety lekki garbik jest. Ostatniej serri nie nagrałem bo nateria padła, a szkoda bo chciałem zobaczyć dlaczego mi sztanga [...]
Ile razy w tygodniu powinno sie rozciagac do szpagatu?Po jakim czasie widac pozadane efekty?Czy kazdy moze zrobic szpagat?Czy w wieku trzydziestu siedmiu lat jest mozliwe wykonanie szpagatu?pracuje nad szpagatem siedem lat i mam bardzo slabe efekty.