bioder

Czesc Moim glownym problemem sa biodra i uda. Sa one nieprpoprcjonalne do reszty ciala. Uda z przodu przypominaja trojkat, waskie od kolana i coraz szersze az do bioder, wyglada to naprawde nieciekawie a najgorzej sie prezentuja z tylu, no i jeszcze te posladki, rowniez sa zly wygladaja poniewaz sa odstajace. Nie wiem dlaczego mam taka budowe [...]

[...] z pewnoscia to jest najtrudniejsze , bo oczywiście to sztanga zmienia położenie. Po drugie technika mostka- wiele razy opisywałem żeby ściągać łopatki do tyłu i w kierunku bioder. Jeżeli nie chcesz wyginać pleców w łuk ( z róznych względów), to przynajmniej ściagnij łopatki to z pewnoscia skróci drogę jaka ma pokonać sztanga. Ćwiczenia i [...]

Tak poza tematem, jak to mawashi bez skrętu bioder. To kopnięcie swoją siłę opiera właśnie przedewszystkim na sile bioder. Na ich silnej rotacji w momęcie uderzania. Nie kumam. "Nie poznasz swojego przeciwnika - przegrasz każda bitwę. Poznasz go jak samego siebie - wygrasz bitwę. Poznasz go lepiej niż samego siebie - wygrasz 1000 bitew." [...]

No ja mam podobny problem w zwiazku z tym tylkiem odstajacym. Moze bioder nie mam szerokich, ale tylek jest odstajacy. Jest to prawdopodobnie (u mnie) skutek powiekszonej lordozy. No, ale juz sie przyzwyczailam do mojego tylka i mi sie podoba :D. Poza tym mam hiperkifoze, a w zwiazku z tym odstajace lopatki i jestem lekko zgarbiona w czesci [...]

GIBKOSC TRENING GIBKOSCI KTORY PRZEDSTAWIE JEST DOBRY DLA POCZATKUJACYCH STOSUJ GO NA ROZGRZEWKE PRZYGOTUJESZ STAWY I MIESNIE DO PRACY: -KRAZENIA GLOWA -KRAZENIA RAMION -KRAZENIA PRZEDRAMION -ROZGRZANIE NADGARSTKOW -KRAZENIA BIODER -KRAZENIA TULOWIA -SKRETY TULOWIA -PRZYSIADYZ DLONMI NA KOLANACH -SKLONY KLATKA PIERSIOWA DO KOLAN [...]

[...] OD ponad 6miesiecy nie bylem na silowni, ostatnio mialem wypadek samochodowy wiec tez sie jakos nie skladalo na cwiczenia.Przez ten czas troszke sie przypaslem w okolicach bioder, w ogole to nigdy nie mialem czysteko miesnia-widocznych zyl czy innych takich wyraznych kasztaltow. Z gory mowie ze nie chodzi mi o jakies "ostre zioła" chce cos [...]

[...] OD ponad 6miesiecy nie bylem na silowni, ostatnio mialem wypadek samochodowy wiec tez sie jakos nie skladalo na cwiczenia.Przez ten czas troszke sie przypaslem w okolicach bioder, w ogole to nigdy nie mialem czysteko miesnia-widocznych zyl czy innych takich wyraznych kasztaltow. Z gory mowie ze nie chodzi mi o jakies "ostre zioła" chce cos [...]

Oczywiście że też a ne wiem, czy załapałeś, o co chodzi ze stawem biodrowym - to po prostu wyrywanie nóg z ... Korekcja postawy polega na zmianie ustawienia bioder względem kręgosłupa, przez co modyfikuje się cała sylwetka, więc i łopatki powinny się przemieścić. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] staraj się nie napychać brzucha na maxa, to powinien trochę spaćś. Strongbart wyraziłem swoje zdanie o glukozie Sajo myśle że Ci się nie uda. Coć to i tak zależy od bioder, czyli genetyki. Ćwicząc codziennie nie będziesz miał efektów, ponieważ przemęczysz mięśnień. Taki trening jest dobry przy rzeźbie, gdzie ćwiczysz 2x w tyg daną [...]

[...] lepszym od marszu (który wykorzystuje) jako ćwiczeniem aerobowym byłby bieg, odpowiada: "ważąc ponad sto kilo nie jestem w stanie biegać bez narażenia się na kontuzje bioder i kolan" Szczerze mówiąc dla mnie to już lekka przesada, żeby nie powiedzieć wynaturzenie. Kulturystyka to "Siła-sprawność-piękno" (jak głosił tytuł [...]

[...] ludzkiej psychice. Jestesmy tak "zaprogramowani“, zeby podobali nam sie ludzie wygladajacy zdrowo, stad na przyklad u wiekszosci mezczyzn pociag do szerokich bioder i okraglych piersi. Po prostu osobnik wygladajacy zdrowo ma wieksze szanse na wydanie lub splodzenie potomstwa Podobno podswiadomie wlasnie takich ludzi uwazamy za [...]

AZBEŚCIAK-WSPÓŁCZUJĘ,MUSISZ BYĆ OSTROŻNIEJSZY CO DO MARTWEGO- ZMNIEJSZ OBCIĄZENIE I PRACUJ NAD TECHNIKĄ A ROZGRZEWKA- SKRĘTY TUŁOWIA STOJĄC, SKŁONY W PRZÓD, SKŁONY BOCZNE (JAK NA TALIĘ) KRĄZENIA BIODER ------------------ BBP-jaki kox?? Nie chwytam/ --------------------- PANOWIE SPOKÓJ MI TUTAJ, BO OJOJ ---------------------------- Sfn -stosuj [...]

[...] istnieją dwa zasadnicze style wchodzące do programu olimpijskiego - styl klasyczny (wywodzący się ze starożytnej Grecji, w którym nie wolno chwytać przeciwnika poniżej bioder ani stosować chwytów nogą lub za nogi), oraz styl wolny (w którym wolno stosować chwyty niedozwolone w stylu klasycznym)." "boks (ang. box [...]

[...] spięcia - unoszenie nóg Uda: - przysiady ze sztangą na barkach lub trzymaną z przodu - Martwy ciąg na nogach prostych Łydki: - wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na linii bioder (w rękach) - wspięcia bez obciążenie (1-2 x 100powt) Barki: - wyciskanie sztangi/sztagielek z klatki piersiowej siedząc - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie [...]

dzieki. od strony technicznej, to staram sie wszystko robic na maxa bezpiecznie (ulozenie stop, bioder itp). zreszta rozciagam sie na silowni, pod okiem instruktora i w zasadzie, ze wszystkim sobie radzimy - po prostu przede mna nikt tych krzesel nie probowal i dlatego poprosilam o opinie i fachowe wskazowki

Okrężne w seńsie obrotowe ze ped kopniecia nadaje sie z obrotu bioder? Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!

zapomniałeś dodać ze ta masa idzie w okolicach bioder i brzucha bo nigdzie więcaj Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Chyba nie ma takiego ciosu przy ktorym by BIODRA nie pracowały ale to juz tak poza tematem Przy Frontalu bioder głównie używasz rzeby odepchnąć przeciwnika jak najmocniej . ------------------ Moderator

Wykonujac prawdlowo balache/armbar nie ma mozliwosci zalatwienia swoich klejnotow Zeby do tego nie dopuscic musisz przed wypchnieciem bioder mocno scisnac nogi. Scisniete nogi trzymajace reke przeciwnika zadzalaja jak imadlo i wtedy mozesz byc juz spokojny o swoje klejnoty. ______________________ Moderator dzialu Grappling

[...] ręki, co powoduje, że dobry przeciwnik może zauważyć ruch barku i wyprzedzić przeciwnika atakiem lub blokiem, a w Jeet Kune Do uderzenie proste ,,wychodzi" z bioder, dopiero na końcu dodany jest bark dla większej siły uderzenia i pięść nie przekręca się, tylko wychodzi bespośrednio i ten ruch prawie niezauważalny. Oczywiście [...]