bioder

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:17 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:lekko ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:38.5 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:ok 110 ****POMIARY [...]

Witam od od trzech miesięcy stosuję dietę redukcyjną korzystając z tego artykułu http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html oraz przepisów redukcyjnych w dziale kuchnia sfd, oczywiście nie przestałem ćwiczyć na siłce mając ułożony plan na siłę, tyle że przez dietę (tak sądzę) siły raczej mi nie przybyło, ale też nie zmalało, [...]

[...] dzien 1. poslady j.w. dzien 2. plecy + tric (teraz mialam plecy + klate i chce to zmienic), patrz nizej dzien 3. zarzut + lekkie poslady: rdl duzo powtorzen i wznosy bioder ze sztanga i moze jeszcze cos co mozna w domu dzien 4. barki + klatka. nie jestem pewna czy pasuje do siebie... plecy + tric: 1. opuszczanie/wiszenie na drazku 5x5 2. [...]

moje skromne uwagi :) odnosnie treningu przenoszenie - robisz duży błąd z unoszeniem bioder ! biodra mają być nisko i to dość sporo ,a nie tylko leciutko obniżone i nie powinny tak 'latać' , zmniejsz ciężar najwyzej bo widać ,ze ten 'ciagnie ' Ciebie w dół, przy okazji unosząc biodra, ogólnie technika niestety słaba w tym ćwiczeniu , napisałes ze [...]

[...] 1b mountain climbers 4x 20 2 min przerwy 2a. MC romanian 4x6-8:56kg-8pow,66kg-8pow,76kg-8pow.,80kg-6pow. 2b wypady z przeskokiem 4x10 na noge 2 min przerwy 3a. wznosy bioder z nogami na pilce 3x 10 3b przysiady z wyskokiem 3x 10 2min przerwy Dzień 3 Dzien3. Schoulders Mobility drill 1. zarzut silowy ze zwisu +Push press 5x5 2min [...]

[...] pleców. Sam osobiście nigdy tak nie robiłem, na ostatnio spotkaniu z Gluchowskim dużo i długo omawialiśmy to ćwiczenie i głównym błędem było własnie ustawienie zbyt wysoko bioder. Odnośnie ruchu, dobrze iż 'ciągniesze łopatkami' ale nie widzę tam takiego charakterystycznego BOOM niech ten ruch będzie mocniejszy-bardziej dynamiczny, chodzi o [...]

vena84 widzę dużą co raz lepszą technikę w ciągach...brawo co do ciągów o prostych nogach to moim zdaniem musisz bardziech zaakcentować ruch bioder ( rozciąganie dwugłowych, półścięgnistych i półbłoniastych ) z racji na przyczep początkowy tych mięśni.Czyli troszkę mniejszy ruch/ skłon na rzecz zwiększenia zakresu ruchu bioder.Bo w tym ruchu [...]

[...] biodra i skłon tułowia staraj się pośladkami dotknąć ściany.Poczujesz jak mocną pracują mięśnie zginacze,i mięśnie pośladkowe.Koncentruj się bardziej na samym ruchu bioder by dotknąć ściany sztanga to nie tylko obciążenie ale również stabilizacja równowagi w czasie samego ruchu.Oczywiście nie chcę Ci modyfikować treningu bo masz go [...]

Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 169 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 60 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +aero Odżywianie : mam słabość do czekolady, ale staram się ograniczać [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ghah1 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI [...]

Vena84 musisz jednocześnie wypychać biodra w tył i robiąc skłon w przód( nie musi być aż tak głęboki!)koncentrujesz się bardziej na ruchu bioder nie grzbietu ale to trzeba samemu potrenować i wyczuć.Vena84 nie zamykaj dziennika robisz kawał dobrej roboty dla tego sportu szczególnie dla nas trenerów kobiet bo kobiety czytają , "widzą" i [...]

[...] cecha johimbiny jest fakt aktywowania receptorów alfa-2 adrenergicznych, co powoduje silne rozszerzenie sie naczyn krwionosnych w obrebie tkanki podskórnej ud, brzucha, bioder. Dzieki temu zjawisku, zbedny zapasowy tluszcz staje sie znacznie bardziej dostepny, jako preferowane zródlo energii. Mozliwym staje sie modelowanie sylwetki w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielun PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. TRENING [...]

Witam. Czy może ktoś zapodać linki do filmików z pracą nóg w KB? Chodzi mi o podstawowe poruszanie się, bez zadawania ciosu( ustawienie nóg), oraz prace nóg i bioder przy zadawaniu lewego i prawego prostego w przód, i w tył.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jedrek7 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77-8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kryszkaVS PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

[...] wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 5,5kg x12, 7,5kg x 12, 9,5kg x 8* (dołożyłam ) 5.plank na piłce (1x max) 00:48 (poprzednio było 00:46 ) 6.wznosy bioder leżąc na piłce 3x12 bez obc. x 12, bez obc. x 12, bez obc. x 12 + 25 minut aero, rowerek stacjonarny * 4a,b - ZAMIAST PRZERW pomiędzy seriami a. mountain climber 10x [...]

Kasia, Iza w tańcu brzucha cwiecze glownie koordynacje ruchow bioder i pracy rak: kiepsko mi idzie.. vajolet dzieki 28 paździerinka beztreningowy ok. 3000kcal: 1. jajka 2. kasza, kura 3. j.w. 4-5-6. sushi +wino, campari/tequila z sokiem i pewnie jeszcze cos 29 października 'zakwasy' bica (nie byl cwiczony 'ososbno' ) duzo mniejsze cwiczonych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szaunima PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok -> 4 mies przerwy -> 5/6tyg FBW 5x5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 107 [...]