[...] lekkim deficytem - to przeciez kazdy wysiłek niezaleznie od tego jaki powinien powodowac spalanie . A gdzie - no na to chyba nie mamy wpływu - ale prędzej czy pozniej powinno i przeciez zaczac schodzic z ud i bioder ? Gdzie sie myle ? Prosze o odp bo mnie dziewczyny w pracy zlinczują - połowa pozapisywała sie na spina z nadzieja na szczupłe uda.
a z eksperymentu dzis na treningu robiłam z trenerem żurawia - jest git! I to cwiczonko z piłką i unoszeniem bioder - udało mi sie zrobic 100 ale powiem ze to naprawde daje - od 70 powtorzenia było juz ciezko i czułam fajnie posladki.
[...] super, minęły bóle głowy i agresja oraz senność. Jestem po prostu okrutnym niskociśnieniowcem Żyrafka, dzięki. Obym szla do przodu Trening: martwy, wykroki chodzone, przysiady, wznosy bioder na piłce oraz wznosy z opadu na piłce. Dostałam po d.u.p.i.e Plus aero bieg, 20min 10km/h Dieta ok, choć jem mniej niż założyłam. Lek mi obniża łaknienie.
Śniadanko wszamane - 2 jaja, jedno białko, plaster sera białego, 2 kromki orkiszowego 100%, brzoskwinia, 150g. Za 30min trening - obwód 1. Po sobotnich wznosach bioder na piłce bolą mnie łydki. Mam złą technikę czy to po prostu normalne, jako ze opieram stopy na piłce i muszę utrzymać równowagę? Ciśnienie się uspokoiło, i aby taki stan się [...]
Po Twoich fotkach ciężko mi ocenić, bo masz strasznie duży bf, ale wydaje mi się, że nie masz głównej cechy endo - bardzo szerokich bioder. Może jesteś mezo? Też łatwo się otłuszczają, z tym, że dupy tak wielkiej genetycznie nie mają
[...] biegi, wczoraj 10km/h 53minuty Apetyt mam znacznie mniejszy, nieraz nie mogę jeść, bo mnie mdli...Przy Norprolacu to jeden z efektów "ubocznych". Przy wznosach bioder Ola, gdzie piłkę trzymać? Pod pietami? Aha, i najważniejsze! Dostałam miesiączkę. Z 10dniowych opóźnieniem, ale bez anty&co czyli Provery czy Duphastonu Szkoda, [...]
Z calym szacunkiem: nie zmiazdzyl Ci klejnotow przepychajac kolano? Jak jest w gardzie i zaczyna wstawac to staraj sie przyciagac wlasne biodra do jego bioder (uginajac nogi), w ten sposob nie zostawisz mu zadnej luki... a jak masz mozliwosc to zbijaj jego rece ze swojego tlowia i sciagaj jego glowe na dol.
[...] jezeli chodzi o garde ze pacjent wstaje a Ty nie mozesz go polozyc z powrotem to, jak postawi jedna noge zeby wstac, unies biodra do gory, tzn. trzymaj jak najblizej jego bioder. W momencie jak postawi druga noge, natychmiast staraj sie przyciagnac swoje kolana do klatki. W tym momencie Twoje biorda samoczynnie znajda sie macie razem z nim w [...]
[...] Machajac sobie 100 razy dziennie na bica nigdy nie bedziesz zabijaka uliczny Sila ciosu ci malo da jak wylecisz na kogos cepami bez zadnej gardy, balansi cialem, pracy nog i bioder. Wtedy drugi schowa sie zagarde troche balansu cialem, pozbija cepy jeden prosty i nos zlamany... Zamiast cwiczyc ta swoja sile ciosu hantelkami idz na sekcje boksu, [...]
najlepiej zmieniac co 4 tygdonie mozna tyko cwiczenia zamienic, czy ilosc serii itd... Dlatego sie dziwie chcesz miesniami dobic do 90cm w klatce? , ile ci spadnie z bioder to zalezy od twojej genetyki, chyba ze chcesz sie wysuszyc na maksa, wtedy nieciekawie bedzie no i niestabilnie
[...] Nogi podciągaj jak najwyżej. W jednej serii wykonaj 10 skoków. zrób 3 serie. - skoki przez skrzynię/przeszkodę. - znajdz coś o wys. powyżej lini kolan ale mniej niż wys. bioder. Rób dynamiczne przeskoki przez przeszkodę po 10-15 w serii. Zrób 3 serię. - skoki w bok przez przeszkode - przeszkoda niska. Na wysokości piszczeli. Ustaw się bokiem [...]
Głupoty piszesz i tyle. 5 cm z bioder w ciągu tygodnia na ABS i pompkach? Dziewczyno, piszesz bez pojęcia. Tyle to można zrobić na silnym odwodnieniu. A co do intensywności treningów, nie wiesz co to znaczy. Odpowiedzi na Twoje pytanie nikt Ci nie udzieli bo +1kg i -5cm w tydzień to jedna wielka ściema. I Łukasz wie co mówi, jeśli mówi o diecie [...]
[...] w moim ciele i garderobie, hehe:D a przypuszczam,ze ten trening to dziala na 100% i jak juz bede po nie zaloze zadnego z moich zakietow i ostatnia para jeansow spadnie z bioder:D hehe no i oczywiscie cwiczenia sa skomplikowane, ale mialabym teraz te dwa tygodnie na przeczyatnie tego pare razy i wyprobowania najtrudniejszych dla mnie cwiczen [...]