Gotowa by powalczyć o fajną sylwetkę...

ale miałaś jakąś kontuzję,operacje,czy co?
każdy musi uważać na kolana to normalne

chcesz treningu pod swoje możliwości to musisz podać jakie masz ograniczenia itd

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-04 23:33:55

Lata treningu na parkiecie i tanca dały w kosc, były takie dni ze na trening nie szlam bo bolało -(. Teraz jak za duzo pobiegam tez czuje ból , albo w przysiadzie jak wezme za duze obciazenie. Biore glukozamine ale to fatycznie jest chyba placebo.

Coś poza przysiadami odpada? Martwy ciąg na prostych? Wspięcia na łydki? Jeśli nie, to nie jest tak źle...
Choć przysiad jest ćwiczeniem dającym mi najbardziej w kość.

ps: dalej czekam na linka do kobiety z eksperymentu pumy

Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-09-04 23:52:09

Robie przysiad - ale ostroznie i max z 35 - 40 kg.
Marty ciag na prostych poki co bezbolesnie z 35, 40 i 50 było ok.
Uwazam przy wykrokach zeby kolano nie wychodzilo poza stopę .
Innych ograniczen nie mam.

https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7:_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074.html

ale to nie są panie startujące,zdjęcia dopiero będą,bo w poniedziałek rusza
aaa...i nie można wpisywać się nikomu w poście oprócz uczestniczek

a z eksperymentu dzis na treningu robiłam z trenerem żurawia - jest git!
I to cwiczonko z piłką i unoszeniem bioder - udało mi sie zrobic 100 ale powiem ze to naprawde daje - od 70 powtorzenia było juz ciezko i czułam fajnie posladki.

Vena, paskudo - wcale nie pomgasz

Czarnulko - daj linka do konkretnego zdjecia z Twoją wymarzoną sylwetką :]

Vena, paskudo - wcale nie pomgasz

czarnulka potwierdź,że o te panie właśnie chodzi
a nie mnie tutaj od paskudy wyzywają


a mogłabyś podać tutaj plan jakim teraz ćwiczysz,bo nie dałaś na 1stronie i wtedy się zobaczy i ewentualnie poprawi

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-05 00:06:57

Trening z dzisiaj :
Rozgrzewka,rzociaganie + 10 min biezni na rozruch
Nogi:
Przysiady :25/30/35 * 3serie po 15
Mc na prostych : 30/35/40 3 po 15
wykroki dlugie ze sztangietkami : 12 kg 3 ser po 30 na noge
Unoszenia z opadu : 3 serie po 15 , obciazenie 10
Odciaganie nogi na wyciagu z linka 3 serie po 15 na noge (obciazenia nie pamietam)
Cwiczenia z piłka o 20 min na biodra i posladki
+ brzuch 20 min z pilką, na ławce wysoko zawieszonej i podciagania przy drabinkach
Na koniec bieznia 35 min
+ sauna 20 minut

Jutro barki, biceps triceps + spining dla relaksu z moja ulubiona instruktorką

ps .
dla mnie naj sylwetka z tych Pan z eksperymentu PUMY to ta Pani w krotkich wlosach (podpisana ze nie obija sie na przysiaach) co widac po jej posladkach !