bioder

[...] Wyciskanie sztangi z przed karku 3 x 10 Wznosy sztangielek bokiem 3x10 Wznosy sztangielek w opadzie tulowia 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (chwyt na szerokości bioder, stopy na szerokość ramion podnosz. z przytrzymaniem 2s na wys. podbródka. Wdech przy podciąganiu gryfu, wydech przy opuszczaniu ) 3 x 10 2)Biceps Sztanga prosta [...]

[...] mięsien uzyskuje pewną elastycznosc podczas rozciagania co jest b.wazne -po takiej rozgrzewce mozesz robic jak wspomnnialem starty pozycyjne (np stajesz w rozkroku na szer. bioder i w pewnym momencie wybiegasz ile pary w nogach do przodu pamietajac o wychyleniu i pochyleniu glowy). do startów pozycyjnych często potrzebna jest druga osobba (np [...]

:)....czesc :)...ja mam 18 lat...to co opisales odnosnie bioder i sciegen tez mnie zastanawia...ale wydaje mi sie ze mam tak ze wzgledu na wiek...a do szpagatu brakuje mi juz minimum....jakies 5 cm...:)......ale wole to robic powoli i dokladnie :)....hm...a la van damme?...czy chodzi Ci o "kotwiczke"?.....moj cel to zwykly szpagat.... [...]

[...] i kończyć tak ćwiczenia siłowe. I zwracaj uwagę na sztywne i proste ustawienie miednicy przy ćwiczeniach, ponieważ każda osoba ze skrzywieniem ma skłonności do rotacji bioder i tułowia przy ćwiczeniach wykonywanych na stojąco a nawet do krzywego ustawiania tułowia w pozycju leżącej (możesz np. spytać qmpla lub kogokolwiek innego, czy masz [...]

[...] jednak zaznaczyć, że skrzywienie kręgosłupa nie jest u mnie aż tak widoczne, jak wskazywałyby na to zdjęcia rentgenowskie). Osoby ze skoliozą mają tendencję do rotacji bioder ( jak już Paziuu wspominał ) nie tylko podczas ćwiczeń, ale też podczas stania, siedzenia, leżenia, i te tendencje mi się obniżyły po kick-boxie. W każdym razie na [...]

[...] a nie z tyłu. I pod żadnym pozorem nie garbić się tylko trzymać plecy maksymalnie prosto, siedź w tej pozycji jak najdłużej, ale za bardzo nie pogłębiaj rozkroku kiedy przestanie boleć. Ja bez rozgrzewki kiedyś mogłem unieść nogę na wysokość lekko powyżej bioder, teraz, po rozciąganiu tym sposobem mogę unieść ją na głowę. Szczerze polecam

[...] brzuszki ze skrętem czy obroty z kijem pobudzają tylko przednie części skośnych, dlatego niewiele mi dają (przednie mam odtłuszczone). Moze ktoś podzieli się swoimi sukcesami z pola walki. Przypominam, chodzi o tylno-boczną część pleców (bardziej o tylną), od wysokości bioder do dolnych żeber. Może jakieś ćwiczenia których nie znam? Pozdrawiam.

[...] siadamy w rozkroku i robimy naprawde lekkie sklony przyzwyczajajace miesnie do rozciagniecia. Pozniej troche mocniejsze (ale tez bez przesady). Nastepnie wstac i krazenia bioder i nog (nogi- podciagnac kolano do katu 90st do brzucha i wykonaywackrazenia wewnetrzne i zewn). A teraz czesc wlasciwa. Znowu siadamy w rozkroku i starajac sie [...]

Pewnie że godziny od razu nikt nie zdzierży. Ja zaczynałem od 10min , do godziny dochodzi się po 2 tygodniach. Ruch odbywa się wyłącznie w płaszczyźnie poziomej, tak jakbyś chciała przybliżyć kl. piersiową do bioder ale bez odrywania pleców od podłogi.

Trójkąt, balacha czy inne dźwignie,duszenia,przetoczenia w takiej sytuacji nie wchodzą w rachubę - za bardzo przeciwnik przywiera ciałem - nie da rady odsunąć własnych bioder od niego, a twoje ręce przyciska od do podłoża (albo nawet trzyma za twoimi plecami - tzn. niemal leżysz na swoich dłoniach). I jeśli ktoś tu się bardziej męczy to raczej ja [...]

Trening trening i jeszcze raz trening Najlepiej cwiczys u jakiegos trenera od boksu ktory ktory powie ci co i jak poprawi twoje bledy Jednak generalnie sila ciosu zalezy od zgrania calego ciala sila nie wychodzi tylko z barku ale tez z bioder (miesni brzucha ? chyba) "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

[...] mozna ogolnie podzielic na wysyniecia oraz mostowanie(upa). Wysuniecia:lokcie umiescic miedzy jego kolanami a swoim tylowiem.Daje Ci to przestrzen do skrecenia troche bioder.Ktoras z nog podhaczasz jego noge na wysokosci kostki.Czyli kontrolujac jego noge(odcinek kolano-stopa znajduje sie miedzy twoim lokciem a stopa) podnosisz lekko do [...]

[...] ponieważ miednica rozszerza się i spłaszcza lub odwraca krzywiznę lędźwiową. Ci, którzy zaczynają wykonywać to ćwiczenie po raz pierwszy, często narzekają na ucisk bioder, a nawet na ból, ponieważ głowa kości udowej nie łączy się zbyt dobrze z panewką stawu biodrowego przy końcu ćwiczenia. Kolana również znajdują się w niekorzystnej [...]

I chocbyśmy się tu wszyscy spuścili to i tak masa i przyśpieszenie jest najważniejsze oprócz pięknej techniki, tricepsu, skrętu barków i bioder. Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl

[...] (jaka szerokość etc.)" - jak już muwiłem nie trenuje parwdziwego thai ale stopy są tam ustawione do przodu a szerokość zapewne jak w kicku i boxie czyli szerokość bioder. "3. którą częścią piszczela uderza się low kicka?" - środkową częścią "4. która część stopy uderza przy kopnięciu w przód? (mae geri)" - mówisz [...]

[...] nie ilosc ciosow decyduje tylko trafienie w cel. Wystarczy zobaczyc jakakolwiek walke boxerska. Ponadto duzo ciosow rekoma w takim tempie jest bardzo slaba bo nie ma udzialu bioder czyli kiszka. No i nie przekonuje gdy ktos wykonuje technike wolno na poczatku gdy jest wymagana najwieksza szybkosc w celu zaskoczenia a tu duza szybkosc jest gdy [...]

No Boruta teraz ja sie bede z Toba klocil :). Napisalem ilosc ciosow w takim czasie. Nie ma mozliwosci wlaczenia bioder (przeczytaj jeszcze raz)przy za szybkim wyprowadzaniu ciosow bo wychodzi glaskanie a nie uderzanie. Wiec ilosc do czasu ma znaczenie jesli chodzi o sile. pozdr. bronson

dzwignia powstaje przez wypychanie bioder i pracę kolanami, no i oczywiście przez przeprostowanie, złamać rękę bardzo łatwo

[...] jest bardziej frontalna." - więc jak wygląda garda bokserska? - "jak już muwiłem nie trenuje parwdziwego thai ale stopy są tam ustawione do przodu a szerokość zapewne jak w kicku i boxie czyli szerokość bioder." - zapewne jak w kicku...? a długość jak w kicku czy jak w boksie...? - a może to to samo? SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

[...] ktore sa bardzo wazne w ich kombinacjach. Nie mozesz zrobic ciosu, to Ci cala kombinacja wypada. Poza tym uderzenia w WC nie sa robione ze skretem ramion i dolozeniem bioder. Sa krotkie i szybkie. Szybsze od bokserskich ale slabsze. Takie ciosy dzialaja calkiem sensownie w serii i bez ochraniaczy, ale w rekawicach i kaskach one nie maja [...]