[...] – lędźwiowy LS FJ 302 Zastosowanie: Zespoły bólowe dolnego odcinka kręgosłupa, zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa, niedowład i osłabienie mięśni przykręgosłupowych, stosowany przed- i pooperacyjnie w przypadku przepukliny krążka międzykręgowego. Rozmiar dobieramy mierząc obwód bioder w cm. S 75-85 M 95-105 L 105-115 XL 115-125 XXL 125-135
[...] tylnej. Zapinana na velcro. Podpiera okolicę krzyżowo – lędźwiową kręgosłupa. Zastosowanie: Uporczywe bóle kręgosłupa, zmiany zwyrodnieniowe, zabezpieczenie i podparcie odcinka krzyżowo – lędźwiowego kręgosłupa podczas ciężkich prac fizycznych. Rozmiar dobieramy mierząc obwód bioder w cm S 70-85 M 85-100 L 100-115 XL 115-130
[...] niżej,ale już przy 30kg tak nisko jak w poprzednich nie siadałam Przy szerokim rozstawie nóg i jednoczesnym siadaniu nisko chyba nie mam dobrze rozciągniętych okolic bioder i pachwin,żeby tak ładnie poszło Jedyne co mnie dzisiaj zadowoliło 100kg na suwnicy już nie pamiętam kiedy miałam stówkę chyba 1,5roku temu a potem były tylko [...]
[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugięcia [...]
Witam Spotkałem się na tym forum już kilkukrotnie na temat szkodliwości ruch okrężnych i wszelkiego rodzaju krążeń podczas rozgrzewki. Tzn że nie należy wykonywać np krążeń bioder nadgarstków czy w innych stawach? Lepiej ruchy jednoplaszczyznowe? Dzięki.
W szkole robi się różne rzeczy niekoniecznie dobre, a często nawet szkodliwe, także nie polecam się zapatrywać w tą stronę Jednak akurat krążenie nadgarstków, bioder, kolan, kostek nie stwarza żadnego zagrożenia
wpadłem na chwilkę nie mam teraz czasu wcale na kompie siedzieć ale wypełnie co wiem (za dwa tygodnie zaczynam znowu trenini i do tego czasu chce mnieć wszystko poukładane bo teraz full roboty) NICK: Nofik080 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 z kawałkiem WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: koło 2,5 teraz przerwa ponad miech ****PARAMTERY [...]
[...] 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10 razy. 7. Pompki 10 razy. 8. Leżenie przodem, [...]
[...] ćwiczenie wymachy - to co opisał przedmówca natomiast później ćwiczyliśmy bardziej statycznie tzn np podnosiliśmy nogę jak do side kicku i trzymaliśmy tak na wysokości bioder równolegle do ziemii na liczenie do 10 trzymaliśmy(ale gość wolno liczył) i tak z 2-3 serie na zmiane nogami. Później było to samo trzymając nogę do przeodu ( tak jak [...]
a wiec jesli chodzi o ankiete to : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 181 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem w ktorym miejscu sie to mierzy ;) OBWÓD BICEPSU: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]
[...] tygodnia musze zmienić ćwiczenia główne. Na wyciskaniu młotkowym zabrakło mi już ciężarów bo więcej niż 45 kg nie założe bo nie da rady. A w wiosłowaniu hantlami do bioder leżąc na ławce przodem mam za duży nacisk na klatke i czasami ledwo łapie oddech. Wyciskanie hantlami młotkowe zamienie na wycisakanie sztangi płasko bo już od [...]