bioder

W tradycyjnej wersji zegarowego nie musisz mieć głowy na macie. Ważny jest ruch bioder. Normalnie obchodzisz nogami (stad nazwa zegarowe). Wersji Carlsona robisz ruch obrotowy bioder.

[...] Chciałabym zrzucić z 5 kg.Nie chcialabym produków,które działają jak prochy,które powodują palpitacje serca czy nerwówki.Mam trochę zapasu jak to kobiety w okolicy talii,bioder,nóg.Dodam,ze nie nie mam tu mozliwosci żadnych ćwiczeń na siłowni,czy max biegów.Z powodu alergii,szybciej się męczę.Uwielbiam słodycze i to pewnie głównie przez nie [...]

[...] Dzień "Klatka + grzbiet" A1: wyciskanie młotkowe na ławce płaskiej 32,5*10 A2: Rozpiętki na ławce skośnej 35stop. 20 kg*12 B1: wiosłowanie hantlami do bioder leżąc na ławce przodem nie wykonywałem B2: Wiosłowanie półsztangą 45kg*6 Dzień "Dwu i Czterogłowe uda" A1 Wyprosty nóg w siadzie nie wykonywałem A2 [...]

[...] i nawet jestem zadowolona Waga : 44,5 Obwód ramienia : 26 Obwód talii( 2 cm nad pępkiem) : 64 Obwód uda : 50,5 Obwód brzucha(dolna część, ok.2 cm pod pępkiem): 76 Obwód bioder: 86 Posiłki i suple BodyFire x 3 (zwiększyłam o 1 kaps) Poranna gimnastyka 1.posiłek Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże Banan B-19, W-66, T- 18 [...]

[...] Uginania palcow Uginania nadgartkow Uginania lokci Szrugsy barkami Wyrzuty barków tyl przod Opad glowy na boki Obad glowy tyl przod Uginania stopy Uginania kolan Wyrzuty bioder tyl przod Wyrzuty bioder prawo lewo Robisz kazde dynamicznie az do momentu milego grzania i rozgrzewka kompletna. Oczywiscie robisz tak by sie nie zmeczyc, ale poczuc [...]

[...] - 4 x12 Uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku - 4 x12 Dzień 4: Brzuch, Przedramiona spinanie brzucha w leżeniu Unoszenie nóg w zwisie Unoszenie nóg i bioder w leżeniu Skłony w bok ze sztangielką Uginanie nadgarstków podchwytem - 3 xMax Uginanie nadgarstków nachwytem - 3 xMax Dzień 5: Barki + Triceps Wyciskanie sztangielek [...]

[...] Całe szczęście jest on ledwie widoczny, ale jest. Trochę wymiarów : długość nóg 75cm, obwód uda 51cm, kolano 36cm, łydka 35cm, kostaka 20cm. Mam 160 i ważę 49kg. Obwód bioder 87cm, pas 64cm, biust 80cm. Jak widać mam budowę gruszki. Bardzo mi zależy na poprawie proporcji, jak to zrobić? Sporo ćwiczę, znalazłam ćwiczenia na uda pośladki, bo [...]

[...] spotkania się na zgrupowaniu 17 maja 2009. Powiem krótko same treningi na sali to mało trzeba trenować po za nimi. Żeby zdać na stopień czarny pas trzeba umnieć jego obronić nawet na ulicy. Tul to nie kata i mają zastosowania w samoobronie i ataku - tego nie ma w Taekwondo teraz bioder i przebic nie wspomnę o zastosowanicha technik z układów.

[...] my kobiety często mamy taką figurę i ja tak właśnie mam i wiem że kości nie poprzestawiam, a szkoda bo poszerzyłabym ramiona i zwęziła miednicę Faktem jest że tłuszczyk na bioderkach się odłożył więc staram się zrobić chociaż tyle co mogę - czyli spalić ten tłuszcz. Robię tak jak radzisz - jem częściej i mniej. Ćwiczę 2x w tygodniu aerobic, w [...]

Po treningu aerobowym staram się nic nie jeść przynajmniej przez godzinę żeby organizm "pobrał" sobie energię z tego tłuszczyku z bioder Nie wiem skad ten pomysl, zle sobie to wykombinowalas. Niby na jakiej podstwie niejedzac po aerobach organizm ma sobie cos pobierac z twoich bioder?

[...] tak na tych samych produktach w poszczególnych posiłkach ciagnales? czy jakies zmiany wprowadzałes? załoze niedlugo jakis post czy niewiem jak to sie fachowo nazywa..;P no ale koniecznie z pasa bioder musze zbic bo jest dramat... złamana reka , matura , wyrostek.. tyle czau bez sportu silowni duzo zarcia i sie samar zrobil okropny...Pozdro ;))

[...] nic min. 40 minut żeby organizm pobierał energię z odłożonych zapasów (czyt. tłuszczu) a ponieważ ja mam tłuszcz tylko na biodrach więc liczę na to że "zabierze mi z bioder" bo jak weźmie te śladowe ilości jakie mam nać np. z biustu to porażka ha ha ha. Liczę tu na litość mojego organizmu że trochę biustu jednak postanowi mi zostawić [...]

czytałam, że pomaga na wysmuklenie talii i bioder, chodzi mi o zmniejszenie obwodów.

Witam.To mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość:) Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową głównie w okolicach bioder i brzucha. Do tej pory moje odchudzanie polegało na ograniczeniu jedzenia i wykonywaniu niewielkiej ilości ćwiczeń. Myślę, że moja waga jest w miarę dobra(51kg przy wzroście 1,69m), jadnak do upragnionej sylwetki wciąż [...]

[...] 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 3b. uginanie ramion na piłce 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze Dzień trzeci 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na [...]

[...] 10min.trucht.następnie 5x15m.start mocny następnie truchcik 85m. i powrót luźno.)na koniec 15min luz. -najpierw 10min. truchciku,potem krążenia ramion,bioder,kolan,skipy,lekkie rozciąganko w miejscu,100 i 120m w 20 sek. poszło ok,4X50m max. też ok,luzik 10min. truchtu to tak sobie leciutko potuptałem,potuptałem i 5X15m [...]

idź na boks. boks to podstawa! Po pierwsze na muay thai nie nauczą Cię technik bokserskich dobrze. po drugie będzie Ci łatwiej uczyć się mt jak już będziesz miał wypracowaną koordynację i skręty bioder :)

Dzisiejsze pomiary **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4 OBWÓD ŁYDKI: 45,9/ 45,8 OBWÓD UDA: 68,3/ 65,7 OBWÓD BIODER: 114,1/ [...]

[...] - przewrót w tył z przysiadu podpartego. Przewrót w przód z przysiadu podpartego Technika wykonania: Z przysiadu podpartego skłon głowy w przód z jednoczesnym wznosem bioder (ciężar ciała przeniesc na rece), ugięcie ramion w stawach łokciowych, oparcie karku o podłoże i wykorzystując odbicie nogami - przetoczenie na plecach do przysiadu [...]

[...] (w pozycji plank podpierasz sie na lokciach i reka za reka stajesz na rece i znow na lokcie i znow na rece, tak "maszerujac" w miejscu) 30sek d2. skoki w miejscu z obrotem biodrami 1min 1min przerwy d3. frog hop (skoki jak zaba)30sek d4. podnoszenie bioder lezac na plecach z podgietymi kolanami gora-dol z polaczeniem kolan na gorze 1min