bioder

+ rob gore, jak bedziesz mial klatke jak ten Pan wyżej nikt nie zauważy Twoich bioder , małe boczki = dieta + aeroby

xxxwroc -mięśni brzucha ani za bardzo nie zmasujesz ani nie wyrzeźbisz- praktycznie po niczym. te ćw. o ktorych pisałem powinieneś znależć także w abs. skłony na skraju ławeczki to takie "latwiejsze unoszenie bioder/nóg/ w zwisie na drążku.

[...] "całe morze"- no albo przynajmniej trochę. w sumie nawet wystarczą ci spinanie i spinanie ze skrętem, jednakże nie wierzę abyś miał dobry dół brzucha gdy góra jest do "zrobienia"- więc albo unoszenie nóg/bioder/ na skraju ławeczki, albo w podporze/ruchy krótkie unosisz czy to klatkę czy biodra siłą mięśni brzucha a nie innych

Bioder jako takich nie zmienisz bo to zależy od budowy kostnej. Żeby zrzucić tłuszczyk potrzebna dieta. Rozbudowanie mięśni skośnych może pomóc w optycznym zmniejszeniu bioder.

[...] mogę Ci pomóc: najpierw daleki wykrok 20sekund zmiana nogi, siadamy na całej stopie zmiana nogi potem wypychanie kolan łokciami w półprzysiadzie i wypychamy biodra, krążenie bioder potem kolan i skłony do lewej nogi i zmiana nogi potem dośrodka wypychamy punktowo biodra, krążenia bioder i kolan, potem szeroki rozkrok skłon z przytrzymaniem do [...]

[...] NN "za głowe" w leżeniu tyłem. Uginanie RR w podporze przodem tzw. pompki. Skręty tułowia w marszu lub w miejscu w opadzie tułowia (tzw. skrętoskłony) Krążenie bioder w lewo i prawo. Skoki z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej, skoki jednonóż z uderzeniem piętą o pośladek (np. skaczemy na lewej nodze i jednocześnie uderzamy [...]

[...] patrzeć raczej przez pryzmat tradycji, ukłonu dla pewnego kręgu kulturowego, tak samo jak noszenie hakam (do których też się swoją drogą dorabia różne uzasadnienia np. że lepiej się czuje pracę bioder :) Aikidocy mogą nie wygrywać walk w klatkach, ale są mistrzami Galaktyki w dzieleniu włosa na czworo i filozofowaniu na temat własnej sztuki ;) ).

[...] leżąc przodem albo w takiej samej pozycji leżąc na ławeczce ze sztangielką pomiędzy stopami lub martwy ciąg na prostych nogach 3-4 x 15-10 . Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5 ser x 12-8 . Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 ser x10 . jw tylko w opadzie 3-4 x 12-8 spinania ze skrętem 3 x max. unoszenie nóg/bioder/ w podporze 3 x max.

[...] trudne. Ale jeśli o szpagat francuski, to właściwie każdy może go zrobić, nie ma tutaj ograniczeń. Poza wersją z idealnymi detalami oczywiście, maksymalnym dociśnięciem bioder do podłogi, itd., bo to już zależy od budowy bioder i faktycznie predyspozycji do rozciągania. Sam szpagat, tyle aby dotknąć miednicą podłogi, przy w miarę prostych [...]

Ja mam podobnie, z tego co znalazłem na sfd wynika, że powinno się unikać głębokich przysiadów ze sztangą. Niektórzy wspominają też o wpływie brzuszków na poszerzenie bioder. Są też 2 oponie na temat zniwelowania tego brzydkiego efektu: jedni mówią, że warto robić skłony ze skosem (bo powiększą talię), a drudzy odwrotnie-odradzają tego. W końcu [...]

[...] Istnieje kilka elementów bez których nie jest ono poprawne- 1. atak musi być poprzedzony znacznym obniżeniem poziomu.2 siła ataku powinna iść z tylnej nogi, ale także bioder. 3.do nóg dochodzi się w pozycji z możliwie wyprostowanym kręgosłupem i nogą zakroczną ugientą pod kątem 90 stopni. 4. najlepiej obalać w bok a nie do tyłu(większa [...]

[...] na chwile zamknij oczy wyobraz sobie co robisz po koleji - ukladasz sie na lawie, nogi pod siebie - ruch wyscikania zaczyna sie od wbicia stpp; w ziemie dalej idzie do bioder napietych , posladki spiete max dalej rucxh idzie jak impuls elektr. po kregoslupie wygietym napietym jak pałąk , dalej do barkow, króre teraz wspomagane przez pluca [...]

moim skromnym zdaniem : 1. Cavior ma racje z tymi wzorami. 2. Waga i siła na ulicy to podstawa, czasami siła ciosu bez ruchu bioder może być większa u "przpakowanego" niz u ciebie z ruchem bioder chyba ze sie wsadzi "jeden palec w oko " jak Rysio M. ale pytanie ile mamy na to czasu przed strzalem w nos Zmieniony przez - [...]

[...] nie powiedzieć: prawie niemożliwe. Cios to nie ruch pięści z punktu A do B(który takimi wzorami łatwo byłoby opisać) tylko w pierwszej kolejności praca nóg i skręt bioder-co utrudnia sprawę. Poza tym-walki nie musi wcale wygrać ten kto szybciej zadaje ciosy. Na wynik ma wpływ duża liczba czynników-kondycja, wytrzymałość, psychika. To, [...]

[...] szlifowanie szybkości i techniki. Tak więc program na siłowni musi być dostosowany nie tylko do boksu, lecz także do boksera. Idealny bokser umie zsynchronizować akcje rąk, bioder i nóg, gdyż, jak wiadomo, cios składa się z wybicia z nóg, skrętu biodrem, a dopiero na końcu dołożeniem do tego siły ręki. Im lepsza koordynacja tych ruchów, tym [...]

Nie jest źle, za trzy lata będzie wypas. Na pierwszej fotce widać poprawę bioder, dziwne... PS Sog za racę włożoną w test. PS2 Zgadzam się co do witamin Olimpu - "czuć je" Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2007-03-02 15:08:32

ja właśnie jestem po 2 tygodniach ćwiczeń ból bioder i kolan zmniejszył się znacząco, ale jeszcze odczuwam bóle od wewnetrznej części kolana lewego i pod prawym, wiec ogolnie cwiczenia pomogly ciekawe bo mija juz pol roku mojej męki a dopiero dzis zrobilem rtg bioder(lekarz chce cos sprawdzic) ...:/

[...] razy w tygodniu na siłownię: wtorek, czwartek, sobota. W dni nietreningowe (poniedziałek,środa,piątek; niedziela wolna) robie: (kolejność tak jak napisałem) RANO: - krążenie bioder (po 10 powtórzeń na stronę) - 10 przysiadów - 2 min skakanki - 3x30 s stretching statyczny ud WIECZOREM: - 4x25 na jedną rękę ściskacze - krążenie bioder (po 10 [...]

[...] wersja)lub wyprsty ramion w opadzie z ksiazka j.w -wstepowanie na wysoki podest lub wykroki2-6*12-15 -unoszenie nog do pionu z lezenia tylem(pomoc partnera)2-6*15-20 -wznosy bioder z lezenia tylem 2-6*25-35 -spiecia brzucha 2-6*25-15 -spiecia lydek jednonoz j.w Pomiedzy seriami(cwiczeniami)niech twoja przyjaciolka robi 40s przerwy, w miare [...]

Lajtowo1: A może by tak całe ciało na jednym treningu zrobić taki domowy HST? HST W IZOMETRYCZNYCH? LITOSCI! BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo [...]