bioder

[...] Wiek : 22 Waga : 45 Wzrost : 150 Obwód ramienia : 26 Obwód talii( 2 cm nad pępkiem) : 65 Obwód uda : 50,5 Obwód brzucha(dolna część, ok.2 cm pod pępkiem): 77,5 Obwód bioder: 86 ( wymiary brzuch mogą być nieco zawyżone, gdyż jestem przed okresem, dlatego za jakiś czas zmierżę się ponownie) Dieta + suplementacja B~2,7 ;T-1,2 ; W-2 ; [...]

[...] korekcyjne -cwicze cwicze od niedawna -unoszenie nog: W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż powinien spoczywać płasko na podłodze. Podtrzymując pięściami biodra, unieś głowę i barki z ziemi, [...]

nawet sie rysuja: barki i troche biceps plecow nie widac, jeszcze pracy troche czeka, szerokosc pelcow mozesz pozniej poprawiac, by talia byla lepiej zaznaczona ale dalas zdjecie czesci, ktora wyglada ok, a moglabys dac wlasnie te okolice bioder, ktore sa twoja bolączka Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-20 15:29:31

Po pierwsze to kazdy ma inna budowe.Ty akurat masz taka ze wiecej zbiera sie w okolicy bioder i nog,ale i tak wydaje mi sie ze zdjecie jest zrobione od dolu bo powieksza ta partie ciala;) Mi zawsze dobrze robil basen,wysmukla cialo,nie obciaza stawow jak zapewne step itd.Ale nie ma co sie martwic, wygladasz ok. Sprobuj basenu,moze rower ?

jeżeli chodzi o mnie, to nie. ta postawa już mi się przyjęla i juz tak nie mam. chociaż na początku było cięzko! ale jak wejdzie w nawyk to wypuklanie bioder, klata do przodu to wtedy w ogóle nie widac , że brzuch odstaje. chociaż na poczatku jak sie tak grabilem to mi bylo bardzo ciezko sie przestawić a teraz juz w ogóle z tym problemu nie mam i [...]

pozdrawiam cie serdecznie jesteś w bardzo dobrym wieku do operowania strzelających bioder u mnie to trochę gorzej wyglądatrzymam kciuki za te następną operację

Ponieważ podczas takiego ruchu razem muszą pracować mięśnie dwugłowe uda i wokół bioder.

mysle ze nie masz po prostu rozbitych tych bioder ..musisz sie duzo rozciagac i kopac a bol minie ..

Miałem ten sam problem i stosowałem krazenia bioder tylko o wiele wiecej powtórzen poniewaz łapały mnie skurcze w dodatku brałem Magnez i było super nie odczuwałem zadnego bólu

witam wszystkich chciałam się poradzić Was jak stracić kilka centymetrów w okolicy brzucha, bioder i ud. moje wymiary: 176 cm wzrostu, 70 kg wagi, 90 cm obwód brzucha, 102 cm obwód w biodrach, 55 cm odwód uda. chodzi mi głównie o te partie, aby stracić po kilka centymetrów i żeby brzuch już tak nie odstawał. słyszałam o suplemencie Olim Therm [...]

ehh ty mi przesłałeś link jak sie rozciągać ... a ja znam te ćwiczenia i je robie ... tylko ze mnie biodra bola podczas ich wykonywania ... i rozgrzanie dobrze bioder nic niedaje

możliwe ze masz złą budowe bioder (tak jak ja np) albo za mocno sie rozciagasz ja tez mam takie objawy, ze to nie jest typowy bol zakwasowy czy taki jak sie rozciaga tylko jak by Ci ktos igłe wsadzał w biodro pzdr

Witam potrzebuje Pomocy apropo rozciagania... od pół roku trenuje kick boxing i tu moje pytanie: podczas rozciągania bolą mnie biodra co mi uniemożliwia dokładnie rozciągnięcie sie i oddawanie wysokich kopnieć ... Czym może być spowodowany ból bioder?? Jak temu zaradzić ??

[...] staramy się dotknąć rękom stopy wyprostowanej nogi, wytrzymujemy 15-20s, powtarzamy 2x na każdą nogę. 10.Stajemy w lekkim rozkroku, ręce kładziemy na biodrach i kręcimy bioderkami 5x w każdą stronę. 11.Kładziemy ręce na kolanach (nogi złączone) i teraz kręcimy kolanami 5x w każdą stronę. 12.Robimy dziurki stopami w ziemi (kręcimy kółeczka [...]

[...] stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy. - Rozluźniamy mięśnie wykonując skręty bioder (jak na początku). - Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie rozjeżdżasz nogi na boki, powoli i z umiarem. Nie chodzi tu o to, żeby [...]

[...] stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy. - Rozluźniamy mięśnie wykonując skręty bioder (jak na początku). - Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie rozjeżdżasz nogi na boki, powoli i z umiarem. Nie chodzi tu o to, żeby [...]

[...] Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion [...]

[...] wiek 30-60 kobiety (8,1 razy masa ciała)+845,6 mężczyżni 30-60 (11,5 razy masa ciała)+873,1 Aktywność fizyczna mała -1,4 umiarkowana-1,7 duża-2,0 BMI jak obliczamy:waga w kg dzielimy na wzrost do kwadratu WHR obliczamy:stosunek obwodu tali dzielimy przez obwód bioder w cm moglby ktos pomuc w wykonaniu tego zadania. glownie chodzi o punkt 4

[...] jeszcze jedno, nie kazdy jest w stanie sie rozciagnac do szpagatu, czy to francuskiego czy tureckiego( z tym jest ciezko). To zalezy od wieku, budowy nóg i zwlaszcza budowy bioder. Nie zmienia to faktu, ze osoba ktorej nawet sporo brakuje do szpagatu moze swobodnie kopac na głowe wszystkie techniki. Wow, pierwszy raz od chyba 3 lat....Sogi, [...]

[...] masa ciała)+486,6 meżczyżni 18-30 (15,1 razy masa ciała)+692,2 wiek 30-60 kobiety (8,1 razy masa ciała)+845,6 mężczyżni 30-60 (11,5 razy masa ciała)+873,1 Aktywność fizyczna mała -1,4 umiarkowana-1,7 duża-2,0 BMI jak obliczamy:waga w kg dzielimy na wzrost do kwadratu WHR obliczamy:stosunek obwodu tali dzielimy przez obwód bioder w cm