[...] x 12, 5,5kg x12, 7,5kg x 12 * 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3,5kg x12, 5,5kg x 12, 7,5kg x 12* 5.plank na piłce (1x max) 00:46 6.wznosy bioder leżąc na piłce 3x12 bez obc. x 12, bez obc. x 12, bez obc. x 12 + 25 minut aero, rowerek stacjonarny * 4a,b - ZAMIAST PRZERW pomiędzy seriami a. mountain climber 10x [...]
[...] bo troche sie spaslem i chcialbym zrzucic troche tluszczu. poradzcie mi prosze jak to zrobic aby skóra nie zostala wiszaca pozniej? dodam ze nie jest az tak zle, mam 187wzrostu i 96w najszerszym miejscu bioder a 90 w najwezszym(chyba talia)tak bym chcial z 5cm zgubic.ile mozna chudnac na miesiac zeby skora sie naciagla dobrze i nie wisiala?
[...] bo troche sie spaslem i chcialbym zrzucic troche tluszczu. poradzcie mi prosze jak to zrobic aby skóra nie zostala wiszaca pozniej? dodam ze nie jest az tak zle, mam 187wzrostu i 96w najszerszym miejscu bioder a 90 w najwezszym(chyba talia)tak bym chcial z 5cm zgubic.ile mozna chudnac na miesiac zeby skora sie naciagla dobrze i nie wisiala?
[...] i trochę z niego skorzystałem , no ale i tak głównie robię wszystko po swojemu. I mam takie pytanie : Otóż wymyśliłem sobie takie pompeczki naprzemian z wąskim ustawieniem rąk i na wysokości bioder , tj. raz tak , raz tak. Czy to nie może prowadzić do nierównomiernego rozwoju klatki ? Zmieniony przez - Shadthorn w dniu 2010-10-20 21:54:30
Nie mam nie wiadomo jakich problemów z wysokimi kopnięciami, nie mam też aż tak bardzo zamkniętych bioder... Chciałbym zwiększyć zakres ruchu przy wysokich kopnięciach, a także wyżej kopać frontalnie (mae-geri, soto/uchi-mawashi-keage - nazwy w Karate)...
jak mam schudnąć z bioder i brzucha? Tyłek mam zgrabny, ale co do moich bioder mam pewne zastrzezenia. Ciągle coś mi się tam odkłada. Co mi polecasz. Pije też wode i zieloną herbatę, po części to pomaga, ale w dalszym ciągu co nieco tam mi odstaje. Robię jakieś 200brzuszek dziennie, ale nie wszystko soalam w taki sposób.
skuteczne ćwiczenia na rozbicie bioder Biodra to młotkiem sie tylko rozbić da. Jak masz zamknięte biodra to nic z tym nie zrobisz. I będziesz miał problemy z wysokimi kopnięciami tak czy owak.
[...] wyszczuplić ciało, ale coś mi nie wychodzi. Może zacznę od ankiety: Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 (mam szerokie ramiona) Obwód bioder : 95 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : siłownia [...]
Z tego co ja się orientuję to tkankę tłuszczową na brzuchu mierzy się w miejscu znajdującym się pomiędzy mięśniami prostymi brzucha a skośnymi,mniej więcej na wysokości bioder tak więc w Twoim przypadku nr.1 Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-10-18 15:07:44
apokalipsa ankietę już uzupełniam. korzystając z okazji, apokalipsa i puma666 chce wam podziękować za to ze kiedyś pomoglićcie mi ułożyć 5-cio dniowy split po którym dosłownie opadła mi szczeka a masa szla jak szalona ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Klocu.S. PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]