bioder

thx wszystkim oceniającym :D troche czytałem o przysiadach, i była mowa żeby zacząć od zgięcia bioder, tyle że nie wiedziałem jak to zrobić i na początku wychylam zabardzo plecy do przodu i dlatego kolana są w przodzie, ale juz chyba wiem jak mam zacząć czyt. równomiernie tak jakby ugiąć uda i brzuch, znaczy żeby na początku dupa szła do tyłu i [...]

strong_OSP..zlapal mnie skurcz nie robilem tego technicznie. bo to nie zawody...narazie pracuje tylko nad sila..tylka nie odrywam ale mam ruch bioder...

[...] z gryfu obciazenie. Bazylka 4 kilo to duzo,mi zeszlo ale potem wrocilo,jakas taka oporna jestem,ale sie nie poddaje.narazie moja waga stoi,ale obwody ida w dol z brzucha i bioder,czyli nie jest zle. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-08-15 11:09:40 ACHA I JSZCZE MAM TAKA PROSBE. postanowilam przylozyc sie do diety,i jesc wegle tylko rano [...]

[...] CYKLU: sila, gestosc. (moze byc lekka sucha masa) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---------------- 11.POZIOM BF% nie wiem (troche tej wody i troche tluszczu w okolicach bioder i brzucha) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej do tycia/budowy ale wyniki w redukcji tez calkiem dobre obserwuje. 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] zaczynam treningi. Jeszcze musze tylko opracować dietę i dać do sprawdzenia. Aaa i mam jeszcze jedno pytanie. Może i głupie nie wiem. Ale jak ułożę już dietę na masę i będe ćwiczył FBW i ABS2 to czy zejdzie coś tłuszczu z brzucha i bioder czy staną sie one jeszcze większe?? Pozdrawiam. Zmieniony przez - DollarMan w dniu 2008-08-16 18:38:52

[...] ze w czasie wstawania najpierw podniosl biodra (przez co podwazylem argument o slabych czworoglowych a ze tak powiem "zbyt silnych" plechach) ow podniesienie bioder w gore przy tym kacie pochylenia tulowia bez rownoczesnego podniesienia sztangi o te sama wysokosc powoduje ze sztanga jest wysuwana jeszcze bardziej do przodu, [...]

[...] chcesz nim ćwiczyć Aaa i mam jeszcze jedno pytanie. Może i głupie nie wiem. Ale jak ułożę już dietę na masę i będe ćwiczył FBW i ABS2 to czy zejdzie coś tłuszczu z brzucha i bioder czy staną sie one jeszcze większe?? troche tłuszczyku zejdźie, a mięśnie stana sie bardziej widoczne. ja proponuje Ci jeszcze dodatkowo aeroby codziennie ok 15-20 [...]

[...] a ze tak powiem "zbyt silnych" plechach) //podniósł biodra bo opuścił górę pleców, co obniżyło środek ciężkości i zdjęło większość pracy z 4-głowych podniesienie bioder w gore przy tym kacie pochylenia tulowia bez rownoczesnego podniesienia sztangi o te sama wysokosc powoduje ze sztanga jest wysuwana jeszcze bardziej do przodu, [...]

[...] 4x15 x6kafli Pomimo tej strasznej duchoty o dziwo dobrze mi sie cwiczylo. Bic pieknie wszedl. Tric pod koniec troche sie rozporszylam przez kolege ale nie narzekam, dobrze bylo czuc. Brzuch linki wyciagu, serie laczone na macie unoszenie bioder i spiecia 4x20 Aeroby: dzis brak Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-16 21:28:01

[...] co obniżyło środek ciężkości i zdjęło większość pracy z 4-głowych -nie opuscil tylko sztanga miala za duzy ped w dol i nie skoordynowal jej wychamowania z podnoszeniem bioder -opuszczenie gory plecow nie implikuje opuszczania bioder, skad ten aksjomat w ogole? -nie jestes w stanie okreslic prawdziwosci opuszczenia srodka ciezkosci po [...]

Witam Zna ktos obwód bioder i pasa Arnolda Schwarzeneggera? dzieki i pozdr

[...] ćwiczę formy wuschu w tym też i ręczne z książki i rózne kopnięcia, które znam, a potem wykonuje ćwiczenia statyczne) 8.2-10min szpagat boczny z jak najniższym położeniem bioder. 9.20-50x, po 10-15s skłony w siadzie prostym, do prostych kolan 10.20-50x po 10-15s skony na każdą noge w siadzie "płotkarskim" 11.1-5min szpagat "przedni"(nie wiem [...]

[...] dosiadu, traci sie poczucuie stabilności co może skutkowac wywrotką do tyłu. Mysle, że te pochylenie w dole, to jest reakcją na te poczucue niestabilności i ratunkiem przed wywrotkąNie powinien tak trzywno sie trzymac tego wypiecia bioder do tyłu , niech pozwoli by kolana uciekły lekko do przodu powinien pozwolic kolanom na wysunięcie do przodu

[...] Male zwiekszenie obciazenia a jednak odczuwalne. Zobaczymy za tydzien czy narazie warto dokladac wiecej. Brzuch: 3 serie łączone x 20 powtorzen - linki wyciagu/unoszenie bioder/spiecia pieeekło bardzooo Aeroby: 40min jeszcze nigdy po poniedzialku takich zakwasow na nogach nie mialam ale doczłapalam na rower i z wielkim bolem wytrzymalam [...]

[...] Mam pytanie odnośnie głębokiego siadu. Nie wiem czy to zależy od układu kostnego ale potrafię zejść trochę niżej niż 90 stopni (niewiele) w niższym położeniu czuję kości bioder które nie pozwalają mi zejść bardzo nisko. oraz utrzymanie równowagi też sprawia problem. Przy niskim siadzie ( próby bez sztangi, przysiadam bardzo nisko) i lecę do [...]

czy nie pomyliłas wymiarow talii i bioder? startujesz na modelkę?bo 50kg przy 177cm to bardzo mało-ale to moje subiektywne odczucie...

[...] masę mięśniową i spaliłem sporo tłuszczu. W zasadzie waga stoi w miejscu, a zwiększają mi się wymiary. Mam jedynie problem ze spaleniem tłuszczu w okolicy brzucha i bioder. W zasadzie tam zalega większa część tłuszczu. Nie muszę mówić, że wygląda to niezbyt estetycznie. Może ktoś ma pomysł jak sobie z tym poradzić? Kolejny problem, to [...]

Mam kilka pytań: 1. Czy ramionami i krążenie bioder (rozgrzewka) ma łącznie wynosić ok. 20, czy na jedną stronę? 2. Raczej nie będę mógł zrobić 8-10 podciągnięć na drążku podchwytem, chyba że będą to niepełne wyprosty ramion w dół, może tak być?

kladziesz sztange na gornych udach i inicjujesz zarzut ruchem bioder w przod oraz łydek w gore

[...] ma - chyba, że przy większej ilości. Technika - kolana nie powinny wychodzić za linię stóp. Stopy lekko na zewnątrz, a siłę do "wstania" "generujesz" z bioder a nie z kolan. Obejrzyj filmy na youtube. c) Problem mam również z nadgarstkami np. gdy robię martwy ciąg to wszystko gra, ale nadgarstki bardzo mocno rwą gdy wezmę [...]