bioder

[...] (bok) (z głowy wyleciało mi, że trzeba było też przód ) 3,75kg*10 L/P (bok+przód), 3,75kg*10 L/P (bok+przód), 3,75kg*10 L/P (bok+przód), 2kg*15 L/P (bok+przód) 5. Wznosy bioder 3s*10p / max 69kg*10, 69kg*10, 69kg*10, 39kg*22 59kg*10, 69kg*10, 69kg*10, 39kg*21 66,5kg*10, 66,5kg*10, 66,5kg*10, 36,5kg*20 Micha: Suple: euthyrox, cynk, osteoblock, [...]

[...] nogę. Przynajmniej tak myślę... Na pewno jestem też lewonożna) jak miałam 13 lat na koloniach w górach naciągnęłam ścięgno i też się od czasu do czasu odzywało. Względem bioder, miednicy, pleców to wszystko okej ;) Miałam kilka razy, że przy dużym stresie bolało mnie u dołu pleców, ale już teraz z rok mam spokój. Staram się też żyć mniej [...]

[...] stopy lekko na zewnątrz. Rozpychaj kolana mocniej na boki i trzymaj gros ciężaru na piętach-jakbyś miał ściane przed sobą i nie chciał w nią walnąc kolanami. 2.W RDL zbyt sztywno trzymasz nogi. W stawie kolanowym ma zachodzić lekki ruch i zgięcie na skutek prowadzenia bioder w tył. Oprócz tego sztangę powinieneś prowadzić blisko ud i piszczeli .

[...] zmagałem się z trądzikiem. U brata powiedzmy, że wsio ok. Tylko mały problem. U niego pojawiły się problemy z niestabilnością stawu, w dodatku bardzo ograniczona ruchliwości bioder (być może genetyka). Jeżeli chodzi o mnie, to historia trochę bardziej zawiła. Jestem bardzo ruchliwym chłopakiem. Izotek nie przeszkodził mi praktycznie w niczym. [...]

[...] Wagi w nawiasach są różnicą odjętą od wartości przed rozpoczęciem redukcji: Wzrost: 186 cm Waga: 84 kg (-9cm) Obwód klatki: 108 cm (-3cm) Obwód bicepsa: 36 cm (-2cm) Obwód bioder: 89 cm (-8cm) Obwód w pasie: 80 cm (-10cm) Obwód uda: 60 cm (-4cm) Obwód przedramienia: 30 cm (-1cm) Obwód łydki: 41 cm (-1cm) Obwód nadgarstka 18 cm i zdjęcia: PRZED [...]

[...] lydkami nikomu nie przyp******isz" 8-) 8-) 8-) rwanie z klatki piersiowej do pelnego siadu 20 *4 20 *4 22,5 *4 22,5 *4 (poprzednio 20 *4) zarzut z racka/podestu, wysokosc bioder 70 *2 85 *3 85 *3 85 *3 85 *3 85 *3 (poprzednio 80 *3) przysiad tylny ATG, 4s opuszczanie, 1s pauza na dole 145 *4 x6 wyciskanie na barki 25 *6 x6 (poprzednio 23 [...]

Witajcie, byłam kiedyś na forum i nie wytrwałam szukałam swojej drogi i nie jej nie znalazłam. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. Tydzień temu dowiedziałam się, że ma insulinooporność. Teraz wiem dlaczego tak źle szło. Mam nadzieję, że osoby z doświadczone w redukcji z tą przypadłością mnie naprowadzą na właściwe tory. [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ange1984 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 173 cm OBWÓD RAMIENIA: 26cm (28,5 cm naprężony) OBWÓD ŁYDKI: 33 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 94 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 cm OBWÓD [...]

plecy+triceps podciaganie chwyt neutralny 4sx4p podciąganie szeroko na maszynie 5s 10-15p ściągnianie drążka szeroko do klatki 4s wyciag dół 4s ściaganie drązka do bioder 3s szrugsy 3s triceps wyciskanie wąsko 20kgx30p 40kgx12 50x8px8p czachołamacze 20kgx15p 25kgx12px12p ściąganie linek wyciągu górnego 3s 12-15p [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aczajkowska96 WIEK: 20lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMIENIA: 35cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 68cm OBWÓD BIODER: 103cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100cm OBWÓD [...]

[...] x 10 Wiosłowanie hantlami 34kg x 6, 34kg x 6, 32kg x 8, 30kg x 10 (mogłem 2kg dołożyć) WIosłowanie w siadzie chwyt trójkątny 80kg x 6, 80kg x 6, 75kg x 8, 70kg x 10 Ściąganie sznura do bioder 30,5kg x 8, 30,5kg x 8, 26kg x 10, 21kg x 12 Tak jak mówiłem, mega pompa. Chyba najlepsza w życiu. Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-02 11:36:37

[...] odległości sam z Mariuszem i sędziami zadecydujecie ale ja myślę że te 50cm było by dobre bo myśleliśmy właśnie że przy dotknięciu pleksi ruchu nie zaliczamy.Podbijanie bioder czy kolan nie wchodzi w grę:) Jak macie swoje banery to brać ciekawsze zdjęcia będą:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-06-02 12:07:06 Zmieniony przez - wycwiel [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marlen.marlena WIEK:21 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54 WZROST:172 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI:34cm OBWÓD UDA:najgrubsze miejsce 54-55cm OBWÓD BIODER: 97cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:76cm OBWÓD TALI: 70cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:84 [...]

[...] Trening: 3 obwody 1. Wyciskanie leżąc na piłce 12x5kg 2. rozpiętki 12x2kg 3. przyciąganie gumy do brzucha cz+zół x12 4. push press 12x15kg 5. przysiad plie 12x5kg 6. wznosy bioder na piłce 12xcc 7. spięcia brzucha z nogami na piłce x20 Ciężary na razie niewielkie, ale na to jeszcze przyjdzie czas. Przyciąganie gumy robiłam powoli, szczególnie [...]

Rada blue-hope jest dobra, ale dla pełnej jasności - palce stopy nogi wykrocznej można dla ułatwienia skierować lekko do wewnątrz, sama stopa natomiast stoi w normalnym rozstawie w stosunku do nogi zakrocznej - czyli na szerokość bioder.

[...] interwalow z bieganie dlugodystansowym, kwestia faktycznie na jakim poziomie jestes obecnie. co do brzuszkow, tutaj mozna nieco oszukiwac, i pracowac chocby zginaczami bioder, niekoniecznie brzuchem, wiec musisz popracowac nad szybkoscia/dynamika. sam swego czasu trenowalem pod wojsko, wiec po prostu 1-2 razy dziennie wykonywalem schema [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NOSEK19 WIEK: 22 LATA NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 KG WZROST: 176 CM OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40 CM OBWÓD UDA: 54 CM OBWÓD BIODER: 100 CM OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 CM OBWÓD TALI 75 CM [...]

Witajcie. SFD podglądam sobie od dawna, zdrowym trybem życia interesuję się od lat, jednak z bólem serca przyznaję, że nie zawsze teoria przekłada się u mnie na praktykę. Długo obawiałam się założenia tego tematu i teraz zżera mnie prawdziwa trema. Dlaczego? Bo w końcu muszę się przyznać przed samą sobą i innymi, że: - mam słabą wolę, - przez [...]

[...] pragnę zwrócić uwagę na szereg schorzeń, do którego w naprawdę sporym stopniu przyczynił się izotek: stożek rogówki, wiele nowych alergii wziewnych, ograniczona ruchliwość bioder, problemy z wypuklinami w odcinku lędźwiowym. W przypadku mojego brata, również poza ograniczoną ruchliwością bioder dodatkowo niestabilność stawu [...]

[...] miał ściane przed sobą i nie chciał w nią walnąc kolanami. 2.W RDL zbyt sztywno trzymasz nogi. W stawie kolanowym ma zachodzić lekki ruch i zgięcie na skutek prowadzenia bioder w tył. Oprócz tego sztangę powinieneś prowadzić blisko ud i piszczeli . co do 1. na pewno się zgodzę co do kolan bo powinny one być na zewnątrz ale przeniesienie [...]