bioder

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: psychorzodkiewka WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 70 OBWÓD [...]

[...] 12x12,5/12x15/10x15/10x50 12x12,5/12x15/11x15/10x15 12x12,5/12x12,5/11x12,5/10x12,5 12x12,5/12x12,5/11/x12,5/11x12,5 12x8/12x10/10x12,5/11x12 5. unoszenie bioder ze sztangą leżąc na macie 12x60/11x60/10x70/8x70 12x60/12x60/12x60/10x70 12x60/12x60/12x60/10x70 12x60/12x60/12x60/10x70 12x60/12x60/11x60/10x70 [...]

[...] 5x90kg 2+1x100kg 1x105kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg 3x70kg 2x70kg 3x70kg 3x80kg 3x85kg 3x90kg 3x70kg 3x80kg 3x85kg 2+1x90kg 2+1x90kg 3.Unoszenie bioder w oparciu o ławkę 4x12 12x75kg 12x75kg 9x85kg 12x75kg 12x75kg 11x75kg 11x75kg 9x75kg 12x75kg 11x75kg 11x75kg 9x75kg 10x75kg 9x75kg 8x75kg [...]

[...] ławce rzymskiej (z obciążeniem) 3s 2. Skłony boczne z kettlem 3s 3. Skłony tułowia na maszynie 3s PIĄTKI: uda+łydki UDA: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 2. wypychanie bioder z obciążeniem 3s 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3s 4. Ściąganie kolan w siadzie 3s 5. Odwodzenie (maszyna) 3s ŁYDKI: 1. wspięcie na palce w siadzie, ze sztangą na [...]

[...] do 80-90, reszte zastąpiłam węglami... to teraz więcej o mnie : Wiek : 19 Waga : 46 Wzrost : 153 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód bioder : 79 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, plecy,ramiona, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] na poczatku waga wynosila 57.6, pozniej 56.8 a dzis jest 57.2. Wszystko robie dobrze, nie mam pojecia dlaczego waga wzrasta, pomiary sa w miare podobne, zeszlo tylko 1cm z bioder, talii.moze powinnam przestac jesc nabial? Myslalam moze obciac 100 kcal, zmodyfikowac diete(ale jak??)albo dolozyc aero? Dodam ze jem 2100kcal z czego 45W(ok 220g) [...]

TRENING FBW Tydzień 3. Dziś rozpoczęłam trzeci tydzień z FBW, polubiłam taką formę treningów. :-)) Rozgrzewka: orbitrek 5 minut, skłony tułowia, kręcenie bioder, wypady, przysiady, naciągnięcia mięśni etc. Trening A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 25kgx12 , 30kgx10, 35kgx10, 37,5kgx10, 40kgx10, 40kgx8 30kgx12 , 35kgx10, 37,5kgx10, 40kgx8, [...]

166cm 53kg początek 51 kalorie 2097 . Odwodzenie nogi w tyl, unoszenie bioder ze sztangą przysiady sumo i mel B na koniec szczególnie przy unoszeniu bioder to takie uczucie jakby miało mi rozerwać mięśnie wiec chyba to ćwiczenie trafione, robie wszystko dokładnie.nie oszukuje sama siebie:)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MalinowaJa WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 127kg WZROST: 175cm OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 50 OBWÓD UDA: 81 OBWÓD BIODER: 134 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 134 OBWÓD TALI 130 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html Tu czytaj, 14 kg we wznosach bioder? Symboliczne. Wymachy z obciąznikami 1,5 kg - też raczej aero niż siłowy. Buty potrafią wazyc kilogram ;-) W hip-thurstach to sie 40-50 kg bierze, zeby poczuć. Przysiady z obciązeniem - z obciażeniem, czyli [...]

[...] serie 6. Wznosy nóg z piłką umieszczoną w okolicy kostek w leżeniu na plecach. 14 powtórzeń x 3 serie 7. Unoszenie nogi w podporze.15 powtórzeń na nogę x 4 serie 8. Wznosy bioder ze stopami opartymi na bosu - 20 powtórzeń x 3 serie 9. Przyciąganie kolan w podporze, na bosu - wprost, po skosie, na zewnątrz. każda wersja 14 razy x 3 serie 10. [...]

[...] tempo 4023 Tydz 6: 10/10/11 Tydz 5: 10/10/11 :) jest progres! Tydz 4: 10/10/10 Tydz 3: 10/10/10 Tydz 2: 10/10/10 Tydz 1: 10/10/10 4c. wznosy nóg w leżeniu z wypchnięciem bioder (3 x max) Tydz 6: 38/39/45 Tydz 5: 37/37/40 Tydz 4: 36/37/40 Tydz 3: 35/35/36 Tydz 2: 35/35/35 Tydz 1: 30/30/35 + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min [...]

[...] + wieczorne rolowanie (głównie nogi i plecy). Poza pasmem biodrowo-piszczelowym i mięśniami piszczelowymi było nawet fajnie. Mam wrażenie, że najbardziej pospinane mam okolice bioder - uroki siedzącej pracy. Poza tym odkryciem dnia zostaje sok pomidorowy z imbirem - dobry jest. /SFD/Images/2016/3/13/f93ba5ff4fff41e2a29b705ac4a9bb94.jpg

[...] " ) - mięsień poprzeczny brzucha - bierze udział w wytwarzaniu tłoczni brzusznej. Znajduje sie pod mięśniem prostym i skośnym w dolnej części ciała, kończy się w okolicy bioder. Jego funkcje: "* zbliża żebra do płaszczyzny pośrodkowej, * zwęża klatkę piersiową (mięsień wydechowy) * zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, * od [...]

NICK: R0xi WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (dwie przerwy, jedna 2 tyg w lipcu, jedna grudzien) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,6 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 [...]

[...] Uginanie nog na maszynie w siedzeniu 25kgx15/27x15/28x10+5 22kgx15/25x12x12 4. MC na prostych 4x12 40kg/42.5kg/45kg/45kg tu spoko 40kg/45kg/45kg/45kg 5. Unoszenie bioder w lezeniu, nogi na skrzyni 3x15 Szara guma 52.5 w przysiadzie nie dalam rady sama wstac. Ale 50 dalam rade. Miska, warzywa jak w misce plus pomidor, dymka Suple jak [...]

Witam serdecznie:-) W styczniu urodziła mi się duża śliczna dziewczynka. Przed ciążą ważyłam 55 kg (ładnie zarysowane ciało- zdjęcie ). Teraz jest to dobre 76 kg. }:-(Czyli 21 kg tłuszczyku !!! )Na początku nie tyłam dużo, dopiero koniec ciąży był owocny przez mocne zachcianki :-D Obecnie karmie jeszcze piersią dlatego drastyczne diety [...]

[...] dodatniej 4xmax + drop set 3.Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do klatki 3x12 4.Przyciąganie drążka wyciagu górnego do karku 4xmax + drop set 5.Przyciąganiu linek do bioder 3x15 6.Szrugsy przy wyciągu 3xmax + 12 minut interwału z mięśniami brzucha DIETA Dieta bardzo ładnie dzisiaj przytrzymana . Jeszcze 2 posiłki wejdą żeby dobić makro [...]

Dzięki :) Bicka nie czuję tylko plecy, ale to nie znaczy że nie pomaga. W tej pozycji to będzie bliżej bioder ruch?

Agdzie przy przysiadach wypinasz tyłek, ruch zaczynasz od cofnięcia bioder i schodzisz w dół, o lordozie nie ma mowy bo zachowujesz naturalną krzywiznę kręgosłupa i tak powinno być w każdym ćwiczeniu.