bilans

[...] przez co waga nie pokazuje zadnej zmiany. Wlasnie dlatego waga jest ostatnim wskaznikiem zmian, najlepsze jest lustro i wymiary. Wg mnie powinienes wyliczyc teoretyczne 0 (bilans kaloryczny rowny zero) i przez np miesiac zobaczyc co sie bedzie dzialo. Taka obserwacja duzo daje bo okreslenie jakim typem budowy jestes to ciezka sprawa, w [...]

[...] faktycznie kosa była niezła i miałem wtedy najwyższą formę siłowo-sylwetkową w swoim zyciu. Nie dokumentowałem tego jednak wtedy zupełnie, a tym razem zamierzam wszystko pomierzyć przed i po, by wiedzieć, co konkretnie na tym zrobiłem. Będzie to wymieniona zabawa insulinowo-kreatynowa + Jem / Nie Jem + dodatni bilans kaloryczny na poziomie +20%.

Biniu, mówisz, że na roztrenowaniu trzeba być na podtrzymaniu, no a co to za różnica będzie bilans 0, czy na minusie, dajmy na to 10-20%?

Witam, od kilku miesięcy mam ułożoną dietę z dodatnim bilansem, od początku stycznia go podniosłem jeszcze, ale chciałbym przejść na IF i od początku kwietnia przejść na redukcje. Myślę nad takim rozwiązaniem, aby zacząć od 12/12(post od 21-9) i takie kalorie jak teraz i co tydzień zwiększać post o godzinę, dwie. 1posiłek o 9 rano 2posiłek około [...]

1. Obecnie 56kg 2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c. 3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly... Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko? A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-05 14:49:33

1. Obecnie 56kg 2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c. 3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly... Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko? A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal %-) KOBIETO %-) kiedys sprawdzalas swoj realny poziom zapotrzebowania na kalorie ? 2400 kcal to czesto kalorie dla sredniego mezczyzny na wolnej masie ! a moze [...]

A ja mam dwa pytania odnośnie Jem/Nie jem w trakcie choroby. 1. Wiadomo, jak sie jest chorym to sie nie ma apetytu. Łatwiej jest wtedy wypełnić bilans tłuszczami. I pytanie. Czy w czasie choroby lepiej trzymać ustalona kaloryczność i rozkład BTW, czy można trzymać kaloryczność ale z zmienionym rozkładem BTW? Białko na stałym poziomie tylko rotacja [...]

Ile tylko chcesz. Byle bilans Ci się zgadzał. Daj b-2g, w-do 1g, t-reszta zapotrzebowania.

Ja na razie trzymam bilans na 0. Muszę wybadać co i jak. Popatrzę na efekty za 3 tygodnie i wtedy zdecyduję się czy masa czy redukcja. A jak efekty będą bdb, to zostanę przy zerowym bilansie.

carbo rozumiem wliczone w bilans?

[...] Chodzi mi o 3 punkt. Mowa że masówka wcale nie jest korzystna. Więc jak to jest? najlepiej mieć bilans kaloryczny na plusie lekki i ćwiczyć tak by bf nie przekroczyło np 20% ? Czy może taki cykl ma największy sens: http://jaktrenowac.blog.pl/tag/cykliczna-masowka/ Im [...]

Hmm..trochę zaciemniliście mi obraz sytuacji, zamiast rozjaśnić :P :) A jaki masz cel? Dietetycy pozwalają liczyć bilans kilkudniowy a nawet tygodniowy. Niby w dzień treningowy zużywasz więcej kalorii (glikogenu) ale jego wytworzenie trwa kilka(naście) godzin w zależności od rodzaju i ilości węglowodanów.

Wydaje mi się, że Twój koniec jest bliski! :) Takie przesunięcia nie mają większego wpływu na wagę ciała. Liczy się głównie ogólny bilans kaloryczny. MaGor zaprzeczył sam sobie! Majonez to olej i żółtka - samo zdrowie. Gwid - podziwiam Twoje rozważania. Dla mnie jest to zbyt skomplikowane.

Takie przesunięcia nie mają większego wpływu na wagę ciała. Liczy się głównie ogólny bilans kaloryczny. Liczy się to co dzieje się z hormonami. Określone pokarmy pobudzają organizm do skrajnie różnych reakcji. Węgle na noc to głębszy sen i lepsza regeneracja. Nad ranem wszyscy (nawet kulturyści) zaczynamy korzystać z zapasów tłuszczu. Śniadanie z [...]

dzisiaj wrzucam 60ml oliwy%-) musze nadrobic bilans%-)

Iness nie musisz nic liczyć :) tylko na początku, a potem już wiesz co i jak przekrocz bilans czemu nie za to zwiększ intesywność

ale mi chodzi o jedzenie mniej niz bilans :D Dosyc łatwo sie podlewam i takie cos mi przyszło do głowy

pancakes'y żytnie z syropem klonowym, bilans sie zgadza :))

A ja już bilans zamknąłem, jutro robię sobie wolne, szybsze ferie \-)

dzisiaj zjadłem śniadanie, potem 7h roboty więc wyszedł 10h postu - zjadłem 5 kawałków pizzy 60cm i się zapchałem napojem bilans na -