bilans

[...] dobijac ale sie powoli wchłania , wcinam jeszcze jogurt naturalny kubek(16gB) , ale tu tez na bazie kazeiny jak i ser. Ogulnie chodzi mi o coś co będzie urozmaicało bilans aminkowasów np. z większa iloscią glutaminy(nie jestem pewien czy nie poprzestawiałem literk. Białko z Kaszy gryczanej lepiej sie wchłania od ryzu?? , bo łatwiej ją [...]

dajesz mniej ww, a więcej tłuszczy - ale dajesz jedne kosztem drugich, więc bilans kaloryczny jest taki sam chodzi o to, że organizmowi łatwiej zamienić ww na fat ww powodują wyrzut insuliny, hormonu odpowiedzialnego za zwiększanie masy ciała dlatego na redukcji dobrze jest je ograniczyć

jeśli masz grypę trzymaj bilans na zero albo najlepiej w ogóle o tym nie myśl najważniejsze jest zdrowie będziesz redukował po i tak zmęczy Ci się organizm

niestety mała masa mięśniowa. Jak już to bilans w okolicach 0 i progres na ciężarach. Aero oczywiście cały czas

3 mandaty to ostro jak na bilans dzienny Melisa, ciepła kąpiel i ommm.

jestem taak bilans dzienny bedzie niezlyniech żyje melisa juz dzis lepszy humor. powiedzmy, że zapomniałam o wczorajszym. znalazłam dzis na siłowni nową motywację. laska robiła wykroki z 90kg na plecach stalam jak kretynka i gapilam się na nią figurę miała...marzenie... miska to jest tak, no, yyyy....nie ma co pisać. średnio mi dzis poszło. cały [...]

[...] będziemy dodawać kolejne dni postu. Docelowo typowe adf / ew. Dwa dni postu. Z jednym i drugim wiążą się inne kcal w pozostałe dni. Jak.łatwo się domyśleć skoro tygodniowy bilans będzie grał większą rolę to im więcej dni ADF (tj.postu) tym więcej kcal w pozostałe dni. Dlatego masz się próbując kilka tygodni na jednym dniu postu.zobaczymy jak [...]

kto spamuje ten samuje... ja zamierzam robić jak do tej pory -zdjęcia sylwetki -bilans -zdjęcia jedzenia -opis treningu a że ktoś coś dopowie :-? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-21 18:23:45

oddałem dzis kolejne 450 ml krwi... oslabiony jestem fhui - treningu dzis nie ma i dobrze w sumie butow nie kupilem - braklo rozmiaru badz kasy telefonu na gwarancji do plusa nie oddalem - nie mieli zastepczych mialem zrobic bilans zdrowia - lekarka nie przyjmuje dzis ogolnie po chooooju fest dzien

na jutro mam: 3 kartki z niemca musze wyciac 3 drzewa w ogrodzie isc na bilans zdrowia isc na trening kupic buty rece opadają

Czy na ujemnym bilansie kalorycznym można budować masę mięśniową? Jeżeli dostarczam białka, węgle przed, po treningu, oraz tłuszcze, a mój bilans jest ujemny, bo redukuję, to czy będę dalej rósł? Podobno można, ale idzie o wiele ciężej niż na typowej masówce.

Jak niewskazany?Wskazany z umiarem, nie spala mięśni tak hop siup jak masz dietę i wliczysz spalone kcal w bilans to nic Ci się nie stanie.

Czy rzeźba bez areobów jes możliwa jeśli mamy ujemny bilans kaloryczny i założmy trening MMa 3razyw tyg silka 4x tyg? Oczywiście że tak.

Wiec tak. Waga 74kg, obecnie masa ( już z 3 miechy 5000kcal) Pracuję na budowie (przeważnie fizycznie) od początku masy. Trochę czasu potrzebowałem żeby znaleźć odpowiedni bilans kaloryczny żeby mnie nie zalewało, a jednak waga szła w górę. Teraz praca na budowie się kończy, wiec w zimie będę raczej dużo mniej kalorii spalał, oraz będzie lepsza [...]

Znajac naszych fachowcow od diet i zywienia dostalas kiepska diete i obecnie posiadasz ujemny bilans kaloryczny. Zacznij dodawac powoli kalorii.

[...] Ci szczerze, że po dwóch lub trzech informacjach z tej strony odpuściłem dalej niestety w wielu kwestiach mija się z prawdą. Oczywistą sprawą jest, że najważniejszy jest bilans dzienny jednak czy dostarczanie zapotrzebowania w dwóch czy trzech posiłkach jest zdrowe na pewno nie, czy jest sens obciążać tak organizm, nawet na zdrowy rozsądek [...]

Po pierwsze dieta. Bez niej możesz biegać nawet przez sen. Musi mieć ujemny bilans kaloryczny, lecz nie zbyt duży. Oblicz kalkulatorem swoje zapotrzebowanie i odejmij na początek max. 300kcal. W telegraficznym skrócie odsyłam do linku z aerobami i interwałami, a o reszcie przeczytaj w działach gdzie omawia się redukcję, bo było o tym pisane milion [...]

[...] bo mnie tam nie bylo a informacje podawane przez wladze rosyjskie sa niepelne i prawdopodbnie nieprawdziwe. Wystarczy porownac oficjalny i "nieoficjalny" bilans zabitych jak i sama ilosc zakladnikow przed akcja. "no pewnie trzymaj ludzi w pelnej gotowosci przez 48 godzin dobry pomysl a potem rzesko rusza do szturmu [...]

Muszę wyrównać bilans aby było 3 razy siłowy i 3 razy bieganie. Wszystkie sesje siłowego zaliczone, 2 razy bieganie , wiec jutro znowu bieganie. mam wrażenie , że za mało wykonuje aerobów. Ale nie wiem gdzie mogłabym je wcisnąć bo po treningu siłowym jestem tak skatowana, że nie daje rady. ogólnie to kiepsko widzę niedzielne pomiary-opuchnięta [...]

Całą zjadłam, była wielkości dużego talerza ;-) Miala 750 kcal, więc na luzie wrzucilam w bilans ;-) Wyszła pyszna, wlasnie watpie, zeby jakas zamawiana byla tak dobra :-P :-P