bilans

zdecydowanie liczy się bilans

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 0 9) ilość dni wolnych od kreatyny ? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) mam prsbe moglby mi ktos rozpisac cykl na puszce animal m stak oraz puszce xpanda, z tego co wczytalem cykle na animalu robi sie z 2 puszek i przerwami [...]

[...] na drążku szeroko 3sx12 Barki tył suwnica 12x35kg 12x45kg 12x55kg Wiosło 3s. 12x37kg Brzuch 3s. (różne) **********DIETA*********** Standardowe posiłki +/- trzymające bilans ;) Podsumowanie: ALE SZOK!!! 110KG :) Zaskakuje sam siebie ;) Fakt, że skos ujemny ale ja p******* :D *Esbe - full siłownia ;) Zmieniony przez - gm023850 w dniu [...]

TAK MOGĄ BYĆ! ma bilans się zgadzać

[...] + mięsko IV - teraz jakoś makaron + warzywka VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + słonecznik 50g Wyjdzie jakoś bez jednego posiłku (tak z czasem wyszło), natomiast bilans nawet powyżej normy więc looz :). Trening: Zercher squat 10x68kg/10x68kg/8x68kg Żuraw 10x4kg/10x4kg/10x4kg (źle sobie zapisałem dlatego powtórzyłem kg ajj, no ale to i [...]

[...] bcaa, gainer, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny Jestem w trakcie kończenia mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jem dużo węglowodanów : ryże, kasze, makarony, piersi z kurczaka 11)przewidziane finanse na cykl 400 zł 12) uwagi i sugestie Chciałbym przybrać na masie no i [...]

Witam. Tydzien temu zaczalem redukcje. Bilans dalem na 0. Rozklad btw: b-2,5g, t-1g, ww-3g. I teraz wlasnie zastanawiam sie czy lepiej bedzie trzymac tluszcz na poziomie 1g/kgmc i powoli odejmowac wegli, czy jednak odjac jeszcze troche tluszczu, ktory jednak spowalnia metabolim, co na redukcji pozadane nie jest? 2 sprawa - aeroby. Mam zamiar [...]

[...] być proste by szybko działały, co proponujesz? ten tydzień to 5. tydzień na siłowni wg Twojego treningu. Mam lecieć ten sam plan treningowy. potem dwa tygodnie bez treningu, bilans na zero - jaki mam przyjąć z moim przypadku? BMR to ok 1300-1400, to bilans zerowy to 1900? 2000? ile być mi dała? i jaki rozkład? podobny? B=W i T80 czy 90? i czy na [...]

Diety brak.. powietrzem mięsni nie napompujesz dlatego łapa spada ;) Dodatkowy bilans kaloryczny i skoczysz do góry ;) trzymaj podstawy. Sniadanie białko+węgle przed treningiem węgle po treningu dużo B i WW i na noc duzo B bo mięsnie rosną w nocy ;) dieta to 70% sukcesu ;) powodzenia.

[...] dietę, zmniejszyłem tłuszcze, zwiększyłem węgle - bo jakoś brak mi energii za dnia. Proszę o sprawdzenie i poprawki Dzięki! FYI - Gainera po treningu nie wliczam do bilansu - Białka niepełnowartościowego nie wliczam do bilansu - 1 łyżka stołowa - ok 10 ml - 1 jajko - ok 50g BILANS Waga: 75kg B: 2.5g T: 2g W: 5g Idealne: 187/150/375 [...]

do II śniadania i obiadu dorzucam jeszcze warzywa, ale ich nie wliczam w bilans kcal. co do dietki to tak jak pisałam 1800kcal czasami wychodzi troszkę mniej, narazie za bardzo nic nie idzie w dól można powiedzieć, że wręcz przeciwnie łapa poszła w górę rozpiska planu: Dzień I BRZUCH (2 ćwiczenia) Klatka - wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

[...] Miałem przymusowy tydzień pseudo regeneracji, ale jutro wracam na siłownię. Do tego od jutra zaczynam łykać spalacz kilosportu. Cały czas trzymałem michę z tym, że dałem bilans na 0, bo nie było sensu jechania na deficycie przy samym leżeniu w łóżku i siedzeniu w domu Zaczynam też od jutra bawić się w regresję, czyli ściąganie ciężaru i [...]

[...] tygodniu. To jednak dwa tygodnie bez treningu?? Hmmmm ... czyli wracasz do treningów po 8.05. Przed jeszcze zrobisz pomiary i po regeneracji sie bedziesz spowiadac , z diety też. Mysle ze bilans +/-1800kc, jesz na czuja. Po pomiarach zdecydujemy czy bedziesz miec owoce i nabiał na regeneracji. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-04-17 18:08:49

Solaros widzę, że kcal trzymasz na tym samym poziomie od początku redukcji, tylko ujmujesz WW równocześnie dodając tłuszczy? Czyli bilans jest ciągle taki sam?

teraz podnosze o 100 tygodniowo, więcej ćwiczę, doszłam do 1350. chce na 1900, waga narazie stoi. I bedzie stac. Dlaczego od razu nie przeszłas na bilans zerowy? Nie lepiej zaczac od zerowego i rozkrecic metabolizm na starcie przy odpowiednich treningach?

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic. 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak. 11)przewidziane finanse na cykl - spalacz ma być jedynie dodatkiem, a nie priorytetem, zatem myślę, że do 100 zł. 12) uwagi i sugestie - wymieniłem w [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak. ???? jakiś błąd?

Przeczytaj o dietach głowdówkowych i co się dzieje jak drastycznie obcinasz bilans ani to dobre ani zdrowe. j.w

weź po prostu od razu wjedź na bilans zero, rozhulasz metabolizm i jak zaczniesz redukować to skuteczniej ci to pójdzie. takie "pykanie" po pare kalorii jest czasochłonne, bezsensowne i de facto nic nie wnosi

[...] kazdy dzien w DNT HIIT myślę że styknie . Z węglowodanami mam problem ponieważ gdy ich nie jem czuje osłabienie takie że wymituje trzęse się cały dlatego w diecie mam ustalone 2 worki ryzu basmatii i wrzywka i tak bilans bedzie na duzy minus nie wiem czy nie przesadzilem poniewaz zapotrzbowanie mam na 3200kcal wg. kalkutlatora a innego dzialu .