bilans

Jeśli miód będzie wliczony w bilans kaloryczny to nawet wskazane wg mnie. IMO jeśli autor nie jest na redukcji to nawet nie musi wliczać tego miodu do bilansu :-))

[...] rosną im mięśnie z ładną definicją. Od 12-15 powtórzeń nie urośniesz za wiele(pomimo diety na +). Moim zdaniem nawet na rzeźbę nie należy złazić z ciężarów za bardzo. Ujemny bilans kaloryczny i więcej ćwiczeń izolowanych w treningu są odpowiednie na rzeźbę. Według mnie najbardziej kompromisowym rozwiązaniem( jeżeli trenujemy na masę) jest takie, [...]

Jeśli miód będzie wliczony w bilans kaloryczny to nawet wskazane wg mnie.

[...] b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: Schudnięcie i wyrzeźbienie ciała Dieta Mniej więcej codziennie podobny bilans makroskładników Opiszę wczorajsze makroelementy i kalorie B: 147,25g W:31,65g T: 29,68g kcal 988 wiem, że za mało ale nie mogę więcej po tym Universalu nie mam [...]

podbiłbym tłuszcze do 1g/kgmc, białko bym dał na poziomie 1,8-2g/kgmc, reszta z węgli. Bilans kcal to będzie +300/500 powyżej podstawowego zapotrzebowania. Teraz tylko pozostaje ci ustalenie posiłków ;-) A jak pozbyć się płaskiej klatki? Ćwiczyć ją!

Jeśli chcesz grzbiet katować kilka razy w tygodniu-koniecznie po skończeniu musisz utrzymać dodatni bilans kcal. Hekade trochę poniosło z tym,że przyrosty są dopiero po skończeniu priorytetu,jednakże jakieś 30/40 % tak,jeśli mowa o specjalizacji.

co do kcal. to dokładnie z kalkulatora wychodzi dajmy 3 tysie kcal. na bilans "0" Zakupiłem akurat pulsometr i z ciekawości mierzyłem jaką ilość kcal spalam przez całą dobe, w tym {sen,praca,trening) i wyszlo mi że spaliłem okolo 5,5k kcal. Gdyby dzien dnia zmierzyć i wychodziły by wyniki średnie blisko siebie to mozna by bylo obliczyc [...]

[...] przez ostatnie 60 dni: białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Dieta zbilansowana pod kątem dużej ilości białka i węgli z zachowaniem niskiej ilości tłuszczy. Witam wszystkich! Miałem kilkumiesięczną przerwę w [...]

[...] A2: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała) C3: 12/12/12/12/9/9 + 10 kg J: 12/12 I6: 12/11/10/8 + 10 kg G: 13/13/13/13/13/13 H: 13/13/13/13/13/13 wykroki wymieszane z przysiadami 20/20/20/20/20/20 + 10 kg wspięcia 4 serie po 20 dieta masowa wpierdylam bez ograniczeń :) bilans na + 600 kcal i to wszystko chyba

bo tak jest ,tylko żeby uchwycić zerowy bilans trzeba bardzo dobrze znać swój organizm wszystkie kalkulatory ,wzory itp tylko w jakimś stopniu wyliczą zapotrzebowanie - nie jest możliwe wyliczyć idealnie bo przecież wykonujesz różne czynności w ciągu dnia ...

Jak na moj gust za malo kcal na start. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ustal bilans na teoretyczne zero i od tego zacznij. Poza tym za malo tluszczy za duzo wegli.

Myślałem że bilans 0 = waga stoi w miejscu %-)

a co ci da 50g proszku popijanie w ciagu dnia? liczy sie bilans ogolny/dzienny

  2014-03-06 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 10       po wczorajszym treningu czworogłowe słabiutko, ale to już wczoraj wiedziałem że trening był słaby - zachciało mi się łańcuchów triceps też niewiele lepiej, ale łydki fajnie styrane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             17,8         [...]

  2014-03-06 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 10       po wczorajszym treningu czworogłowe słabiutko, ale to już wczoraj wiedziałem że trening był słaby - zachciało mi się łańcuchów triceps też niewiele lepiej, ale łydki fajnie styrane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             17,8         [...]

06.03.2014 r. OFF Kolejny dzień za mną. Ostatnio zakupiłem trochę smakołyków, więc staram się codziennie wkomponować w bilans i zjadam ;) Przyznam, że dieta smaczna. A jajka sadzone w papryce i pomidorze świetne ;) Polecam;) DIeta:12:30-21;00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4448594d3dea4408b122a136954fe49b.png [...]

"Redukcja" to okres zakładający ujemny bilans kaloryczny. W jaki sposób chcesz budować masę mięśniową skoro nie dostarczasz w tym okresie organizmowi wystarczającej ilości energii do funkcjonowania a co dopiero do nadbudowy? Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-03-06 21:39:30

joo tylko do poskrobania sobie 4fun:) nie wliczam tego w bilans Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-06 21:31:24

[...] możliwe , poza DNP 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Witaminy, Białko, Bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny Rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Zejście z masy 11)przewidziane finanse na cykl 90 12) uwagi i sugestie Jestem po cyklu SAA Czy teraz dostanę odp ?

[...] powoli zwiększać ww od jutra o 10g więcej owsianych do śniadania,niżej tez zrzut na szamę do tego jeszcze dochodzi ponad kg warzyw dziennie ale osobiście tego nie wliczam w bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc5e7de1fdc04050a349e97018e44645.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05fb3c0582144bf2be402a7f8510fec4.jpg [...]