bilans

[...] ...? 2. Czy 230g białka, 100g tłuszczy i węgle z warzyw to w miarę rozważny rozkład makroskładników na carb-nite? 3. Jeśli węgle będą szły tylko z warzyw, to wliczać je w bilans, podliczać, żeby warzyw zjeść tylko tyle, aby było z nich 30g węglowodanów, czy może można się nimi 'dopychać', bo nie ingerują w insulinę itp.? (nie mówię tutaj o [...]

[...] ...? 2. Czy 230g białka, 100g tłuszczy i węgle z warzyw to w miarę rozważny rozkład makroskładników na carb-nite? 3. Jeśli węgle będą szły tylko z warzyw, to wliczać je w bilans, podliczać, żeby warzyw zjeść tylko tyle, aby było z nich 30g węglowodanów, czy może można się nimi 'dopychać', bo nie ingerują w insulinę itp.? (nie mówię tutaj o [...]

[...] co do innych fast-foodów dodam przykładowo, że jeden burger wołowy, ma ok 800kcal do autora pytania o kaloryczność fast-foodów: Wiadomo, że się fast foodów nie wlicza w bilans, bo je się je w ostateczności w cheat dayu, nikt przecież ani przy redukcji ani przy budowie masy nie żywi się tym śmieciowym żarciem, Jeśli chce się jeść jedzenie [...]

[...] co do innych fast-foodów dodam przykładowo, że jeden burger wołowy, ma ok 800kcal do autora pytania o kaloryczność fast-foodów: Wiadomo, że się fast foodów nie wlicza w bilans, bo je się je w ostateczności w cheat dayu, nikt przecież ani przy redukcji ani przy budowie masy nie żywi się tym śmieciowym żarciem, Jeśli chce się jeść jedzenie [...]

czesc, zastosowalem troche diety, moze nie do konca jeszcze zbilansowana, ale zaczalem sie prawidlwoo odzywiac, bilans dopiero rozporzadam od przedwczoraj, cwiczen poki co zero- przechodze wstepny jak to mowie detox a potem ide na silownie, czy to naturalne ze w takim czasie stracilem tyle na wadze? 175cm 97 wazylem a teraz waze 90, wiek 26l

aczkolwiek robisz dobrze. majac ujemny bilans spalasz tluszcz, cwiczac "na mase"(czyli pewnie masz na mysli standardowy zakres powt 8-12), silowo dajesz sygnal tkance miesniowej, ze nadal jest potrzebna, by zachowala jak najwiekszy swoj dotychczasowy rozmiar

Jeżeli bilans kaloryczny mam an minusie i ćwiczę tak jak na masę to jak zachowają się w tym momencie mięśnie? Słyszałem, że tkanka tłuszczowa z tego miejsca schodzi, jednak nie wiem jak wyglądają mięśnie?

lekki bilans ujemny jest jakies 150 kcal, po tygodniu jak waga nie drgnie to zmniejsze. Do obliczenia zapotrzebowania użyłem waszego kalkulatora na stronie.

w DNT bilans zrobiłbym na zero lub delikatny plus, na pewno nie więcej niż w DT

czy jesli w dni treningowe mam bilans +300 kcal, a w nietreningowe +500 kcal, to robię źle?? (dieta na mase)

Epi minimum 6 tygodni 20 mg dziennie antykatabolicznie fajnie zadziailac powinno ale zadbaj o cos dobrego na stawy. Dieta dobry trening i aero bedzie si. Przy redu bilans ujemny przy masie dodatni cudow nie oczekuj.

[...] wypadł okropne 2 cheat DAY ale tak ogolnie to teraz na masie mam zamiar jesc jak najmniej swiństw ale jestem ciekaw czy taka "dieta " z niezdowym zarciem sie sprawdza i mozna jesc jezeli bilans jest ok a 80 % z twojej diety sa zdrowe a reszte juz nie.... no ja cwicze3 razy w tygodniu i chodze do szkoły( matura w tym roku) wiec jestem zabiegany

tzn jak już dojde na te moje 2500 kcal i dodatni bilans jeszcze dam to pewnie na 2 dni zjem pączka , albo cos .... tkai mam zamiar na pewno nie codziennie tylko co 2 dzień , tylko czy to nei zaleje mnei za szybko?? mase mam zamaiar tak robić ze przez 2 tygodnie 0,5 kg a jak mniej to dodaje 50-100 kcal do bilansu i tak przez 9 miesiecy chciałbym 9 [...]

czekolada nie jest złym produktem, kwestia jaka :) dosładzana milka jest czymś innym niż czekolada 90 % kakao Oczywiście bilans jest najważniejsza, przeciętny człowiek to nie kulturysta więc nie trzeba jeść na 100 % pewna odstępstwa mogą być czemu nie, ważne by baza była zdrowia Najlepiej wklej diete wg to się oceni [...]

Powinno,nie powinno...Liczy się bilans,wartość i urozmaicenie.Generalnie jeśli bazą pełnowartościowego białka miałby być twaróg lub inne przetwory mleczne,wolałbym dobrze pod względem aminogramu zbilansować produkty pochodzenia roślinnego(np. ryż brązowy i fasola).

[...] tygodnie będę musiał przerwac diete i nie będę mieć warunków do treingu więc jego też muszę odpuścić. w związku z tym mam pytanie: czy przez okres tych 2 tygodni przejść na bilans zerowy czy jednak cały czas trzymać dodatni? (biorąc pod uwagę, że nie ćwiczę). aha i jeszcze jedno, przechodząc na bilans zerowy musiałbym obniżyć kaloryczność diety [...]

[...] białkowa + 0,5 szklanki mleka bez laktozy + owoc Posiłek V: warzywka + mozarella lub makrela, czasem tuńczyk lub inne chude mięso, w zależności od tego na ile pozwala bilans Posiłek VI: twaróg + warzywa, makrela, mozarella, łosoś No i nie wiem co zrobić z treningiem, jak go ułożyć, jaki wybrać: obwodowy czy dzielony? Aeroby po siłowych [...]

Koledzy dobrze piszą, pierw ogarnij porządnie dietę, bo na oko to chłop w szpitalu umarł %-) bilans ujemny + dużo aero, ze spalaczy to może za wcześnie, ale jak już się zdecydujesz to yebnij coś konkretnego z ameryki w ich wersji najlepiej.

Pisales, ze w DT bedziesz spozywal wiecej kcal. Wg. Ciebie jest to wazne? Nie wygodniej jest patrzec na bilans tygodniowy?

można kanapki czy co kolwiek jeden posiłek nie odpowiada za skuteczność diety liczy sie bilans całego dnia