bilans

[...] wolniej. Wszystko dzieje się jak za dnia. Więc jak pisałem kiedy potrzebujesz paliwa? rano, w południe jak leżysz jądrami do góry czy wieczorem jak cięzko trenujesz? Jeśli bilans kalorii, btw bedzie taki sam to pora treningu ma znikome znaczenie ;-) Dziś zrobiłem trening, miały być nogi, ale czwórki i kolana mówiły jeszcze żeby zlitować się nad [...]

[...] ww kasza/ryż/makaron/ziemniaki , produkty przetworzone na bardiej naturalne(np na śniadanie jaja zamiast goudy). Bogactwo posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans całodniowy(czyli jak wyrobisz się z ww w ciągu dnia to na kolacje możesz dać białko+tłuszcze, a jeśli nie to ww na noc też mogą być(oczywiście nie same tylko połączone [...]

Patrzysz na wagę i obwody? Czy tylko na wagę? Musisz mieć bilans kalorii na -... trudno to zrobić, gdy jest się w miarę "szczupłym" i się nie ćwiczy... bo wtedy trzeba zejść czasami poniżej 2000kcal... Tabata IMO jest za krótka, żeby sama w sobie znacznie podwyższyła zapotrzebowanie na kcal. Podlecz stawy i zacznij ćwiczyć. Możesz ew. spróbować [...]

Oczywiście że nie są nie zbędne.ja kazeiny nie stosuje wcale.skoro masz bilans dostarczony to katabolizm można między bajki włożyć

[...] ww kasza/ryż/makaron/ziemniaki , produkty przetworzone na bardiej naturalne(np na śniadanie jaja zamiast goudy). Bogactwo posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans całodniowy(czyli jak wyrobisz się z ww w ciągu dnia to na kolacje możesz dać białko+tłuszcze, a jeśli nie to ww na noc też mogą być(oczywiście nie same tylko połączone [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne to 1650 kcal (wg wagi lekarza) plus to co na treningu czyli 1600-2000 kcal a na treningu jem 300-500 kcal bilans kcal zawsze wychodzi na minusie :D

[...] czasu (2 tygodnie). Więcej białka to więcej kalorii i powinieneś to uzgodnić z dietetykiem (płacisz mu za to - podobno to fachowiec z tytułem). Ps. Doczytałem, że masz w diecie białko w prochu i jest to (mam nadzieję ) ujęte w bilans (nie sprawdzałem). Trzymaj się tego i powinno być dobrze! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-26 11:52:01

zadbaj o lepsze źródła białka i o to żeby były w każdym posiłku bo jak na razie to 25g ryby i 50g kury kiepsko wygląda. Możesz zrezygnować z jogurtów na rzecz mięsa. Większości warzyw nie musisz wliczać w bilans. Zadbaj o to, żeby > 70% białek w diecie było pochodzenia zwierzęcego

Na redukcje masz ujemny bilans i dodanie wysilku,czego nie rozumiesz nadal?

Na masę jest dodatni bilans a nie gainery. Ja brałbym treca bo odpowiada mi smak i b.dobrze sie rozpuszcza. Dowiedz się do czego służy odżywka typu gainer i zastanów się wtedy czy jej potrzebujesz.

Kamil możesz byle by się bilans zgadzał poczytaj sobie posty podwieszone a tam będziesz miał odpowiedzi na swoje pytania.

[...] i kawałek placka. Godzinę temu wróciłem to opędzlowałem 200g makaronu z jogurtem. Same węgle bo polska kuchnia to głównie białko i tłuszcz więc trzeba jakoś podreperować bilans. Od jutra w końcu normalne jedzenie, jedynie kawałek placka wpadnie bo muszę odebrać dziewczynę od babci i wiadomo jak to jest. Obiecuję, że jutro będą pomiary i [...]

Ciekawe o ile tysięcy przekroczyłem bilans \-)

ciekawe ile wyszłam dziś ponad bilans

body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Bilans kaloryczny na lekki plus Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-25 20:57:16

Witam wesołych świąt :) Mój staż to 2 miesiące (troszkę się urosło ;P) Nie chcę się rzeźbić to mówię od razu,chcę zrobić dużo siły i potem masy mięśniowej ale pierw ta siła. 1.Na czym polega trening siłowy ? szukałem w necie ale są takie zawiłe wątki i jest to dla mnie nie zrozumiałe. 2.Jak powinien wyglądać system ciężarów przy takim treningu ? [...]

[...] Wypychanie nogami na suwnicy 15x105kg 15x120kg 12x140kg 10x160kg Uginanie nóg leżąc 10x6kr 10x7kr 8x7kr 8x6kr Wspięcia na palce w siadzie 10x52kg 10x62kg 8x77kg 6x92kg Suplementy D3+wapń, witaminy 1 tabletka Dieta Dzisiaj bilans w przybliżeniu na 0 (lekki minus ~50-100kcal). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9c8b18b4b2045a6a90bea3646a9d46c.png

poziom %bf zależy od ciebie. To jak Twój organizm zareaguje na przejście na Dodatni bilans kcal zależy od kilku czynników takich jak np. genetyka, czy też ostatnio przeprowadzona redukcja, a ta, jeśli była przeprowadzona na zbyt niskim bilansie kcal może wywołać efekt jojo i po prostu zacznesz łąpać tłuszcz zamiast mięśni, kiedy przejdziesz na [...]

dobrze sie podobije kalorie zwyczajnie posilkami ktore sie lubi wtedy sie nie zmusza do jedzenia i najłatwiejsza opcja to podobijanie tluszczami taka dodatkowo layzka oliwy do posilków czy orzechy mocno podobija bilans

masa=bilans kcal dodatni redukcja=bilans kcal ujemny reszta tak jak koledzy wyżej b-2g t -1-1,5 reszta ww. najczęściej różnicę pomiędzy bilansem dodatnim a ujemnym koryguje się ilością spożywanych węglowodanów