bilans

[...] sernika + mały kawałek tiramisu. Sama piekła/przygotowywała, więc nie wypadało odmawiać, tym bardziej, że wiem, że sprawa jej przyjemność jak zjada się kawałek. Wrzuciłem w bilans i wyszło dziś mniej więcej (odpuściłem obiad): Energia: ~2000kcal B: 150g T: 145g W: 100g Jutro wracam do mocnego treningu. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

[...] o tym wspomina w filmiku i też kiedyś obilem się podobny temat nawet tu na forum. Co do wchłaniania kazeiny to wszędzie pisze że się tyle wchłania... Jest to nie prawda? bilans mam mniej więcej zoorganizowany, głównie większość dostarczam dieta, jak zjem mniej to mam serwatke i na noc kazeine. Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-05-03 [...]

[...] miski wpadł dzisiaj grzech, tak mnie nosiło, nie zapanowałam nad sobą :-( Twaróg półtłusty wymieszałam z łyżeczką dżemu roboty mojej mamy (wbiłam do miski Łowicz) i pożarłam z taką rozkoszą psia jego mać! W związku z tym lekka modyfikacja kolacji nastąpiła coby się bilans zgadzał, ech. /SFD/Images/2015/5/3/dd90bc9ca8824f308c2a00449640a8b8.jpg

[...] chyba zejdę do 5%bf }:-(. Bo co zrobić? Za długo trochę jak na redukcje (jeszcze z 2-3 kg) i zdecydowanie za krótko na inne cykle. Może na 2-3 tygodnie wskoczę na zerowy bilans. Z drugiej strony chciałbym jak najszybciej wskoczyć na "masę" ale połowie lipca wakacje i brak dostępu do siłki, wiec muszę coś wykombinować do 1.08. [...]

[...] nie masz co redukować, tylko powoli z głową robić mase.. nie jestes spasiony .. no ale to tylko moje zdanie.. w zaleznosci od celu diete ustawiasz na dodatni albo ujemny bilans kaloryczny i lecisz z tematem.. i tyle.. diety tutaj nikt za Ciebie nie ulozy, Ogarnij swoj schemat odzywiania, potem postepuje wg wskazówek w tym linki: [...]

szczególnie iż żona ma sylwetkę bardzo sportową pomimo braku jakiejkolwiek diety-aktywności sportowej…) Chłop w formie, to i babie się trochę testosteronowym rykoszetem obrywa :-) I bilans ma ujemny i mięsień pobudzony i oddycha szybciej ;-) Same pozytywy :-)

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od : nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 1,5 roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Może tutaj odpuszczę ilość b/ww/tł, bo powiem tylko tyle, mam bardzo szybką przemianę materii i dziennie jem 2x 3x więcej niż normalny człowiek tak na oko [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Nie dotyczy 10) Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): - 11) Przewidziane finanse na cykl: małe Odrazu zaznacze,ze nie znam sie na tym,stad moje pytania moge sie wydac Wam smieszne.Jestem wegetarianinem,ktory [...]

Hej Cykl masa. Powiedzcie mi jak to jest. Bilans ostro na plusie, obwody w pasie i pępku się nie zmieniają, reszta obwodów cały czas idzie do góry, a waga stoi w miejscu od 6 tyg. Jak to możliwe jest?

[...] ? zależy czy jesteś baba czy chłop :D, ogólnie od czasu do czasu owszem 2. Jakie macie zdanie na temat kolacji- białkowa czy węglowodanowa jesli bilans sie zgadza? Jak Ci pasuje, raczej zbilansowany 3 warzywa tj marchew pietruszka, cukinia na kolacje- mozna? tak 4 gumy do żucia bez cukru- mozna? jak masz coś z [...]

[...] , a mieso- co myślicie o kotletach sojowych - http://www.ilewazy.pl/porcja-ugotowanych-kotletow-sojowych ? 2. Jakie macie zdanie na temat kolacji- białkowa czy węglowodanowa jesli bilans sie zgadza? 3 warzywa tj marchew pietruszka, cukinia na kolacje- mozna? 4 gumy do żucia bez cukru- mozna? Zmieniony przez - An3ttee w dniu 2015-05-03 10:52:15

[...] miałam robic po tyle. Kiedy zwiększać i co? Ciężar czy powtórzenia? 3. Nie chce zbytnio lecieć z wagi, tylko ujedrnic ciało i umiesnic. Czy da sie to zrobic bez dodatniego bilansu kcal? Bo jem moze o 200 kcal wiecej niz niecwiczac w DT ale bilans wychodzi na 0. 4. Na razie chodze tylko w weekendy a w pozostałe dni ćwiczę w domu z YouTube (np [...]

[...] miałam robic po tyle. Kiedy zwiększać i co? Ciężar czy powtórzenia? 3. Nie chce zbytnio lecieć z wagi, tylko ujedrnic ciało i umiesnic. Czy da sie to zrobic bez dodatniego bilansu kcal? Bo jem moze o 200 kcal wiecej niz niecwiczac w DT ale bilans wychodzi na 0. 4. Na razie chodze tylko w weekendy a w pozostałe dni ćwiczę w domu z YouTube (np [...]

Po co alko, można sie naćpać i nie wliczać w bilans :))

przemyslalem cala sprawe i troche planuje pozmieniac swoj plan co do samego siebie.... skupie sie na bieganiu, zeby spalic tluszcz do wakacji, a pozniej na jesien planuje pocwiczyc silowo - co tym sadzicie ? i jak mam trzymac bilans ? teraz wychodzi mi 0% 2500kcal - tyle mam trzymac czy moze troche dodac, albo odjac ?

[...] sposobow. Po pierwsze w budowaniu czegokolwiek jesli chodzi o sylwetke, podstawa jest dieta. Nie chodzi mi tutaj o liczenie kalori i zwaracanie szczegolnej uwagi na caly bilans. Naszczescie mozna to spokojnie ominac, jedzac regularnie, wartosciowe posilki bogate w bialka i weglowodany, pijac dziennie wody w granicach 6l i duzo odpoczywajac. [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Nie dotyczy 10) Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): w opisie 11) Przewidziane finanse na cykl: małe, ale bez przesady Cześć. Ćwiczę już około 7 mcy jak widać w ankiecie. Próbowałem dodawać więcej żarcia, bez [...]

Mysle,ze tak standardowo. Musisz ustawic jej dodatni bilans,przynajmniej 1.6-2.0g bialka/1 kg masy ciala,1g tluszczu/kg ciala, a reszte weglowodany. No i obserwowac,bo kazdy z nas roznie reagujr

dorzuc wegli do posilkow z konwencjonalnych produktow w dnt mozesz trzymac podobny bilans lub uciac wegle o 100g przykladowo co do jajek nie ma przeciwwskazan co do oleju, z tego co kojarze jeden olepfarm ma dosc kiepskiego skladu, spora ilosc o6 wzgledem o3, wiec nie wiem ktory kupiles

Siema. Od jakiś 3,5 miesiąca jestem na diecie ketogenicznej. Różnie to bywa, raz zjem mniej, raz więcej, ale zawsze bilans mam na minusie. Czasem zjadłem 1,5g białka/kgmc i 1g tłuszczu/kgmc, czasem 2,5g b./kgmc i 2g t./kgmc. Najczęściej jest to jednak 2,5g b. i 1,5g t. Pierwszy miesiąc robiłem typowe fbw, kolejne półtora to było 5x5 Billa [...]