bilans

[...] przy FBW generalnie niewskazany jest taki układ treningów w tygodniu, bo nie masz wystarczająco dużo czasu na regenerację. Weź się porządnie za michę = ten nabiał też, ale nie dojadaj non stop. Tylko sobie bilans zawyżasz i nie wiadomo będzie później, co robić, jeśli pojawi się zastój. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-03-27 18:12:10

[...] jakiś nie wiadomo jak gruby przy treningu aero, u osób ze sporą ilościa fatu organizm i tak będzie pozbywał się fatu, niezależnie od pory aero, poprostu wystarczy ujemny bilans kcal z jadła i wzmożenie aktywności i organizm zacznie i tak wykorzystywać tkankę tłuszczową do celów energetycznych a Ty nie jesteś gruby więc,nawet jeśli na czczo [...]

hehe, dlaczego tak szybko? bo potem dam sobie 2 miesiące luzu, dodatni bilans i spróbuję lekko podszlifować szczegóły (bok i przód barków, trochę łapki, środek klatki) a potem znowu wycinka na lato z tym katabolizmem masz rację, ja zawsze piszę - jesz dobrzei zdrowo - nie bój się katabolizmu, no ale marketing swoje robi a zielona warzywa to [...]

[...] jak sie ma wegle tylko okolotreningowo to spoko. serio. malo zalewa. no i sprawa taka,ze przeciez kazde jedzenie jeszcze w sobie tych wegli troche ma. nawet warzywa, nie?:) bilans zero jest na prawde spoko. odzywia sie czlowiek zdrowo, zmienia sie, nie zalewa, rosnie minimalnie tam gdzie powinien i robi sie ladny trojkacik albo klepsydra:D [...]

[...] FBW zakładają, że dni z FBW to dni "weglowe" a pozostałe już bez węgli. I wg mnie również sens jest dostarczać węgle tylko w dni treningowe masa pójdzie, bo bilans ogólnie jest na + będę monitorował sytuację, jak coś to zwiększę podaż węgli/tłuszczy ale wiesz, mnie pakowanie nie interesuje za bardzo, te treningi to tak w ramach [...]

oley tych forumowych pajaców. Ja zastosowałbym ujemny bilans kaloryczny i jadł mniej węgli a więcej białka to pozwoli zmniejszyc katabolizm mięśni przy redukcji. Jak masz kase to mozesz kreatynke zarzucić (może siła nie poleci) i ograniczyłbym siłke na rzecz aerobów (choć jak chodzisz na MMA to itak sie ruszasz ale zawsze mozesz 20 minut pobiegac [...]

Hmmm... Na Twoim etapie nie przejmowałbym sie liczbami, gramami itp. Sześć zbilansowanych posiłków dziennie, oczywiście orientacyjnie tak żeby bilans kaloryczny był dodatni. Jedz i rośnij zdrowo

Chodzi też o ilość dostarczonej energii. Co do "zbilansowanej" (jak zwał tak zwał) to chyba nie ma za bardzo za co przepraszać. Ta droga wielu (w tym mnie... zresztą prawie wszystkim na tym forum i poza nim) pomogła zrzucić dziesiątki kilogramów. Może nie jest to jedyna droga, ale jest to droga, która okazała się skuteczną. Poza wszystkim, [...]

[...] to co zrobiłem źle gdyż do tej pory było ok. Po składnikach wpadniesz na to, że jestem na LCHF na bardzo niskich węglach z reguły. Ta dieta kieruje się innymi zasadami niż zbilansowana i bilans kaloryczny ma niewiele do rzeczy gdyż paliłem fat najlepiej gdy jadłem ok 4500kcal dziennie. Dziś wyjdzie ok 3000, 280g fatu, 90g białka i 30 węgli o ile [...]

Od konca - bilans dlatego, ze musze odejsc od wysokich tluszczy. To oznacza koniecznosc podbicia wegli - a gdzie wysoko wegle, tam trzeba liczyc. Takie moje osobiste doswiadczenie. Absolutnie nie uwazam ze wegle sa zle, zwyczajnie wybaczaja mniej niz tluszcze i pilnowac trzeba. Samo odejscie od tluszczy to wspolnie z lekarzami podjeta decyzja, by [...]

[...] pobieglem dzis po raz 2 w zyciu ;) Pierwszy raz w Gdyni, 46'40" i dzis - 41'24". Pobieglem tez 3 razy 10 km w ramach triathlonu, ale z wiadomych wzgledow nie licze tego w bilans zawodow biegowych. Idac tym tropem dalej, na 5 km pobieglem tylko jedne zawody w zyciu - 21'32" - i planuje ten wynik poprawic na dniach, moze juz w swieta [...]

[...] i nie moge, nie mam teamu jak zawodowcy, sam musze taszczyc swoj rower i walizki ;) Dieta jaka jest, widzi kazdy kto chce. Nie gloduje, ale gdybym nadal slepo wierzyl w bilans - to jestem w tygodniowym rozliczeniu grubo, grubo pod kreska, cos tam dla siebie licze i wychodzi mi ze jest to lekko minus 3,5 - 4k kcal tygodniowo. I moj ulubiony [...]

Na siłę bez przyrostu mięśni sposób znaleźli ciężarowcy. Ale po co w TRI siła ciężarowca? Bilans jednak się liczy - dla każdego jednak trochę inaczej (zwłaszcza dla wyczynowca, który ma perfekcyjnie opanowane poruszanie się - początkujący ma wiele przyruchów pożerających kalorie; potem mówią, że w dłuższym okresie aero jest mniej skuteczne :) ).

[...] nie dzieje, bo nawet jak myślę o triathlonie, to spalam więcej kalorii niż Ty, gdy trenujesz. Nieźle nie? Poważnie mówiąc, nie, nie mogę. Tak jak każdy muszę mieć odpowiedni bilans zysków i strat kalorii, żeby mieć kaloryfer zamiast bojlera na brzuchu. O proporcji mięśni do tłuszczu nie wspominając. 7. „No dobra ukończyłeś tego Ironmana i co [...]

[...] Wy macie naszą Ojczyznę na codzień, wiem, że może być Wam czasami odrobinę ciężka w odbiorze. Pomyślcie w tych trudnych chwilach o nas, może lepiej czasami składa się nasz bilans w pieniądzu, ale płacimy za to straszną cenę. Gdyby nie rodzina, myślę sobie często, wolałbym nasz polski chleb.. Pieprzone wybory.. Nigdy, przenigdy nie dajcie się [...]

Witam. Niestety robienie masy i jednocześnie redukcja tkanki tłuszczowej nie jest możliwa. Do budowy masy mięśniowej potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, natomiast podczas redukcji ujemny bilans kaloryczny. Proponuje wybrać realny cel i systematycznie dążyć do niego. Na chwilę obecną suplementy/odżywki nie będą Ci potrzebne. Proponuje zabrać [...]

tyjesz jesli masz dodatni bilans kcal, chudniesz jesli masz ujemny bilans kcal, i to co wyjasnił Faf:)

najlepiej by bylo gdybys chociaz jadl wiecej niz potrzebujesz czyli dodatni bilans kcal... popros mame aby na obiad robila tobie np. kasze gryczana ... a co jest latwym zrodlem kcal i zdrowych tluszczy oraz swietny posilek do szkoly to paczka orzechow np. wloskich lub migdaly... do szkoly bierz mnustwo kanapek z razowego chleba z bialym serem [...]

ok to s 3tyg bilans na plus 3 tyg bilans na minus ?? to nie lepiej wyjdzie wyciac sie teraz a potem sucha mase robic?

stary a jaki jest twoj cel jesli masa to bilans kaloryczny musi byc dodatni bo bez tego masa niepojdzie ! jesli bedziesz sie zezbil to wtedy dajsz ujemny bilans