bilans

[...] HyperLean FX7 jest jednym z mocniejszych , ale będąc na wadze 88kg do siódemki z przodu sam ten spalacz nie pomoże , pobaw się michą. Niech organizm odpocznie bo od 8 miechów schodzi z wagą , nie wiem ile dni w tygodniu ćwiczysz, ale wyrównałbym bilans kcal i potem znowu zaczął schodzić. Mi to pomaga, albo pomaga też przejście na LOW CARB

jasne, gramatura ich w przybliżeniu oczywiście, wpisane żeby było widać że są w diecie :) dobre proporcje i bilans ujemny jak na redukcji?

[...] wady, a mianowicie może nasilać wydalanie magnezu i wapnia z ustroju. Znowuż jednak i tutaj liczy się dawka, w większości wypadków potrzeba około 500mg tej substancji by efekt mógł wystąpić w takim natężeniu, by zaburzał dzienny bilans wapnia i magnezu. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4449/ile-kofeiny-zawiera--

Wszystko się da, tylko trzeba chcieć! Trzymasz michę, ujemny bilans kaloryczny i masa spada. Co do treningów. 1 dzien w tyg (środa) na siłowni? - za mało, 3x tygodniowo będzie git. Aeroby-> rowerek 30min i co tydz zwiększasz o 5min do 60min. Do wakacji, przy trzymaniu dobrej michy, nie będziesz miał czego się wstydzić na plaży. EDIT: Nie da się [...]

ja bym chciała odkryć swój bilans zerowy, pytanie jak to zrobić? metodą prób i błędów łatwo powiedzieć 88-O miałam kilku trenerów, trzymali mnie na różnych makrach i mam teraz misząg w głowie... to weź którąś opcję i co 2 tygodnie koryguj aż będzie ok a to chyba niezły pomysł :-)

nie no, doPoznania mam "nieco" bliżej, no i termin jest wcześniej:-) Blue, weź też pod uwagę, że bilans zerowy jest zmienny

ja bym chciała odkryć swój bilans zerowy, pytanie jak to zrobić? metodą prób i błędów łatwo powiedzieć 88-O miałam kilku trenerów, trzymali mnie na różnych makrach i mam teraz misząg w głowie... to weź którąś opcję i co 2 tygodnie koryguj aż będzie ok

ja bym chciała odkryć swój bilans zerowy, pytanie jak to zrobić? metodą prób i błędów łatwo powiedzieć 88-O miałam kilku trenerów, trzymali mnie na różnych makrach i mam teraz misząg w głowie...

ja bym chciała odkryć swój bilans zerowy, pytanie jak to zrobić? metodą prób i błędów

ja bym chciała odkryć swój bilans zerowy, pytanie jak to zrobić?

2015-12-28 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 57         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,0            BF             20,4            Zapotrzebowanie             3 110           Dieta             2 926           Bilans             -184         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

2015-12-28 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 57         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,0            BF             20,4            Zapotrzebowanie             3 110           Dieta             2 926           Bilans             -184         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] co Ci podałem przez 1,5 miecha 10kg przytyłem wiadomo trochę podlało, żyły już tak nie wychodzą ale jest zaj**i*cie. kraty na brzuchu nie bd miał od ćwiczeń!!! jedynie ćwiczeniami możesz sobie wzmocnić 6pak a nie "wyrzeźbić" . bedziesz miał ujemny bilans kcal to krata wyjdzie!!! rób ten trening ile chcesz aż przestaniesz dostrzegać efektów.

90 kg wagi i 3400 ci wyszło ? jaki masz bilans na zero??

[...] Jadłam intuicyjnie i wcale nie trzymałam regularnego rozkładu i nie uważam, że to jest konieczne. Owszem osobom, które zaczynają cokolwiek robić proponujemy wejście na bilans i pilnowanie rozkładu, ale tylko po to, żeby je uregulować po wieloletnim niekontrolowanym odżywianiu i żeby poznały same siebie jak reagują na poszczególne proporcje [...]

Warzyw nie wliczaj w bilans (tych pomidorów, cebuli...nie dajmy się zwariować :) )

[...] bułki owoce i sok i ŚMIEJ ŻELKI yhy ...raz tam występuje ryż. Wymień węgle na kasze/ ryże/ pełnoziarniste makarony/ owoce (ale nie w takich ilościach i nie soki przetworzone) do tego tłuszcze...wprowadz tłuste ryby, mięsa, orzechy, awokado. Warzyw nie wpisuj w bilans (prócz dużej ilości korzeniowych, strączków, ziemniaków oraz awokado)

Jak masz problem z przejedzeniem większej ilości węglowodanów to zamiast dokładać kolejne porcje ryżu możesz bilans podbić zdrowymi tłuszczami, orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, masła orzechowe, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek albo po prostu jeść tłuste mięsa/ryby.

ta pierś z kurczaka jaki ma skład, tak z ciekawości ? Dieta moim zdaniem całkiem ok, warzywa jadasz? W bilans ich (prócz dużych ilości korzeniowych, awokado, ziemniaków i strączków ) nie wliczaj, ale zaznacz na dole, że coś tam jadłeś :) Tłuszcze też wymieniaj, na tłuste mieso i ryby,

[...] biało około 2g na kilogram masy ciała, tłuszczy minimum 1-1,5g na kilogram masy ciała, a reszta węgle. Po około 2ch tygodniach możesz wprowadzać zmiany. Chcesz masować, więc bilans musi być z nadwyżką około +300kcal. Treningi i posiłki też układasz pod siebie, pasuje Ci jeść 4, jadasz 4 posiłki, mniej więcej co 3-4h. Jak przerwa będzie dłuższa, [...]