bilans

[...] ze sztangą stojąc 3x15 6.wyciskanie na klate 3x15 7.wyciskanie francuskie 3x10 8. wypychanie sztangi ponad głowę stojąc 3x10 Bieganie z przebieżkami. A6w rano. Abs2 przed treningiem Ujemny bilans kcal na -500 bo na razie waga nie spada , ale po ilości tłuszczu i obwodach widać że spada :) Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-12-31 13:16:33

Pierwsze wygrane Utah, Phoenix, Dallas i Bostonu ubiegłej nocy. Kolejny game-winner w wykonaniu Wade'a. Howard 20 punktów i 24 zbiórki again, tym razem przeciwko Charlotte. Indiana znów bez porażki, bilans 3:0, niezły start sezonu. No i wydarzenie minionej nocy - porażka Clippersów z Bykami, Rose przyćmił Paul'a ;-)

xlochsx Nie są wskazane przy budowie MASY , musiałbyś uwzglednic to w jedzeniu (bilans) ale treningi wydolnosciowe tez sa wazne zeby nie byc kaleka ktory tylko wyglada , po treningu 20 minut mozesz smigać. pozdrawiam

gainer może troche podlać jeśli bedzie bilans kaloryczny na + ciasta i torty to nie jest dobry pomysł na tycie cnotliwy

Bilans bilansem , ale różnice w węglach mają wpływ na podlewanie nawet przy podobnej ilości. Jesli zastąpić posiłek gainerem to ważne jest jakiego rodzaju są węgle , owsiane czy ryż brązowy to coś innego niż glukoza + maltodekstryna;-) a tak wygląda skład większosci gainerów

odżywki wliczasz do bilansu to raz dwa podaj bilans btw

nie ma znaczenia liczy sie bilans całego dnia

Ja bym jechał normalnym planem i bilans w diecie z -300kcal + aeroby i będzie szło

możesz robić sobie bulka po treningu 50/50 tyle że musisz to wszystko wliczyć w bilans zeby nie podlewało przed treningiem tylko odpowiedni posiłek

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-rok czasu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2,5g/6g/1,5g/3000kcal 11)przewidziane finanse na cykl-100zł ale jak bedzie potrzeba to bedzie wiecej :D 12) uwagi i sugestie-brak

[...] suplementy nitrobolon II,creashot,plutonium 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl ok 200-300zl 12) uwagi i sugestie

[...] już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok. pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl ok. 100zł 12) uwagi i sugestie

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ??

[...] Zaczynam powolutku informować ludzi o moim niecnym planie, są zaskoczeni. To dobrze, maja jeszcze czas żeby to zaakceptować. Teraz kilka pytań moich do was: 1)wliczac w bilans takie dodatki jak groszek, fasolka czy kukurydza z puszki, albo przecier pomidorowy? Pytałem o to ale mi z głowy wyleciało :-D 2)co sądzicie o GVT? spodobała mi się [...]

Waga 75 kg, wzrost 180cm, bilans dzienny 3700 kcal, 180g bialka (2,4g/kg), 100g tluszczy (1,3g/kg), 515 ww (6,8g/kg). Pozmieniac cos? Na przyklad dodac tluszczy kosztem ww? Dla ulatwienia podam swoja diete /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/391ff6e07e094e2aa331cf4879e19a7b.JPG

[...] na noc? 2. Co mógłbym dać na noc? serwatkę i kazeinę a może jakiś gainer? 1.wciaz za duzo kreatyny chcesz ladowac, zrozum, ze meso ma w sobie kreatyne, i w DT starczy by bilans wynosil 10g z podazy dodatkowej. wiec 5g po treningu mono lub jablka daj. 2. chyba z odzywianiem i wiedza na temat makroelementow u ciebie nie za dobrze? pisalem o [...]

do planu walne +500kcal zeby bilans byl na +

[...] okazała się jajecznica z serem żółtym. Mam ciągutki słodkich rzeczy, możliwe że w sobotę pójdzie sałatka owocowa oraz czekolada gorzka. Oczywiście wszystko wpisane w bilans. Jeżeli chodzi o sferę życiową, to nudzi mnie już siedzenie w domu. Nie opłaca mi się chodzić na zajęcia na uczelnie bo i tak zabieram papiery co spowoduje reset [...]

z dieta jak najbardziej musisz miec ujemny bilans kaloryczny wejdz nastepnie na kalkulatory portal potreningu.pl i oblicz swoje zapotrzebowanie odejmij z tego 300-400 kcal

[...] i se chwale foto w profilu) na tydzień robiąc masę a później sie okażę co dalej w zależności od efektów w dalszych planach redukcje clen i jakiś dobry spalacz ujemny bilans dużó aero pisałeś że kolega ma tendencje do tycia u mnie też jest ten problem że musze bardzo uważac co jem kiedy i ile ale wszystko da się ogarnąć jeśli sie przełoży [...]