Co sądzicie o tej diecie ?MASA

Witam...chciałbym się was zapytać co sądzicie o tej diecie czy jest dobra,pozmieniac coś czy nie...ułożyłem ją sam i zależy mi aby była typowo na mase i oszczędna...również też zależy mi na tym abym nie musiał zbyt dużo żarcia nosić do szkoły...


6:30
Platki owsiane 100g
3 jaja kurze całe
Banan
250ml mleka/jogurt naturalny
(PLACEK K**) :)761 kcal


Posiłek 2 – 10.30
jajo gotowane 100g=2x 155kcal
łyżka migdały- 257kcal
=412kcal


Posiłek 3 – 14.00
pierś z kurczaka 150g -149kcal
worek ryż parboiled 100g-355kcal
jabłko 75g x1-35kcal
=539kcal


Posiłek 4 (przed treningowy) – 17.00
pierś z kurczaka 150g- 149kcal
worek ryż parboiled 200g- 710kcal
=859kcal

Posiłek 5 18.00

PRZEDTRENINGÓWKA

18:30-19:30
Trening

19:30

CRETA+BIAŁKO

Banan x1 95kcal


20:00
Tunczyk w wodzie 100g 96kcal
ryż biały 100g 344kcal
=440kcal


22:00
Twarog chudy 100g 145 kcal
2x łyżka oliwa z oliwek- 20g 164kcal
wafel ryżowy- 117kcal
=426kcal


SUMA : 3532 KCAL (bez odżywek)...

Zmieniony przez - LesiuStopro w dniu 2012-01-01 22:38:15

ile B?W?T do wagi ustalasz co do robienia masy to zalezy czy masz predyspozycje do tycia od przemiany to zalezy ja robiac mase nie mialem diety staralem sie jesc moze wiecej wegli i odpowiednia ilosc bialka wiadomo tluszczy malo i poszlo kazdy ma inny organizm musisz patrzec obserwowac nie ma cud diety jedz tak jak masz rozpisane jak nic niee ruszy kombinuj z weglami

no właśnie u mnie jest problem z tym że mam dużą i szybką przemianę materii...

odżywki wliczasz do bilansu to raz dwa podaj bilans btw

słaby ten Twój posiłek potreningowy...
20:00
Tunczyk w wodzie 100g 96kcal
ryż biały 100g 344kcal
=440kcal

mięso mięso mięso i jeszcze raz mięso

Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2012-01-02 15:59:56

Ryby są ok ale niekoniecznie tuńczyk dorsz miryna mitaj morszczuk