bilans

w dziale odzywianie masz wszystko,glowne zalozenie masy dodatni bilans,ja jestem obecnie na redukcji z rozkladem 2,5g/b 2g/ww 1g/t,wiec mam ujemny bilans,ulozenie diety to podstawa.polecam dziennik vitalmaxa.

właśnie xD dodatni bilans kaloryczny = przyrost masy ujemny bilans kalorycZny = spadek masy proste ;)

warzyw sie nie wlicza w bilans, wiec co ma ci sie poprzestawiac w BTW i kcal???? z warzyw liczysz jedynie ziemniaki i strączki. i owoce w bilans- jesli jesz

[...] rozpiętek->ściąganie linek na bramie aby trochę popracować nad wew. częścią klatki. Dieta. Kaloryczność ustaliłem na 3200kcal. BTW : 259g/98g/292g Na razie tak ustalone, bilans zerowy. Zastanawiam się jeszcze nad obcięciem ww w imię tłuszczy aby zamiast piersi z kurczaka szamać tylko wołowinę (zasmakowała mi jakoś). Po lecie zamierzam znowu [...]

[...] stycznia - schudłam do 66.3, ale idzie to dość opornie. Aktywność fizyczna - taniec 2x w tygodniu, raz w tygodniu siłownia - cardio. Staram się trzymać cały czas ten sam bilans (nieważne, czy w ten dzień ćwiczę, czy nie). Moje pytanie brzmi: Czy powinnam obniżać teraz ten bilans żeby to szybciej trochę szło? Nie wiem, co robię źle. Używam [...]

Dzień 22/56 Dzień bez treningu, za to wpadło ok. 5km na nogach ;-) Miska: 1) 4 jajka, 40g polędwicy wieprzowej, 45g sera Królewskiego Light + warzywa mrożone /SFD/2017/4/24/8984d38127684ca7a0c6b0fed7e1ee33.jpg 2) 230g kury, 50g czekolady gorzkiej Wedel bez cukru /SFD/2017/4/24/2ec55862f8c04f1ca9179ec822deb572.jpg 3) 220g kury, 50g czekolady [...]

Ja jak robię i rejestruje treningi to mam zawsze spory ten bilans, jak wczoraj razem potem jeszcze z dłuższym spacerem miałem finalnie 6,5k. Z kolei w tamtym tygodniu taki piątek - zero treningu, 10h pracy w której jednak nie siedzę na dupie to zliczyło mi łącznie 2,6k :-P

[...] }:-( /SFD/2022/12/3/2f8ec26167f34ada9d821b25459c08d9.jpg Wczorajsze ładowanie wyszło wyśmienicie :-D /SFD/2022/12/3/bc2ebf3c4bb74a6b8016394e32b64695.jpg Tutaj z kolei bilans po zakończonej jeździe: /SFD/2022/12/3/0a370e7c7f104ed585ae8c9b8460ff9d.jpg Posiłek lekki po ;-) /SFD/2022/12/3/1dae521e45db4467a3b20ceec3af5043.jpg Zmieniony przez - [...]

Rozkłada się to mniej więcej tak 143,7 węgle 209,8 tłuszcze 42. Z tym metabolizmem masz pewnie racje, coś się zj**alo bo był rozbujany i szło całkiem fajnie tylko później różne perypetie i teraz mimo ze jem na minus praktycznie to czuje się ulany, co polecasz w tej sytuacji? Podbić ogólny bilans kaloryczny?

A tego to ja nie wliczam w bilans %-)

[...] MISKA: Rozkład następujący: B: 2,5g/kg.m.c. = 580kcal W: DT: 230g = 800kcal, DNT: 180g = 720kcal T: DT: 130g = 1170kcal, DNT: 140g = 1260kcal Plus warzywa nie wliczane do bilansu. Łącznie wychodzi 2550kcal i na razie z takim bilansem polecę żeby zobaczyć co i jak. Jeśli waga zacznie lecieć w dół, to podbiję węgle, póki co zostawiam tak, bo [...]

Źle zrobiłeś już na samym początku ustalając bilans kaloryczny na -1500. Szczególnie przy tak wysokiej aktywności fizycznej jak u Ciebie. Bez wątpienia nie było to rozsądne. W tej chwili jak najbardziej należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na około miesiąc i ewentualnie dopiero wtedy próbować redukcji. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie [...]

[...] plan masywy, czy na rzezbe!! jedno i 2 regulujesz dieta nie treningiem, wiec nie pisz glupot. Moja teoria z dupy wzieta? Tutaj się nie zgodzę w całości. Przede wszystkim, bilans nie musi być ujemny - może być na plusie, ale żeby zrobić taki recomp trzeba naprawdę dużo wiedzieć nt treningu/odżywiania/suplementacji, no i sporo kasy władować w [...]

[...] przełknąć więcej niż pół bułeczki. Myślisz, że przy trzech posiłkach = 1 i 1/2 bułki dziennie jest w stanie przytyć? No a np 6 posiłków to już trzy bułki dziennie Liczy się bilans kalorii więc w przypadku dwukrotnie większej ilości posiłków o takiej samej wielkości siłą rzeczy bilans musi być lepszy. Pozdrawiam Zmieniony przez - kulmar w dniu [...]

[...] dodam do sniadania i posiłku potreningowego oraz mała ilosc bo 30 g ryzu w posiłku po "potreningowym"o 16 .pociagne tak ten tydzien i koniec cyklu, wtedy wejsc na bilans zerowy?? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-03-27 16:32:45 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-03-27 16:34:15 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-03-27 [...]

[...] ryż (tak, tak), paraboiled, kasze, razowe żytnie pieczywo, ziemniaki, bataty (drogie), ryż brązowy 2700 185- 116-220 WARZYWA W KAŻDYCH ILOŚCIACH, strączkowe wliczasz w bilans 215 dt Kurczak 500 gram oliwa 40 ryż brązowy 400 gram wpc 50 gram banan 200 gram olej lnian 10 gram masło 30 gram jajko- 3 sztuki 3100 207/110/330 WARZYWA W [...]

[...] to zapisuje je w diecie. Zupki chińskie to z braku laku - nie stać mnie na idealną dietę w danym momencie. Mam zamiar teraz nakręcić swój metabolizm większą ilością kalorii (bilans 0) bo do tej pory jadłem tak skromnie, że pewnie mi nieźle metabolizm zblokowało. No i jeszcze jedna ważna informacja, przy dzisiejszym ważeniu ważyłem już 110,9 kg [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] 10x65 kg mc 8x100 kg 6x110 kg Szkoda mi treningu bo siła systematycznie chce iść w góre a ja nie moge zrobić dobrego treningu. Powodem przerwania treningu była mocno lecąca krew z nosa. Bałem sie dokończyć treningu. Z jedzenieem na dzisiejszy dzień daje troche na wstrzymanie bilans mniej więcej na zero http://www.youtube.com/watch?v=viVG0pTDHs0

20,01,2009 Wolne Wolne od ćwiczeń ale nieestety dużo zajęć. Brakuje mi kilku godzin w dobie i mógłbym spokojnie dojeść posiłki. Dziś raczej bilans będzie na zero. Właśnie łyknełem bcaa xra przed snem dam jeszcze białko sni