bilans

[...] końca z treningu... powrót do domu i wleciały lody%-) skusiłem się na te zachwalane migdałowe i jednak dalej masło numer jeden!!!!%-) wywaliłem trochę węgli z reszty dnia i bilans jakoś się nie rozjechał, musiałem je stestować bo dziś zjeżdzałem do siebie na sezon więc dostęp do zamrażarki przez wakacje okazjonalny%-) zapakowałem całe auto [...]

[...] było C. wyprosty 4x12 z rozciąganiem między setami D. wyciskanie palcami 4x12 E. wspięcia siedząc 4x12 CARDIO 35 minut powrót na chatę posiłek i 5 kubłów lodów znowu%-) bilans ostatnich 11 dni = 19 kubełków, brak już masłą%-) zostało 5 migdałowych, 3 cookie, te z tygodnia hiszpańskiego prawie całe opakowanie, opakowanie oreo%-) i koniec [...]

[...] 60g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DURUM:) Dorsz świeży filety b/skóry 150g Oliwa z oliwek 20g 30,75b / 21,33t / 47,1w / 502,4k wszystkie inne użyte produkty, nie wliczam ich w bilans, czy jednak powinienem? Groszek 1 Marchewka pokrojona 1 papryczka chili 2 cebule Bazylia Sok z limonki/Cytryny/ Szpinak 50 gram Pieprz NIE MUSISZ WLICZAC, NA MASIE. [...]

czysta forma kretki + spalacz bilans ciut na plusie

1400kcal to nadal głodówka. Nie wiem jak po tych głodówkach wygląda Twoja równowaga hormonala. Podejrzewam jednak, że niezbyt dobrze. Z tego tez względu należy wejść na bilans kcal bliski zera. Minimum 1-2 miesiące tak jeść i wtedy dopiero pomyśleć o redukcji. Poza tym treningi z własnym ciężarem ciała nieszczególnie będą pomocne. Sugeruję skupić [...]

może się źle wyraziłem też, chodziło mi o podbicie tłuszczu, żeby wyrównać bilans kcal, przy tej aktywności to te 2,3k kcal to i tak strasznie mało, przelicz ten bilans jeszcze raz Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2013-01-05 15:35:50

Szczerze to niewiele z tego wynika. Polecam wyjść z redukcji na bilans zerowy, minimum 2 tygodnie. Wprowadzić roztrenowanie w przypadku treningów. Wtedy zacząć redukcję. Cykl treningowy około 10 tygodni i kolejne roztrenowanie. Czyli w moim przypadku bilans zerowy ok 3300kcal (86kg/177cm) ? Nie odłoży się przy zwolnionym metaboliźmie?

Szczerze to niewiele z tego wynika. Polecam wyjść z redukcji na bilans zerowy, minimum 2 tygodnie. Wprowadzić roztrenowanie w przypadku treningów. Wtedy zacząć redukcję. Cykl treningowy około 10 tygodni i kolejne roztrenowanie. Czyli w moim przypadku bilans zerowy ok 3300kcal (86kg/177cm) ? Nie odłoży się przy zwolnionym metaboliźmie? Celem [...]

[...] himalajska jest ok, ale jesli liczysz na jakies magiczne dzialanie, to nie, redukcji nie podkręci. Ketchup nie jest jakos polecany, bo ma cukier, jesli nieduzo i wliczysz w bilans, to ok, są ketchupy slodzone słodzikami. Nalesniki jak sama zrobiszi wliczysz w bilans - ok, fasola z puszki tez moze byc, a czy w salatce, czy w "wypieku", bez [...]

Byle jakie, zeby bilans byl dodatni np 1-1,5g bialka, 1g tluszczu i reszta ww zeby bilans byl z 200 kalorii na + lub wiecej.

zależy jaki będzie bilans zależy co zrobię przed tą pizzą %) przecież wiadomo, że nie mówimy, że mamy cały bilans zjeść w 1 posiłku i to z pizzy? po choj takie bzdury piszesz?

Jeżeli połowę z kcl (wyliczonych z magicznego bilansu) będziesz jadł przed snem np. w postaci pizzy to będziesz miał dupę szerszą niż plecy bzdura bilans, to bilans - tego nie przeskoczysz Ci którzy uważają, że zasada zachowania energii nie dotyczy ludzi są śmieszni a tak w ogóle taki typ żywienia który przedstawiłeś może mieć całkiem dobry [...]

[...] o tyle niekorzystnej sytuacji, iż nawet wygrana nie gwarantuje im utrzymania w Premier League, muszą także liczyć na stratę punktów Boltonu z Middlesbrough, gdyż mają gorszy bilans bramkowy, którego już się nie da odbrobić. Zwycięstwo sprzed tygodnia w derby Londynu z Chelsea dowodzi jednak, że wciąż wszystko jest możliwe, zwłaszcza iż pod wodzą [...]

[...] taki aby robić masę, a chłopaki nie chcą dokładać kcal Rozwiązania bardzo proste jak na ten poziom zaawansowania - za duzo tłuszczu idzie - obcinamy wegle w DNT wyrównując bilans tłuszczami, za to w DT dokladamy lekko wegli okolotreingowo i git. No i przez tydzien-dwa obserwujemy ************************ Radek: - dipsy - ładnie - siady - tak [...]

Obojętnie o której, ważne, żebyś miał komfort podczas spania, oraz zachowany bilans dobowy. Nie będzie ;-) W czym mierzysz trasę?

[...] Przyznam, że ciekawy pomysł :-P Dodam, że był to banan suszony. Zostało mi nie wiele w paczce, którą chciałem i tak opróżnić, w ciągu dnia brakowało mi jeszcze ww, żeby bilans wyszedł, więc tak wymieszałem. Co do smaku - fajne połączenie wyszło - trochę słodkiego z banana i ostrego z cayenne :-)) Jak dla mnie bardzo w porządku :-)) Chyba [...]

[...] ok. Nic mu nie można zarzucić. Węgle proste i złożone i białko. Niby mówi się, że najlepsze jest mięso. Ale jak sobie zrobisz tak to się przecież nic nie stanie. Liczy się bilans ogólny. Z resztą (bez urazy) w Twoim przypadku najważnejsze to jeść :-)) Bez zajmowania się takimi pierdołami, czy to białko wolno, czy szybko wchłanialne. Co do [...]

[...] ja np. nie jestem zwolnnikiem tłuszczy po treningu więc nawet w posiłku który jem do godziny po szejku nie jem fatu. ja bym porostu te oliwe/migdały z potreningowego posiłku przeniósł do innego, a bilans by był ten sam;-) a z czym zjesz owsiankę to raczej nie ma za dużej różnicy z tego co wymieniłeś, podobno dobra jest z jogurtem naturalnym.

Chyba będziesz musiał dobić do 2000 kcal owsianki, żeby odrobić bilans tygodniowy, bo spadki będą! :)

Tak, to żółte to warzywa bliżej nieokreślone. Wiesz, jak człowiek jest głodny to wszystko co jadalne może mu wpaść ;-D Czy ja wiem? Fast fooda bym pewnie zjadł jakby był. Ale nie było. Było to ;-D Dobra, potraktujmy to jako kompensację po szpitalu. Z ressztą zaraz musiałem iść do roboty, więc pewnie też ubyło. Bilans też wyszedł jeszcze na minus. [...]