bilans

[...] moj pierwszy cykl lecialem 200 aptecznej prolki i czesalo jak trzeba. Teraz forma stoi a robie to profesjonalnie pod starty i micha, cardio suple dopiete na ostatni guzik , bilans wyliczony , waga delikatnie ruszyla jakies 0,5kg na tydzien i teraz stanela a przeciez idzie 750....? Wydaje mi sie ,ze w tym malayu zamiast zekomego 250...jest [...]

JesseJane skarbie skoro wbija długi estr to do zawodów ma jeszcze chwilką zgadza się :)skoro ma nadwyżkę 1000kal więcej niż na redukcji i kręci jeszcze aero to jego bilans kaloryczny jest bliski zero i przyrostu na tym nie będzie zgadza się :)

a ja znowu na siłę bilans wyrabiam kurna była by ze mnie idealna meduza

Akurat rodzynki mają całkiem sporo glukozy, mniej więcej jest jej po połowie z fruktozą w rodzynkach, do tego mają największy wskaźnik PRAL. Są ok po treningu. Co do wiórek kokosowych to same nasycone prawie, więc popatrz sobie na bilans tłuszczy w diecie ile masz jedno, wielonienasyconych i nasyconych i jak są braki tych ostatnich to ok.

Co do wiórek kokosowych to same nasycone prawie, więc popatrz sobie na bilans tłuszczy w diecie ile masz jedno, wielonienasyconych i nasyconych i jak są braki tych ostatnich to ok. maja tez duzo blonnika http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3720?fg=&man=&lfacet=&format=&count=&max=25&offset=&sort=&qlookup=coconut+flakes

A jak ustawiles bilans kcl? duzo ucioles kalori?

[...] czym wycinać. Ty powinnaś budować mięso przede wszystkim. Nie radziłabym schodzić na niskie tłuszcze jak Unknown - to już wyższa szkoła jazdy. Moim zdaniem powinnaś wejść na bilans zerowy. ewentualnie lekki plus na zbilansowanej diecie i nap*****lać porządnie fbw@@-). Jak Szefowe zobaczą, że aktywnie działasz to na pewno Cię skorygują jeśli [...]

[...] mniam :) Nie liczyłam kcal, bo nie miałam jak, jednak obawiam się, że mogło wychodzić trochę za mało :( Ruchu trochę było, dużo chodzenia, trochę gimnastyki porobiłam, więc bilans wyszedł mi w miarę okej. Wymiary bez zmian, co mnie pociesza, bo przynajmniej nie utyłam ;) 25 sierpnia Dzień 40 Trening jak to po przerwie, dał mi w kość, czułam [...]

Co czytałeś? Pani Domu ? Owoce mimo że zdrowe, pełne witamin, zawierają też duże ilości cukrów prostych, wliczaj w bilans, inaczej się zalejesz. Oczywiście niektóre są mniej kaloryczne i można ich zjeść więcej, patrz arbuz 300~~ kalorii na kilogram , bo to prawie sama woda.

Kukurydzy nie jemy na redukcji. W posilku nr 2 brakuje bialka zeby uznac go za zbilansowany, w posilku np 3 z kolei tluszczu troche za malo. Popatrz na rozklad i postaraj sie bardziej rownomiernir to rozlozyc. Szparagowki nie wliczamy w bilans, ja jem jem pewnie z pol kilo dziennie jak nie wiecej ;-) Salatka jarzynowa wslasna czy kupna, jesli [...]

obliczałem bilans w dzienniku posiłków to jakiś kalkulator, mogę prosic link

[...] (z pięciu zaplanowanych spożywam 4), czyli spożywam mniej kcal i btw niż powinienem. Ostatnio jednak stwierdziłem, że spróbuję przyjąć wszystkie, (bo musi zgadzać się bilans kcal i btw), ale robiąc mniejsze odstępy czasowe między posiłkami. Jednak tak postępując czuję się jakby przeładowany jedzeniem - nie odczuwam żadnego głodu, a wręcz [...]

A może zamiast kombinować i zjadać na siłę 5x posiłków, zjedz 4x, ale z taką ilością kcal, żeby wyrobić normę złożoną z 5x? Powinno być łatwiej, a i bilans wyrobisz.

Hydraulik, może ustal sobie tygodniowy bilans i się jego trzymaj? Jeśli w jeden dzień zjesz mniej, nadrobisz w inny. Taki sposób określania kaloryczności jest wygodniejszy, bo nie musisz trzymać się sztucznych ram dzień, w dzień. Co do samego tematu, jeśli nie możesz zjeśc posiłku, to nie widzę sensu pchac go na siłę. A uczucie głodu nie jest [...]

Soki ze sklepu czy samoróbki mają fruktozę więc wliczasz je w bilans. Tak samo z mlekiem - posiada białka węgle i tłuszcze więc wliczasz.

Macie cole zero, sok z cytryną, herbaty różne. A jak sobie wliczysz w bilans to wszystko możesz wypić - mleko, sok, maślankę etc.

a od kiedy to sie wlicza żelatyne w bilans i BTW???}:-( przyswajalność takiego białka jest niemal zerowa !!!

[...] przez co waga nie pokazuje zadnej zmiany. Wlasnie dlatego waga jest ostatnim wskaznikiem zmian, najlepsze jest lustro i wymiary. Wg mnie powinienes wyliczyc teoretyczne 0 (bilans kaloryczny rowny zero) i przez np miesiac zobaczyc co sie bedzie dzialo. Taka obserwacja duzo daje bo okreslenie jakim typem budowy jestes to ciezka sprawa, w [...]

[...] przez 2 tyg. i można się wycinać, czy ta przerwa jest dłuższa? 3. W przypadku tej sytuacji ma różnice ile kcal obetne 300 czy 500? 4. Na redukcji jest możliwość nabrać siły lub wytrzymałości mięśni, czy ten ujemny bilans kaloryczny to wyklucza? 5. Czy częste treningi na rzeźbie nie przyczynią się/ nie spalą mi mięśni? DZIĘKUJĘ. POZDRAWIAM

Witam. Na pierwszy rzut oka widać ,że brakuje warzyw. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Kalorie które podałeś to dzienny bilans powyższej diety? Pozdrawiam.