bilans

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Nie musisz jeść co 3 godziny to jest mit , wylicz sobie bilans korzystając z wzorów z tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jak już obliczysz i ułożysz jadłospis skorzystaj z tego : [...]

Witam. 2400 kcal to dość niewielki pułap kcal w tym wieku , ale może być dobrą pozycja wyjściową , 150g białka jest optymalnym poziomem. By budować musimy posiadać dodatni bilans ale w stosunku do CPM.

jak masz bilans dużo ponad to niebardzo

jestem ekto i swoje wiem nawet duzy bilans zrobiony na odpowiednich produktach ekto nie straszny

mass xxl to zarcie w proszku wiec jesli nie masz dobrej deity to jest on w sam raz dla ciebie-jako uzupelnioenie diety tylko wylicz zapotrezbowanie kaloryczne i bilans dodatni zrob i bedziesz wiedzial ile tego jesc nitrobolon2 naczczo i przed treningiem wiecej sie nie oplaca bo to za duzo kreatyny

[...] Jeśli trzeba faktycznie obciąć te 300 kcal, to tak zrobię. Chciałbym jeszcze wiedzieć czy konieczna jest zmiana objętości posiłków? Układałem tak tą dietę żeby odpowiadała mojemu planowi dnia ( mówie tu o szkole treningu itd ) oczywiście są teraz wakacje ale za miesiąc do szkoły ; p. Chyba najważniejsze żeby bilans z całego dnia się zgadzał ?

prosiłeś więc zaglądam smialo bcaa mozesz wrzucic dopiero w nastepnym cyklu to ze robisz aero to nic, jak będziesz miał bilans kaloryczny na plusie nic Ci nie grozi ;-)

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Zeby przytyc musisz miec dodatni bilans kaloryczny. Poczytaj posty podwieszone i inne z dietami na mase. Postaraj sie ulozc dla siebie a my sprawdzimy i poprawimy. Do tego oczywiscie silownia. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-31 15:38:46

18lat 70kg. 1. śniadanie (7:00): -250ml mleka -garść rodzynek -50g płatków owsianych lub musli PLATKI OWSIANE,MUESLI JAK JZU TO WLASNEJ ROBOTY. -garść orzechów włoskich -2 jaja -kromka chleba z oliwą CHLEB RAZOWY! 2 śniadanie (10:00): -4 kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym posmarowanego oliwą SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA LUB [...]

[...] sie w tym wieku . bedzie na to czas , teraz wez jakies act sobie zrob i diete najnizej na 0 . w tym wieku dopiero sie ksztaltujesz , organizm potrzebuje skladnikow odzywczych wiec ujemny bilans kaloryczny to moim zdaniem nie odpowiedni pomysl , ale zrobisz jak bedziesz chcial . co do diety to wszystko jest wyjasnione w postach podwieszonych

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie chociaz, juz niepotrzebna chyba ... pograzyles sie troche.. edit kreatyny wszystkie dzialaja podobnie.. [...]

[...] zapotrzebownaie odejmij okolo 300-500 kcal na strat i obserwuj co sie bedzie dzialo. Mozesz tez wyliczyc zapotrzebownaie na zero a pozniej dodac cardio, aby stworzyc bilans ujemny. Ja wole jednak metode gdzie wyliczam wszystko z juz zaplanowana aktywnoscia i od tej sumy odejmuje sobie na start 300 kcal i patrze co sie dzieje, w nastepnym [...]

Tym bardziej koncentruj sie na takich produktach. ograniczeniem jest bilans i urozmaicenie, czyli nie jedz jednego dnnia samego sera, a drygiego tylko mleka. ;) zdr

[...] jedynie tematy tego typu bedziemy podejmowac:-) musimy sie trzymac tematyki dzialu. co do odzywki typu gainer mozesz spodziewac sie, ze przytyjesz jedynie jak dieta bedzie z bilansem kalorycznym dodatnim, a gainer bedzie jednym z tych czynnikow, ktore powodowac beda, ze dieta posiadac bedzie ten bilans dodatni, wiec teoretycznie moze sie on [...]

Nie da się Białko służy do uzupełniania braków w diecie a nie do "działania" Spalacz pomoże w utracie tkanki tłuszczowej jeśli masz ujemny bilans kaloryczny

Ok, tylko uwazaj na bilans z tymi ziarnami

By the way x2, węgle z błonnika to tak średnio wliczałbym w bilans kaloryczny, gdyż są to głównie tzw. net carbs, czyli węgle, które praktycznie nie są przyswajalne, więc energii z nich nie ma za bardzo... To, że same w sobie posiadają potencjał energetyczny, to nie sprawia, że my jako ludzie go wykorzystamy, bo błonnika raczej w większości [...]

posty podwieszone i niema cudów musisz miec dodatni bilans energetyczny