bilans

[...] jak napisałeś dokładając co tydzień po 200- 300 kkalorii i robić klasyczny tak zwany Reverse diet. Ale są też również osoby które z dnia na dzień wchodzą minimum na zerowy bilans kaloryczny i również nie doświadczają one negatywnego efektu w postaci tak szybko do danych wartości energetyczne. Jeżeli chodzi o trening siłowy Również tutaj nie ma [...]

[...] W innym przypadku nie byłoby to możliwe. Nie pamiętam jak na tę chwilę wygląda Twoja sywletka, ale jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest wystarczająco niski, to wchodzenie na dodatni bilans energetyczny nie jest najlepszym rozwiązaniem. Tka jak pisałem, sugeruję bardziej przyłożyć się do trzymania założeń, bez kombinowania i podjadania.

[...] i najlepiej wolnowchlanialne bialko,a nie odzywke.Twarog to najlepsze wyjscie,ale moga byc i inne zrodla bialka. Wg mnie tez za bardzo obcinasz kcal.Mowisz,ze 2500kcal to Twoj zerowy bilans,a na 3500 miales masowke.Jestes pewien?A moze Twoj bilans zerowy to 3000? Wtedy obcinasz az o 500. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-03-06 07:06:41

[...] 2 porcje sałatki z rukoli, pomidorków koktajlowych, mozzarellą, awokado, pestek słonecznika i czegoś tam jeszcze z dodatkiem 3 kawałków bagietki z masłem czosnkowym. Więc bilans kaloryczny wyszedł pewnie ujemny, ale nie ma szans na policzenie tego, bo raczej nie siedziałem tam z wagą i niczego nie odmierzałem %-) [...]

Nabierzesz tylko wody. Ciężar ciała trochę się więc zwiększy. Przytyć natomiast nie przytyjesz - jesli bilans kaloryczny nie będzie dodatni.

[...] - mistrz Europy Serbia - trzeci zespół Mistrzostw Europy Polska - 1 miejsce w turnieju preeliminacyjnym Finlandia - 2 miejsce w turnieju preeliminacyjnym (korzystny bilans meczów) Niemcy - 1 miejsce w turnieju preeliminacyjnym Włochy - 1 miejsce w turnieju preeliminacyjnym Holandia - 2 miejsce w turnieju preeliminacyjnym (korzystny [...]

Cheat ma masie ? IMO bardzo zły pomysł. Skoro masz dodatni bilans kcal to po co wrzucać sporą dawkę kcal ze śmieciowego jedzenia ? w jakim celu ?. Dieta jak dieta tragedi w niej nie widzę (mowa o tej ostataniej). Tylko u mnie cheat day to bardziej jakaś pizza,lód i wychodzi mało kcal %-)

[...] moim zdaniem nasze wyliczenia diametralnie się różnią. Zauważ, że robię masę. Moje"zerowe" zapotrzebowanie wyliczyłem na ok. 2450-2500 kcal. Robiąc masę, muszę mieć dodatni bilans, a przy twoich założeniach (2460 kcal w DT i 2160 w DNT), to miałbym bilans ujemny, czyli robiłbym redukcję. Może źle pojmuję założenia diety cyclin carbs? Jak tak, [...]

Zatem arazie bilans na ok. 0 z racji braku funduszy?

[...] 1/3 jednonienasycone, 1/3 wielonienasycone. Taka dieta jest oparta w dużej mierze o jaja, mięsa, ryby (zarówno mięsa i ryby chude jak i tłuste, aby zachować odpowiedni bilans kwasów tłuszczowych). Ser żółty jest ok jako urozmaicenie. Zawiera dużo wapnia Poczytaj: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Edit: [...]

[...] tylko uważaj, może troszkę utrudniać redukcje u kobiet, ale w małych dawkach ze spokojem). policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od niego troszkę aby mieć bilans ujemny(taki jest potrzebny na redukcji) i zestaw to ze swoją dietą. być może po prostu jest trochę ponad swój bilans albo jest na zero. musi być ujemny żeby chudnąć [...]

[...] Kujawiak Osowa Nick na sdf.pl: Stanley86x Nick na kurnik.pl: Stanley86 Baca... powiedz jeszcze co się dzieje jeżeli dwie osoby mają po tyle samo dużych punktów i taki sam bilans... tak jak to było w I Turnieju na 2-3 miejscu... Wg mnie to z Impestorem razem jesteś na drugim miejscu bo nic nie było mowy o braniu pod uwagę w trzeciej kolejności [...]

[...] trwających trzy miesiące. Sylwetka wygląda jak u większości osób początkujących, bez nadmiernej otyłości. Zaczynasz więc z całkiem dobrej pozycji. Dużym błędem był dodatni bilans energetyczny w sytuacji, gdy nie trenowałeś. Nie mogło to się inaczej skończyć, niż odłożeniem nadmiaru tkanki tłuszczowej. Taka już jest fizjologia naszego organizmu. [...]

Według mnie również bilans na poziomie 2500kcal wydawał się zbyt niski, więc według zaleceń podwyższam bilans do 2900kcal oraz obniżam zapotrzebowanie na tłuszcze do 1g/kg masy ciała, przy czym zwiększam ilość węgli, aby po dłuższym czasie można było z czego ciąć. Odstęp między posiłkiem przed treningowym oraz siłownią robiłem zawsze godzinny, [...]

[...] abys nie musial ciagle do wc biegac w diecie na jeden dzień przypada 35 gr oliwy z oliwek - ile oliwy dziennie można (jakis procent ogolu, w stosunku do masy)? ogolnie bilans tluszczy ma sie zgadzac (1:1:1) - co z posiłkiem "potreningowym" w dniu bez treningu czy słuszna jest rezygnacja z "posiłku"? mozesz zrezygnowac I [...]

[...] Kluczem do uzyskania ładnej sylwetki , niezależnie czy chodzi o maksymalną rzeźbę któregoś z forumowych kafarów czy to o zgrabną figurę naszych pań jest zadbanie o ujemny bilans kaloryczny w diecie. Choć jest to truizm w 99 na 100 przypadków świadomość tego prowadzi do błędnych wniosków i kardynalnych błędów już na początku. Na nic zda się [...]

[...] T. Zupelnie inaczej niz przy anaerobach: koniec aktywnosci = poczatek trwajacego wiele godzin (o ile pamietam 5-9) zwiekszonego zapotrzebowania na energie = wyrazny wplyw na bilans energetyczny. Np (za kalkulatorem exrx.net): 30min rowerka 21kmh (!! wydaje mi sie ze w rzeczywistosci spotyka sie raczej mniejsze tempo) = 330kcal zakladajac liniowy [...]

[...] T. Zupelnie inaczej niz przy anaerobach: koniec aktywnosci = poczatek trwajacego wiele godzin (o ile pamietam 5-9) zwiekszonego zapotrzebowania na energie = wyrazny wplyw na bilans energetyczny. HEHE - WIDZE ZE TEORIA JEST U CIEBIE NA SWIETNYM POZIOMIE ALE ZAUWAZ ZE PISALEM TAKZE O CZYMS TAKIM JAK DIETA A TA WG MNIE PRZY REDUKCJI WAGI POWINNA [...]

Czyli białko masz w porządku.Zacznij masować dając węgle w przedziale 5,5-6g/kg-resztę kalorii podbij z tłuszczu Skoro bilans był na minusie to na razie nie rób zbyt dużego skoku-daj bilans zerowy i po 1-2 tygodniach(lustro+waga) wprowadź modyfikcje. Jakby waga nic nie szła to podbij ~500kcal Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 [...]

[...] 3,5g. Kazdy reaguje inaczej, kazdy jest indywidualnoscia. Poczytaj jak robia to najwieksi tego sportu(tutaj przytaczam osobe np Radka Slodkiewicza). Oczywiscie ujemny bilans kaloryczny mozesz osiagnac tak jak mowiles ale efekty nie bede tak zadowalajace jak bys zrobil to na dwa sposoby jednoczesnie(takie zalozenia sa w nowoczesnej [...]