bilans

Orzechy jako źródło zdrowych tłuszczy są OK. A jajek możesz jeść więcej. Ja wciągam około 40 tygodniowo. Bilans tłuszczy możesz poprawić olejami, orzechami i tłustymi rybami bądź tranem. A jajko to bomba witaminowo-mineralna, wzór produktu spożywczego w/g światowej organizacji zdrowia oraz symbol życia w religii chrześcijańskiej. Wiele zalet

jesli celem jest masa i sila - to z brzucha trudno będzie cos zrzucic. jaki masz bilans w diecie? jaki rozklad bialek/wegli/tluszczyna kh masy ciala? anadrox to raczej spalacz/pobudzacz niz no-booster dajacypompe. Ja przynajmniej nie czulem pompy potym srodku

[...] ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok. pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - z dietą niestety nie jest u mnie najlepiej ze względu na pracę, choć oczywiście staram się ograniczać ilość tłuszczy i wpieprzać jak najwięcej tuńczyka, [...]

[...] jest za dużo , robie to z braku czasu ale postaram się go ograniczyć , poprawię dietę Ile g białka dostarczasz z źródeł zwierzęcych a ile z roślinnych? nie wliczam do bilansu dnia białka ze zródeł roślinnych w poprawionej diecie wliczę połowę Stosujesz saa/ph? w przeszłości tak i zamierzam znów ale dopiero za jakies 7-8 miechów gdy wrócę [...]

dieta: bialka/wegle/tluszcze na kg masy ciala, zapotrzebowanie/bilans ...? zdjecie lub jaki typ budowyciala / tendencje do tycia chudniecia?

a no i bilans dodatni oczywiscie masujemy

To, czy bedzie bilans zerowy, -200, czy -400 nie mozna z gory okreslic. Schematy. Wazne jest obserwowanie organizmu. Wtedy straty mięcha będą miejsze, a może nawet uda ci się odnotować lekki wzrost mięśnia. Wzrost miesnia, przy -400kcal? Nie sadze

nie poprostu dam bilans na zero i zobaczymy jak moj organizm zaereaguje na wegle pod wieczór i na posilek bialkowy zaraz z rana

Warzyw nie wliczać w bilans? A to why? Pomyślę nad tym koktajlem...spróbuję go wypić na wodzie Fcuk...prosi się o odżywkę Z tym posiłkiem właśnie mam problem, ponieważ jestem wtedy w ruchu, poza domem...może zamienię go na sałatkę z kurczaka Posiedzę nad tym wieczorem. Co do twarogu...będzie chudy, bo tłuszcze idą z oliwy Zmieniony przez - [...]

gdzie najważniejszy podpunkt czyli dieta? zapotrzebowanie, bilans, b/t/w rozpisz

Na moje: dieta na 0 (nie żaden ujemny bilans i nie dodatni), trening na masę + aeroby na czczo lub po treningu siłowym.

[...] określać jakiś konkretnych wartości, po prostu zacznę je za 2 tyg powoli dodawać i obserwując wagę oraz lustro dojdę do jakiś wartości ale metabolizm mam wolny.. serio! na zbilansowanej redukcji miałem z 2100 kcal, aktywność spora i tyłem na ckd na ok 1500 kcal schodziło z 0,5 kg tydz.. a przy takim deficycie to tego.. węgle są WAŻNE no pewnie! [...]

Redukcyjna od masowej różni się w większości przypadków tylko tym ze jesz więcej np. zamiast 100g ryżu jesz 200 itp. Bilans kaloryczny musi byc ok. 500 kcal większy niż zapotrzebowanie. Ja ostatnio sobie coś takiego ułożyłem : http://www.sfd.pl/Dietka_do_poprawy%2Foceny-t523143.html

Podłączę się do tematu: Prop + wino i dieta masowa równa się dobrej jakości masa ? Prop + wino i dieta bilans na "0" + aero równa się rzeźba ?

chłopcze po co Ci kreatyna przy takiej wadze toż to 2500kcal i masa sama idzie rozpisz zapotrzebowanie/bilans/podział b/t/w

powiem szczerze że nie stać mnie na diete taką dokładną wyliczoną ale staram się jeść właściwie i trzymać dodatni bilans kaloryczny bo chciałbym zlapać troche masy mięśniowej. Bardzo ciężko mi przytyć nawet kg więc próbuje jeść troche więcej. To chyba dobrze :)?

[...] ekspertem ale niektóre elementy Twojej diety zwróciły moją uwagę. Otóż, patrz to jest Twoja dieta z wartościami odżywczymi rozbita na konkretne posiłki: Dzień. 6 / bilans BTW dla tego dnia, wartości bardzo uogólnione/ Posiłek I B - 50, T - 30, W - 120 ( w tym cukry ~ 25-30 ) Posiłek II B - 2, T - 30, W - 30 ( w tym cukry ~ 17 ) [...]

Nie masz problemów z insuliną, więc wrzucaj ziemniaki lub biały ryż do potreningowego koniecznie. I podbij kaloryczność by bilans był na zero. Reszta w zasadzie bez zastrzeżeń.

[...] zatłuszczeniem. Przede wszystkim proponowałbym stopniowo dodawać tych węgli tak do 4 - 5 g / kg. Moim zdaniem przynajmniej wtedy kiedy masz dzień treningowy stosować dietę zbilansowaną bardziej zbilansowaną pod kątem węglowodanów i tłuszczy. Ja bym proponował tak: Pobudka 9:00 - porcja 5g kreatyny Creapure Śniadanie 9:30 (jednocześnie [...]

do rozwoju siły wcale nie jest potrzebny dodatni bilans kaloryczny, z przyrostem masy rośnie siła ale niekoniecznie musi być odwrotnie nie twierdzę że budowanie siły gdy mamy niedobór energii jest łatwe, ale jest możliwe. inaczej jak wytłumaczysz fakt istnienia kategorii wagowych w trójboju siłowym i innych sportach siłowych a co do wpisywania [...]