Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
208
Witam
Mój staż to 1,5 roku. Mam 18 lat Zaczynam pierwszy cykl i wybrałem kreatyne Vitalmax 500g.Planuje do tego dodać białko Ostrowi. Diety jako takiej nie mam ale staram się jeść ryż kasze jajka twaróg ryby itp unikam słodkości. Braki uzupełniam białkiem. O przytycie się nie martwie bo jestem dość chudy Chodzi mi głównie o dawkowanie. Wiem ,że kreatyna 5gr na czczo i 5gr po treningu ale niewiem jak z białkiem. I czy mogę się spodziewać jakichś efetów. Byłbym wdzięczny za pomoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
122
Chcesz przytyc to jedz 2 tysiace kalori wiecej niz musisz i bedziesz mial efekt:D Rzuc zdrowa diete i zainwestuj w tosty z serem i szynka,lody,ptasie mleczko i batony to dziala!Ja zawsze po swietach jestem 3 kg ciezszy :D
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
208
powiem szczerze że nie stać mnie na diete taką dokładną wyliczoną ale staram się jeść właściwie i trzymać dodatni bilans kaloryczny bo chciałbym zlapać troche masy mięśniowej. Bardzo ciężko mi przytyć nawet kg więc próbuje jeść troche więcej. To chyba dobrze :)?