[...] i kazdy z forum i grupy już raczej mnie zna pod tym względem ze piwo pijam w sporych ilościach a jednak nie specjalnie mi to w czyms przeszkadza .Zwyczajnie wliczam w bilans i nie uwazam ze mi szkodzi ( badania lekarskie 2-3 x w roku i wszystko super jak u nastolatka ) a forma raczej nie jest zła :) Tak więc na zdrowie i nie ma co [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od--- 9) ilość dni wolnych od kreatyny---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)---wlasnie bede sie bral za ukladanie diety teraz nie dbalem bo to byl rozruch na chacie 11)przewidziane finanse na cykl--narazie biednie:] 12) uwagi i [...]
Oczywiscie, ze mozesz. Wazne zeby bylo to dobre zrodlo weglowodanow/tluszzu i zgadzlal sie bilans kcal. W wyszukiwarce znajdziesz wiele przepisow na tunczyka.
zeby zwiekszyc mase ciala musisz miec dodatni bilans kaloryczny w diecie. podbijanie go samym bialkiem to sredni pomysl, zwlaszcza jesli masz szybka przemiane materii. bialko bowiem w wiekszych ilosaciach moze ta przemiane podkrecic. bialko w postaci suplementu ma podobna moc anaboliczna do kotleta schabowego, czy tunczyka z puszki. pamietaj ze to [...]
diete musisz ułożyć pod siebie tak jak i plan treningowy interesuje cie redukcja więc dieta będzie musiała mieć bilans klc ujemny :poczytaj działy odżywianie znajdziesz tam dużo a nawet wszystko oraz dział trening.pozdro
[...] lody, gorzka czekolada, żelki, biszkopty. Co innego zjeść kawałek gorzkiej czekolady 90% a co innego czekoladkę z bombonierki. Od czasu do czasu, niewiele i wliczone w bilans nie musi być czymś złym. REVERSE to trudny czas, ale motywuj się tym, że za wkrótce przyjdzie bardziej komfortowy okres, że to nie trwa wiecznie, że tych kalorii [...]
[...] max 3) Na początku redu zazwyczaj jest notowany szybszy i większy spadek wagi bo następuje utrata płynów i treści jelitowych . Ponadt waga nie jest wyznacznikiem dobrej redukcji czy masy , liczą się obwody i lustro . Długotrwała redukcja nie jest zdrowa i powinna być przerywana raz na czas wchodzeniem na bilans zerowy lub dodatni + badania
jaki bilans kaloryczny w diece? jakie zapotrzebowanie? jaki rozklad skl pokarmowych na kg masy ciala? jak mamy coenic diete nie znajac kontekstu? dobor skladnikow poklarmowych slaby. proponuje wybrac sie do dzialu odzywianie i poczytac o ukladaniu diety...
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie 3100 kcal, B:2,0 g/kg; T:1,4 g/kg; W:4,5 g/kg 11)przewidziane finanse na cykl max 200 zł i mniej tym lepiej więcej pójdzie w jedzenie 12) uwagi i [...]
Witaj, Mam wątpliwości co do Twojejwiedzy o odżywianiu wiesz co to jest bilans kaloryczny? Możesz zapełnić całe zapotrzebowanie na białko mięsem. Pozdrawiam
[...] 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny cisne shock przed treningami caly czas cos tam kretki on ma 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram sie 3mac przewage bialkamalo wegli,tluszcze znikomo 11)przewidziane finanse na cykl sie okaze:) 12) uwagi i sugestie
Na przyrost masy ma wplyw głownie dieta, czyli + bilans kaloryczny. Dodajac HIIT do treningu typowo masowego moze hamowac w jakims tam stopniu przyrost masy, bo kazde cw.aerobowe, czy w polowie aerobowe przyczynia sie do artrofii miesni. Takie jest moje zdanie. Pozdro
