bilans

dobra dieta / dodatni bilans kaloryczny/ dobre mono z carbo + gainerek + bialeczko przed snem

[...] na noc 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie 3000 kcal bialko 233 g węgle365 tłuszcze 65 11)przewidziane finanse na cykl nie gra roli 12) uwagi i sugestie

jak będzie ujemny bilans to co ma się stać ? od szkalnki mleka spożytej w 1 dzień na redukcji ma się zalać fatem czy zatracić efekty redukcji ? Dostarczy pewnej ilości białka do organizmu, jest to najrozsądniejszy wybór nie mając do dyspozycji produktów takicj jak :mięso/ryby/jaja/twarogi. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-29 01:27:15

carbo badz gainer po treningu mam 15 lat 161 cm wzrostu i 48 kg wagi dodatni bilans kaloryczny,jeszcze raz dodatni i jeszcze raz

masa będzie szła wolno, bo będzie szła tylko i wyłącznie mięśniowa, ale musisz mieć dodatni bilans kcal mimo wszystko.

sprawdze ten bilans pije gainera po silowni bo nie mam jak zjesc dopiero po godzinie moge cos normalnego zjesc

bilans dzienny obliczasz wliczajac wszystkie aktywnosci, wiec jezeli masz w ciagu dnia takie jak w/w musisz to uwzglednic

Odpowiedź prosta. Taką mają dietę. Jak byś trzymał bilans kaloryczny na zero to tez byś stał z masą.

Po pierwsze dieta - ujemny bilans kaloryczny. Po drugie treningi kardio. Przy końcu redukcji gdy już będzie szło bardzo wolno może jakiś spalacz tłuszczu.

Bilans nie powinien być ujemny i zadbaj o białko 1,6 g/kg jesli ćwiczysz siłowo-mniej nie

A jak ktoś taki będzie miał bilans na 0 albo lekko dodatni to ma szanse uniknąć zatłuszczenia?

[...] ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) W tej chwili nie podam, ale będzie wyliczona. 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - hogix w dniu 2011-03-22 12:46:47

[...] brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie zażywałem krety 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta jako tako, ale bez diety chciałbym ćwiczyć 11)przewidziane finanse na cykl nieokreślone 12) uwagi i sugestie

gdzies czytałem ze cwiczyli w zakresie 1-5 powtórzen tak aby osiagnac jak najwiekszy wzrost siły ale zachowac przy tym dynamike i szybkosc. Bo jak wiadomo wzrost masy nas spowalnia. Ja staram sie cwiczyc siłowo 3x w tygodniu i KK tez 3x. staram sie uwzglednic w diecie wydatki energetyczne na treningu KK tak aby zawsze bilans był na plus.

Moja dieta wygląda następująco: Przed treningiem KK jem tyle, aby się najeść i nie być przejedzonym, po treningu jem troche wiecej niż przed. Oprucz tego staram się jeść co 2,3 h. Bilans mam na plus. A z tym, że robili od 1-3 powturzeń to nie jest wcale głupi pomysł. Może sprubuje tak przez 3 tygi ćwiczyc i zobaczymy. Dzieki za odpowiedzi.

"tyle ile Ci trzeba do zaspokojenia potrzeb " Czyli mam rozumieć że taką ilość aby bilans dnia sie zgadzał tak ??

Jaki rozklad wegli/tluszczy/bialek na kgh masy ciala jaki typ budowy? jaka aktywnosc? jaki bilans? jakie zapotrzebowanie? anketa dzialu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-16 23:34:16

mozecie mi dac link ? nie moge znalesc nic po za tym do liczenia kalorii .. sorry za tamtem spam nie przyzwyczaiłem sie ze enter wysyła .. co to jest ten ujemny bilans ? i ja cwicze całe ciało tylko w tych ciczeniach które robie nie ma nic na brzuch i dolne miesnie klatki .. moge robic cos innego po za bieganiem zeby zrzucic nadmiar wagi ? i [...]

a mógłbys mi tą diete rozpisac bo zabardzo niewiem i jak bilans w dni arobowe a zdięcia ci moge dac za tydzien jak zrobie

Czego nie wiesz? Bilans w dni wolne taki sam. Zrob sam, ja rzuce okiem.