bilans

no najlepszy jest ujmeny bilans kcaloryczny do tego przyda sie cos co jak e-lite napisał ogrniczy apetyt, bo jak tu sie redukować jak sie jest ciągle głodnym, powiem ze na mnie tak zadziałał jedynie synferyna, inne rzeczy a sporo ich jadłem jakos w znaczny sposób tego nie regulowały. Na pewno dieta low-carb była tez dosyc mocno hamująca zwłaszcza [...]

odpowiedni bilans kcal jezeli juz uparles sie na jakies aminokwasy to zamiast bcaa polecil bym wpc, taniej wyjdzie a bialko zabezpiecze troche miesnie pozrdo ...

Liczy się bilans całodniowy.

Troszeczkę chaotyczne pytanie. Najbardziej relewantny jest Twój podział makroskładników i bilans kaloryczny. (j.w) Nade wszystko źródło białko nie musi znajdować się w każdym posiłku. (Abstrah**ąc od około treningowych posiłków )

Redukcyjna od masowej różni się w większości przypadków tylko tym ze jesz więcej np. zamiast 100g ryżu jesz 200 itp. Bilans kaloryczny musi byc ok. 500 kcal większy niż zapotrzebowanie. Ja ostatnio sobie coś takiego ułożyłem : http://www.sfd.pl/Dietka_do_poprawy%2Foceny-t523143.html

Witam. Proszę podać więcej informacji jak zapotrzebowanie kaloryczne,bilans z diety i rozkład b/w/t. Pozdrawiam.

[...] - zły , anabolizm - dobry etc. Im szerzej jednak spoglądamy tym bardziej widać, że taka retoryka często okazuje się zbyt uproszczona, że w istocie liczy się całkowity bilans, a próba uchwycenia jego istoty jest zawsze bardziej skomplikowane niż byśmy chcieli i trzeba pójść na jakiś kompromis. Twój artykuł doskonale pokazuje jak złożone są [...]

[...] dostarczac wiecej kalorii niz potrzebujesz (czyli obliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i dodac do niego z 200 - 500kcal), jesli chcesz się redukowac - musisz miec bilans ujemny (analogicznie od zapotrzebowania kalorycznego odjąc 100 - 300 kcal). Jak widzisz jednoczesne chodniecie i tycie (czyli masa i redukcja) jest raczej niemozliwe. [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze-nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-Kreatyna,BCAA,Białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny-50 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl-100 zł 12) uwagi i sugestie

[...] bułki owoce i sok i ŚMIEJ ŻELKI yhy ...raz tam występuje ryż. Wymień węgle na kasze/ ryże/ pełnoziarniste makarony/ owoce (ale nie w takich ilościach i nie soki przetworzone) do tego tłuszcze...wprowadz tłuste ryby, mięsa, orzechy, awokado. Warzyw nie wpisuj w bilans (prócz dużej ilości korzeniowych, strączków, ziemniaków oraz awokado)

jedz tak jak Ci wygodnie, grunt żebyś zamykał bilans i nie czuł dyskomfortu na treningu no i miał siłyu na kolejny

[...] dni wolnych od - NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny CHYBA MIESIECY-SPORO PONAD ROK 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) PLANOWALEM 2,8 1,1 0,5 11)przewidziane finanse na cykl- BEZ OGRANICZEN 12) uwagi i sugestie ostatni cykl na deca + test przerwany nagle i bez odbloku. [...]

Brązowy ma inny smak i konsystencje niż zwykły , ja akurat lubie i dla mnie ma fajny posmak jakby orzechowy :) ,jedz dowolny i nie ma znaczenia czy redukcja czy masa bo to kalorie ( bilans ) oraz ogół diety ma znaczenie a nie poszczególne produkty

[...] o odżywkach i suplementach. Gainer (np. Mass XXL) służy do uzupełniania diety, a skąd wiesz ile masz uzupełnić skoro nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Jeśli bilans kaloryczny, pomimo brania gainera, będzie ujemny to nie będzie przyrostów, a jeśli będzie odwrotnie, czyli węgli będzie zbyt dużo to odłoży się to w postaci [...]

W moim odczuciu mało pełnowartościowego białka,aczkolwiek bilans jest poprawny.Na masie liczę węgle/białka/tłuszcze z produktów stricte stosowanych w celu uzupełnienia tych makroskładników.Resztę traktuję jako masowy bonus.

Tylko nie przesadzaj z owocami, bo to fruktoza, która lubi oszukiwać organizm. Niby owoce zdrowe i o wiele lepsze w miejsce słodyczy, ale też trzeba znać umiar. ;-) I tak, wliczaj je w bilans, bo niektóre mają od ch*lery (za przeproszeniem) tych cukrów prostych, tak jak napisał Ozzy.

możesz wcinać np. udka z kurczaka, bez skóry mięsko z udek wtedy wiadomo troche wiecej jest kalorii z tłuszczu ale gdzie indziej obcinasz ilość kalori i wazne zeby bilans dzienny zależny od celu sie zgadzał. pzdr.

Podstawą redukcji jest odpowiednio zbilansowana dieta (ujemny bilans kaloryczny) połączona z treningiem, czy to siłowym czy aerobowym/interwałowym (jeśli konieczny). Do odpowiednio zbilansowanej diety możesz dodać suplementację, żeby przyspieszyć proces. Najlepiej rozciągać daną partię zaraz po treningu.

hyhy to wyglada jak dieta na mase hmm ale jak bilans sie zgadza?? ZASTANÓW SIE LEPIEJ NAD SKD

Moim zdaniem jak wrocisz do "normalnego" jedzenia tzn bilans na 0 to szybko odzyskasz te wszystkie zrzucone kilogramy bo po prostu sie glodzisz...