bilans

a jak na diecie masowej i na diecie jak jest sie na saa chodzi o ilosc wegli białka tłuszczy bilans czyba tez dodatni tylko ile800 1000

kertoip92 - http://www.sfd.pl/temat172029/ - tu masz moj jadlospis z 5tygodni. tylko pamietaj ze nie jestes mna i mozesz modyfikowac pozatym pewno inny bilans masz, ale tak ogolnie mysle ze pomoze keke - nie znam SouthBeach, ale skoro tam jest mniej ww i nie ma ladowan, to chyba bedzie ciezej dla poczatkujacego.

[...] spozywanym bialkiem, a wydalany poprzez skore i mocz. Porownoje sie ilosc dziennego azotu ktory zostal przyjety z jedzeniem z tym ktory zostal wydalony. Najkrocej - jezeli bilans jest dodatni to magazynujemy bialko w organizmie, jezeli ujemny to tracimy. W momencie kiedy organizm ma minimalne zapasy bialka ktore nie jest odlozone, zaczyna [...]

Miki to zdecydowanie za duzo (zalez tez jaką masz aktywność ) MOim zdaniem 2 g białka na kg masy ciała zdecydowanie wystarczy!!!! Coś troszeczke za dużo tez tego tłuszczu!! Pamietaj ze musisz miec ujemny bilans kaloryczny!!!!!!!!!!!! Policz sobie wszystko dokładnei jeszce raz

[...] zapotrzebowanie kaloryczne liczylam ze współczynnikiem 1,1 nie potrafie rano sie zmusic do takiego wysiłku fizycznego,rozkręcam sie powoli czy przez to ze nie moge 5 razyw tygodniu cwiczyc aerobów rano nie bede miec efektów CKD, czy może powinnam zmniejszyć bilans kaloryczny??Pozdrawiam zaznaczamze dieta mi odpowia i nie chce na SKD Malina

[...] pieczarki smazone na smalcu, zalewane smietana slodka 30% + piers z kurczaka lub majonez z makrela, lub inne dziwne smaczne rzeczy. a tluszcz lecial. bo najwazniejszy jest bilans kcal dzienny. wiadomo, im mniej nasyconych dostarczycsz tym wiecej organizm pobierze sobie ich z ciebie i szybciej spalisz cielsko. jednak urozmaicenie dietki i [...]

[...] ilosci ww co podal qaz i ogolnie zalozen ww. pierwsze ladowanie po 14dniach, jak spadaja ci obwody, to nei zmniejszaj kcal. ladowanie rozpisal ladnie qaz - poszukaj prosze a nie ciagle te same pytania pytaj dalej - lisek707 otreby licz 15g wegli maja - jesz kiedy chcesz, wazny bilans Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-04-08 12:01:37

Medit - dokładnie tak jak kombinujesz, bilans kaloryczny musi być ujemny. Główną zaletą CKD jest to, że pali tłuszcz a chroni mięśnie. Chodzi, w uproszczeniu, o to, że na CKD główną substancją energetyczną dla organizmu są ciała ketonowe. Organizm pewnie ma możliwość "wyprodukowania" ich z glikogenu (na produkcję którego spaliłby [...]

[...] wprowadzenia (pierwsze 2 tyg) dopiero nasze ciał uczy sie pozyskiwac energie z nowych zródeł (czyli tłuszczu) jak juz sie przestawiisz to poprzez aeroby wypracowujesz ujemny bilans kaloryczny i dopiero wtedy fat bedzie spadał JA tez sie na poczatku cieszyłem ze na wadze kilka kilo zleciało ale tak jak mowie to niestety tylko woda. Ja w tamtym [...]

z praktyki to sie nie odejmuje kalori tylko trzyma sie bilans na zero a dodaje cwiczenia

okej sko0ro organizm nie wejdzie w ketoze to co ? wiem ze juz wtedy to nie bedzie ckd ale i tak chyba bede chudl skoro mam ujemny bilans kaloryczny i duzo bialka w miare (np. jezeli bedzie 200g wegli?) czy zle mysle ?

[...] 140-200 gram MOJA WAGA to około 70kg......trenuje w zasadzie codziennie....4 x siłka a AEROBY minimum 5x tydzień....białko 2gramy , nawet wiecej........tłuszcze tak żeby bilans się zgadzał......;) a co do diet węglowodanowych i tłusazczowych to moim zdaniem najlepsze efekty są na około 3 gramach węgli , sporej ilosci białka i sporej [...]

zalezy od wagi i aktywnosci, uluz normalna diete czyli bialko 2 g na kg masy tłuszcz 1 g reszta wegle, oczywiscie jak chcesz chudnac to bilans musi byc ujemny

[...] się suplementacją, a jeżeli nie masz na ten temat odpowiedniej wiedzy to możesz sobie zrobić krzywdę. Zastosuj na początek najprostszą dietę redukcyjną, czyli oblicz swój bilans kaloryczny i odejmij od tego ok. 500 kcal. Zabezpiecz mięśnie przed rozpadem spożywając ok. 2 - 2,2g białka na kilogram masy ciała. Tłuszcze ogranicz do 10 lub 15 [...]

acha. Bo ja czytałem właśnie o 10-15 % tłuszczu, ale jak widać co dietetyk to ma inne zdanie. Grunt, żeby chłopak trzymał właściwe proporcje białka i ujemny bilans kaloryczny

[...] się to właśnie wylicza. O ile tylko nie zawyżyłaś współczynnika aktywności to wszystko jest ok. Przecież to jest na prawdę niedużo. Ale oczywiście warto zastosować ujemny bilans kaloryczny. Ja np stosuję. Odejmij od tego na początek 200-300 kcal, potem możesz dojechać do 500. to jest najlepsza i najrozsądniejsza opcja. Ale Ty chyba nie masz [...]

chudzio super ,emailem moze wyslesz vlad juz ci mowie o poli ,na ckd trakujemy je jak zwykle ww i wliczamy w bilans

kasza manna to słabe źródło ww ze wszgględu na ig oraz przetworzenie oczywiście że możesz zrobic posiłki bioałkowo tłuszczowe w szkole tylko napisz coś o sobie jaki masz bilans btw aktualnie wage i mase ciała coś wymyślimy

wlicz w bilans bedzie spoko

Dzieki Night ;-) Z barkiem juz lepiej ale nadal aplikuje zel. Plus obowiazkowa porzadna rozgrzewka/stretch. DNT - 17.02.2016 Byl dluzszy spacer zamiast biegania. Nie dalam rady wcisnac w plan. No i nocka. Totez rozjechaly mi sie posilki.. Tak konkretnie }:-( mialam przerzucic sniadanie BT na wieczor ale oczywiscie nie wzielam z domu. No coz, [...]