bilans

[...] działa brana 2 godziny przed treningiem.Powoduje efektywniejsze korzystanie z tłuszczu jako żródła energii.Ale efekty spalania tłuszczu widać tylko ,gdy mamy dobrze zbilansowaną dietę nastawioną na redukcję tłuszczu(ujemny bilans kaloryczny) i wykonujemy treningi aerobowe pozwalające wykorzystywać tłuszcz jako żródło energii.Karnityna [...]

[...] jak uznasz to za stosowne -> najogoolniej moowiac, johimbina jest dodatkiem do diety i aeroboow; przy redookcji najrozsadniejszym/najlepszym wyjsciem, aby utrzymac ujemny bilans kaloryczny, jest zwiekszony wysilek fiz.; aczkolwiek johimbina sama w sobie tego nie wymaga /w sensie, ze nie trzeba przy niej jeszcze bardziej zwiekszac aktywnosci/ [...]

Słowo się rzekło... i wdrażamy kontrolę michy. Pierwszy dzień trochę spalony, wpadły mi extra "otrębusie" ;P Wrzuciłam w bilans i nie wyszło tak źle. Dziś mam nadzieję trzymać się rozkładu, choć pierwszych kilka dni zawsze idzie opornie. Czwartek: DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/add39d9fb2b14b46b239b8d2937ac965.jpg

[...] : Męska Sylwetka Wzrost: 182cm Wiek: 25 Waga: 92 kg Rodziaj pracy: Kierowca,prace biurowe Dotychczasowa aktywność fizyczna: Siatkowka, siłownia Rodzaj diety: Dodatni bilans kaloryczny 3600 kcal. Przeciwwskazania: BRAK /SFD/Images/2015/10/30/54c994ece6a5406d8ddb09ee707b5070.jpg /SFD/Images/2015/10/30/74f63c9e5583447189bfac56dfd62f45.jpg [...]

[...] : Męska Sylwetka Wzrost: 182cm Wiek: 25 Waga: 92 kg Rodziaj pracy: Kierowca,prace biurowe Dotychczasowa aktywność fizyczna: Siatkowka, siłownia Rodzaj diety: Dodatni bilans kaloryczny 3600 kcal. Przeciwwskazania: BRAK Witam, Fitness plażowe to zdecydowanie dobry pomysł dla Ciebie. Jeśli rzeczywiście jesteś na dziś w takiej formie jak [...]

2.Kulturystyka lub męska sylwetka 3. 174cm 4. 73kg 5. 20 lat 6. Praca biurowa, siedząca 7. 4x w tygodniu siłownia, dni wolne - aeroby 8. Wyjście z reverse, dodatni bilans kcal - 2600kcal obecnie 9. Brak przeciwwskazań /SFD/Images/2015/11/1/b44f015ac99b4ba1888200680dd8cde4.jpg /SFD/Images/2015/11/1/1a90933e57f24646909fd4e51780da20.jpg [...]

[...] meska sylwetka 3.Wzrost 188 4.Waga 105-106 5.Wiek 28 6.Rodzaj pracy zawodowej priv 7.Dotychczasowa aktywność fizyczna treningi 5-6xweek 8.Rodzaj dotychczasowej diety obecnie dodatni bilans 9.Przeciwwskazania zdrowotne brak /SFD/Images/2015/11/2/0f717b85d4c44cd69ef7bf394fba981f.jpg /SFD/Images/2015/11/2/4385f936bb224db0b0244b07b3292b70.jpg

[...] 3.Wzrost 188 4.Waga 105-106 5.Wiek 28 6.Rodzaj pracy zawodowej priv 7.Dotychczasowa aktywność fizyczna treningi 5-6xweek 8.Rodzaj dotychczasowej diety obecnie dodatni bilans 9.Przeciwwskazania zdrowotne brak Witam, przeciętna sylwetka bez widocznych wad w budowie. Ze zdjęć widać braki w rozwoju umięśnienia. Przy tym wzroście waga startowa [...]

2.męska sylwetka 3 178cm 4. 77kg 5. 22 6.fizyczna 8h dziennie 7.siłownia 3x w tyg i cardio 2x w tyg 8. kurczak ryż płatki owsiane jaja warzywa owoce; dodatni bilans kaloryczny 9.brak /SFD/Images/2015/11/11/df422cc45a26479b88cf1a265308b151.jpg /SFD/Images/2015/11/11/b0b5ac6fb2a24a1ba77101e725c80cca.jpg [...]

[...] 2 x w tygodniu, czysta micha wegetarianska (powoli dodaję nabiał i czaję się na jajca głównie ze względu na wapń i "ludzki" w mniemaniu przedstawicieli branży medycznej bilans), choć na wegańskiej mi tak dobrze i lekko!! Wszystkie parametry będę oczywiście modyfikowała w zależności od okoliczności. Choć jak przystało na długodystansowego [...]

Musisz chociaż dzień wcześniej wiedzieć co zjesz, a nie wrzucić na wagę zapisać i wieczorem jak wklepiesz to w dziennik się okaże np że zjadłeś za dużo i przekroczyłeś bilans.

[...] kolorowych drinków z syropem cukrowym i sokiem, to mamy już prawdziwą bombę kaloryczną. Kilka takich drinków, do tego przekąski - chipsy, słone paluszki, solone orzeszki - i bilans kaloryczny znacznie przekroczony. Podsumowanie Sporadyczne spożywanie alkoholu nie musi mieć negatywnych następstw o ile nie wypijamy go w dużych ilościach i z [...]

w zależności od tycia/redukowania patrzeć tylko i wyłącznie na to żeby bilans kaloryczny tygodniowy się zgadzał?

Momentami czuję głód przez niską kaloryczność diety. Waga jak pisałem nie spada. Wejscie na dodatni bilans kaloryczny/zerowy nie wchodzi w grę z powodu że goni mnie czas a ciągle nie mam zadowalającego efektu.

No, więc tutaj bezwzględnie potrzeba "odpoczynku" długa redukcja nie wróży nic dobrego. Po jakimś czasie warto wejść na bilans w okolicach zerowego, nawet lekką nadwyżkę, by fizycznie i psychicznie dać sobie odpocząć. A badania na pewno warto porobić http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html [...]

Skoro redukujesz, to nie jest trudno się domyślić, że bilans kcal jest ujemny a nie zerowy, czy dodatni. Większa ilość kcal bez wątpienia jest lepsza dla Twojej równowagi hormonalnej i regeneracji.

A jesteś na zerowym? Skoro obwody ciała spadają, to bilans kcal jest ujemny. Po długiej redukcji warto wejść na dodatni. Może około miesiąc.

To zależy, czy stosujesz rotację. Może być stały bilans kcal, moze być rotacja, tyle że wtedy zmienia się też ilośc kcal. Np. trzymasz białko i tłuszce na tym samym poziomie w dt i dnt, a w ww masz róznicę 50 g.

Jak jeszcze będziesz trenował to wtedy będziesz myślał co zrobić . Coś sugerujesz? :-) Trenować mam zamiar cały czas tylko nie wiem jak się zabrać za robienie masy. Czy od razu wskoczyć na dodatni bilans kcal czy przeprowadzić reverse

To zależy, czy stosujesz rotację. Może być stały bilans kcal, moze być rotacja, tyle że wtedy zmienia się też ilośc kcal. Np. trzymasz białko i tłuszce na tym samym poziomie w dt i dnt, a w ww masz róznicę 50 g. Moja diagnoza jest nieco inna niż @antek Bo 1 lipca na 2400 kcal "tłuszcz parował a krata wychodziła na brzuchu", a dziś mamy 11 lipca i [...]