bilans

Brakuje mi jeszcze 200 kcl zeby wejsc na 0 bilans, a w dodatku białko przekroczyłem juz o 50g. Wegli moge jeszcze dorzucic 20g zeby było rowne z zapotrzebowaniem

[...] przed treningiem albo od razu po, bo to cukry proste. Ja trzymam 3 tydzień dietę na masę, w każdy dzień prawie takie same wartości b w t, na razie tłuszczem mnie nie zalewa, bilans mam jakieś 500 kcl na plus, choć może nieco mniej bo teraz częściej gram w piłkę niż jak liczyłem zapotrzebowanie, cały czas obserwuję swoje ciało i w razie potrzeby [...]

[...] nie masz co redukować, tylko powoli z głową robić mase.. nie jestes spasiony .. no ale to tylko moje zdanie.. w zaleznosci od celu diete ustawiasz na dodatni albo ujemny bilans kaloryczny i lecisz z tematem.. i tyle.. diety tutaj nikt za Ciebie nie ulozy, Ogarnij swoj schemat odzywiania, potem postepuje wg wskazówek w tym linki: [...]

Chudniesz bo najwidoczniej Twój bilans kaloryczny jest za niski. Wklej diete, rozpisz nam b/t/w ile g na kilogram masy ciała. Sprobujemy pomóc. zdr.

to żadna magia __ wystarczy wiedzieć jaki ma się bilans kcal i jeść tle aby być na minusie __ więc nie wiem w czym masz problem? __ masz czas jeść teraz to i bedziesz miał czasz jeść na diecie

Dieta redukcyjna, bilans kcal na 0 : B:2/kg T:1/kg W:1,8/kg Moim głównym celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej i uwidocznienie mięśni. Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-06-26 16:18:16

To zależy, bo jeżeli ktoś jest mocno otyły to się daję ujemny bilans, prawda? Ewentualnie można startować od 0 i z czasem obcinać. Już zakładałem temat o oliwie,ale nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi. Mam 10g oliwy z oliwek w posiłku przed treningowym, tak się składa,że czasami w dni aerobowe idę np 30-40 min po posiłku ćwiczyć. Czy ta oliwa [...]

"To zależy, bo jeżeli ktoś jest mocno otyły to się daję ujemny bilans, prawda? Ewentualnie można startować od 0 i z czasem obcinać. " zgadza się z tego co widzę i tak jedziesz na minusie po podanym btw dbaj o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych do śniadania daj orzechy włoskie na przykład potem możesz dać troszkę masła czy [...]

[...] tygodni/miesięcy przeprowadzaj na spokojnie rekomp, to znaczy spalaj tłuszcz i buduj mięśnie. Początkującym to się prawie zawsze udaje. 10 wskazówek żywieniowych i bilans kaloryczny w okolicach zera Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji Nie ma treningu na rzeźbę po drugie, cel wyznacza dieta Redukcja i rzeźba to 2 różne rzeczy, a nie to [...]

Myślę, że dobrze myślisz. Dlatego takimi pierdołami bym się nie zajmował. Niech Cie interesuje dzienny bilans kcal i spij spokojnie :D Po za tym, jak byś na bieżąco wpieprzał czekoladę podczas wysiłku to byś tą barierę przesuwał i przesuwał. średnio czas aby podnieś cukier we krwi od momentu połknięcia np. czekoladki to ok.5 min. (własne [...]

[...] koktajle. Daj tam, gdzie Tobie pasuje, gdzie masz na nie ochotę w danej chwili. Zwróć tylko uwagę na to, aby cukry z owoców i ewentualnie dodatek odżywki białkowej wliczyć w bilans kaloryczny swojej diety. Odnosnie do ciekawych przepisów na koktajle polecam poczytać dział kuchnia sfd i kuchnia potreningu.pl Na pewno znajdziesz coś ciekawego i [...]

jak robisz mase to musisz miec dodatni bilans a nieda sie idealnie ułożyć zeby organizm wykożystał wszystkiego do budowy

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

j/w jeszcze masz beta-alanine, ale nie dziala doraznie. moze trzeba zerknac w bilans kaloryczny? ile dostarczasz kalorii na plusie? co zjadasz przed treningiem?

Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie? Niektórym wydaje się że jedzą "dużo" a tak naprawdę jak obliczają kalorie to wychodzi im bilans ujemny (redukcja) lub idealnie żeby utrzymać wagę... Tak jak flex napisał gainer to uzupełnienie diety czyli posiłek w proszku o sporej kaloryczności... Kreatynę możesz spokojnie brać... Ale najpierw dietę ogarnij bo [...]

Zgadzam się z Tobą co kałkulator to inny wynik, ale ja zrobiłem tak, że objołem jeden wynik i jego się trzymam i jest dobrze. Sam zauważysz czy jesteś na równi czy bilans masz -/+

To nci dziwnego jak jaasz posilek przed snem. Sproboj z 1,5h-2h przed snem zjesc. W czasie snu nie dostarczasz organizmowi btw dlatego nastepuje katabolizm. Jezeli ejstes na masie i spelniasz zalozenia diety/bilans to nie martw sie o katabolizm.

Tak jakbys zamiast testa podawal placebo i bylbys na masie czyli dodatni bilans kcal i bys mial przyrost to bys powiedzial ze dobry towar masz i klepie?? :) Tak jakby ci ktos zwinol blanta z majeranku i bys sie zayebal Proponuje zasiegnac wiedzy na temat skutkow odczuwalnych podawania testosteronu Zmieniony przez - metakreta w dniu 2015-02-11 [...]

Troszke mnie podlalo na brzuchu. W sumie minal dopiero 2 miesiac od redukcji i moze to normalne? przy 2700kcal. a co do tluszczu, ile g na kg mc dopuszcza sie przy masowce? czy ilosc wegli musi byc ogolnie duza czy wazniejszy jest bilans kaloryczny?

[...] mało kalorii? Ja też na początku zakupiłem suple, bez diety i codziennie treningi, młody i głupi byłem a teraz jadę na sucho, dietka i 2 kilo w trzy tygodnie. Oblicz sobie bilans kaloryczny, po treningu dostarcz w pierwszej kolejności dużo węgli a później białka. Z odżywek to polecam Mass XXL Treca po treningu o do tego jakieś WPC rano i dla [...]