bilans

Skoro Twój zerowy bilans kcal wynosi 3600, to jakim cudem jadłeś 2500kcal. Nie trzyma się to kupy. Po co wszedłeś na tak głodowe ilości? W takiej sytuacji metabolizm zwolnił a zerowy bilans kcal na pewno jest niższy.

[...] 6 pobudka 7 praca 16 koniec 17 trening 19:30 micha 22:30 spanie 6 pobudka 7 praca 16 koniec 19 trening 21:30 micha 23 spanie średnio 7 GODZIN SNU, jak mam możliwość na więcej to oczywiście korzystam, ale nigdy więcej niż 9 godzin. słyszałem, że BCAA dobre na regeneracje przed i po treningu walnąć, więc miałem plan zakupić i nie wpisywać w bilans.

[...] ostatniej wygranej walce na UFC 214 odzyskał tytuł mistrza wagi półciężkiej i wrócił na miejsce jednego z najlepszych zawodników MMA na świecie. Bones ma niemal idealny bilans walk w całej swojej karierze 23-1 z wyjątkiem tej jednej porażki, którą odniósł przez dyskwalifikację samemu popełniając błąd w walce. Z kim była ta walka? Więcej [...]

Pomimo że wakacje wciąż trwają, wiele osób kończy swoje urlopy i zaczyna powoli wdrażać się w rutynę treningową. Jednak znakomita pogoda za oknem bywa mało motywująca, a treningi w wysokiej temperaturze zniechęcające najtrwalszych bywalców siłowni. Podsumowanie Powrót do treningów po wakacyjnych szaleństwach może być trudny i stresogenny. Jednak, [...]

To bilansowanie fajna sprawa czuje sie lepiej i mam swiadomosc: ile jaki wysilek kosztuje kalorii. Odchodzilem swoj plan treningowy, poniewaz 4000 kcal + nadwyzka to przesada. Wczesniej ignorowalem intensywnosc mojego planu treningowego. Dzieki za wskazowki odnosnie bilansu diet. Mam po prawie 3 tyg. jeszcze jedno pytanie odnosnie kalorii w [...]

Skoro nie dajesz rady tyle jeść, sądzę, że bilans zero będzie lepszym rozwiązaniem. Nie wrzucaj 900kcal w NEAT, tylko weź przyjmij 400-500. (wrzuć zresztą do wglądu obliczenia) Z 6ściu posiłków bym zrezygnowała, weszłabym na 4 posiłki. Tym bardziej, że białka potrzebujesz mało, i nie jesteś tym samym w stanie zapewnić progu leucynowego [...]

Dobra mam trzy ważne pytanka: 1. Jak to jest z tłuszczami w nabiale. Chodzi mi o jogurt, serek wiejski, mleko i twaróg. Zaraz każdy powe że stosować jaki sie chce żeby bilans sie zgadzał, ale skoro tłuszczu w diecie ma byc sporo to nie lepiej kupować wszystko gdzie najwięcej tłuszczu? mleko 3.2%...itp 2. Poleciliście mi wieczorem już zamiast [...]

Po tych zdjęciach sądzę, że redukcja niekoniecznie, bo próćz brzucha jest szczupło, ale zerowy bilans jak najbardziej, jak obwody będą się "dobrze" zachowywać, po pewnym czasie można wejść na lekką nadwyżkę (jakieś 2-3 tygodnie obserwuj).

Dobra mam trzy ważne pytanka: 1. Jak to jest z tłuszczami w nabiale. Chodzi mi o jogurt, serek wiejski, mleko i twaróg. Zaraz każdy powe że stosować jaki sie chce żeby bilans sie zgadzał, ale skoro tłuszczu w diecie ma byc sporo to nie lepiej kupować wszystko gdzie najwięcej tłuszczu? mleko 3.2%...itp Ja uważam, że dobrze mieć tłuste, bądź [...]

Po tych zdjęciach sądzę, że redukcja niekoniecznie, bo próćz brzucha jest szczupło, ale zerowy bilans jak najbardziej, jak obwody będą się "dobrze" zachowywać, po pewnym czasie można wejść na lekką nadwyżkę (jakieś 2-3 tygodnie obserwuj). Oki, oto zmodyfikowana dieta, która wychodzi mniej więcej na 0, przejdzie? [...]

Witaj, Wlicz makro w bilans i nie ma problemu ;-)

W takim razie co miałbym zmienić i poprawić w posiłkach, czy głownie tylko kompozycje, smak??? arzywa i owoce też mam wliczac w bilans? A rozkład BTW jaki miałbym zastosować??

[...] ostatniej wygranej walce na UFC 214 odzyskał tytuł mistrza wagi półciężkiej i wrócił na miejsce jednego z najlepszych zawodników MMA na świecie. Bones ma niemal idealny bilans walk w całej swojej karierze 23-1 z wyjątkiem tej jednej porażki, którą odniósł przez dyskwalifikację samemu popełniając błąd w walce. Z kim była ta walka? Więcej No [...]

Gdy podwyższę kcl w diecie na zerowy bilans, przybędzie coś tłuszczu? planuje zrobić to na ok 2 miesiące (ponieważ w październiku mam zawody i siła jest potrzebna, oraz zmniejszyłbym aeroby z 30/40min na 15 min lekkie po treningu.) Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-08-05 10:19:52

Bierz się więc za treningi. Jest to podstawa kształtowanie sykwetki. Nie ma znaczenia. Czy bilans kcal będzie dodatni lub ujemny. Ważne żebyś systematycznie trenował i wprowadził podstawy żywienia.

Jak domer , teorie teoriami lecz sprawdź na sobie. Jednakże pamiętaj najważniejszy jest bilans kaloryczny i jakość jedzenia. Pozdrawiam

A w miarę dobrze bez szaleństw ;-) sądzę, że nie wyskoczyłem po za bilans zerowy... W końcu 5 tygodni na redukcji bez cheata więc pewnie nie zaszkodziło aż tak bardzo;-) robię to tylko dla siebie więc spoko;-) nad morzem też nie zamierzam pchać na siłę żarcia w się iem tylko poprostu jeść 2 dni jak zwykły kowalski;-) najwyżej pociagne redu 3 tyg [...]

[...] nie sa takie zle %-) no ale nic, dziekuje raz jeszcze za odpowiedz :-) aaa i jeszcze jedno, a propos slodzikow. czy to prawda, ze erytrytolu mozna kompletnie nie wliczac w bilans, poniewaz nie podlega procesowi trawienia i ponoc, jakby sie uprzec, to mozna by go odzyskac z moczu? Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 8/5/2017 2:27:56 PM

[...] (wstęp) dzień 18 Dieta: Typowy potreningowy;-) http://i.imgur.com/z29GbBel.jpg W przerwie atrakcji na kawalerskim- Grander z KFC. Dobry, ale zjadłbym takich z 5:-) Wszedł w bilans równie dobrze jak w gardło- B30 WW75 T35%-) http://i.imgur.com/WWk9httl.jpg Takie 2 pojemniki jeszcze miałem, fat z orzeszków ziemnych: http://i.imgur.com/JY7z9F2l.jpg [...]

Daj pełną ankietę działu. No i kwestia - ile jadłaś dotychczas. Bo obliczenia kalkulatorów - to tylko przyblizone szacunki. Jeśli wychodzi 2000 na bilans zerowy to dałabym max 300 nadwyżki i obserwowała, nie od razu 2400. Białka za dużo 120 wystarczy, na masie wystarcza i 1,5 g na kg masy ciała. Jest jeszcze kwestia, jaki masz bf, bo być może [...]