bilans

wiem ze ten ostatni posiłek jest nie za bardzo noc (wymsla cosik innego) a te białko jeszcze biora aby bilans b mi sie zgadzał

[...] a to nie tylko nie pomaga lecz nawet ograniocza zdolności wysiłkowe. ja tam nigdy nie wierzylem w takie praktyki- choć oponentow także nie brakowało... ustal dietę na zero- bilans kalorii przyjmowanych w stosunku do potrzebnych dla organizmu - to taki model wyjściowy, treinng i odpowiednie odżywianie powinno dac b. dobre efekty- a gainer niech [...]

[...] w piekarniuku (mięsa). No to by było na tyle proszę o ocenę i ewentualne korekty (nie drastyczne :)). JETS SPOKO TE MINIMALNE ZMIANY I POWINNO BYC B.OK sporo ladujesz oliwy do posilkow ale tak wymaga tego bilans, generalnie spojrz na rozklad kwasow tluszcowych 1/1/1 lub 1/2/1 jnasycone/jednonienasycone/wielonienasycone i bedzie SI. POWODZENIA!

Wlasnie tu jest problem, za malo kcal mialas co bylo bledem. Przez takie bledy moze nastapic efekt jojo przy powroie na bilans zerowy. Ale musisz to zrobic zeby pozniej od poczatku ustali dobry bilans z nie tak duzym minusem.

[...] Skalara. Tam jest napisane co i kiedy jeść i w jakich ilościach. Nikt Ci diety nie ułoży, bo to na tym nie polega. Każdy człowiek jest inny i sam lepiej rozpozna jaki bilans kaloryczny będzie dla niego najlepszy. Na początku najlepiej wylicz swoje zapotrzebowanie. Wzory dostępne oczywiście w postach podwieszonych. Potem ułóż wg tego dietę, [...]

[...] od tluszczu sie nie tyje . jesli to to ze jesz za duzo rzeczy tlustych powoduje ze tyjesz to mozesz stwierdzic ze przytyles od nadmiaru tluszczu ( bo one spowodowaly dodatni bilans ) ale w praktyce LATWIEJ zalapac tluszcz z nadmiaru wegli , co wcale nie znaczy ze jesli go lapiesz to wlasnie przez nie . zalezy co jesz , jakie proporcje b/ww/t . w [...]

jaki jest twój cel? i jaką masz dietę? chodzi mi o bilans...

[...] gainera np. Gain bolic 6000 nie jest az tak drogi jak kupisz sobie z 6kg przy dobrej diecie napewno przytyjesz ale oczywiscie gainer zastepuje braki w diecie ale jedz tak zeby twoj bilans był dodatni i do tego jak dojdzie gainer to napewno przytyjesz jak amsz kase to jeszcze jakies amino i kreatynke hp albo XP. A ile masz kasy wogole na odzywki

Pierwsza sprawa... źle wyliczone zapotrzebowanie, źle obrane makroskładniki. Druga... po treningu unikamy tłuszczy, posiłek przed snem powinien zawierać białko +ew. tłuszcz (bilans)

[...] proponuje pierś z kurczaka/wołowina Kolacja: kanapki z serem, szynką, czasami twaróg półtłusty lub tunczyk. //jeżeli to posiłek przed snem to samo białko ew. tłuszcz (byle się bilans zgadzał) Dorzuć do diety posiłki, chociaż jeden. Ponadto warzywa i owoce i źródła tłuszczy. Oblicz bilans -> Dziennik posiłków -> www.darkthorn.republika.pl

Panie Jacku Problem, jestem w trakcie cyklu Storm+Shock ok 19 dni, poszedł rano storm, potem sniadanie jak zawsze płatki owsiane + orzechy + jajecznica i to by było tyle Biegunka, i odruchy wymiotnie. pierwszy raz mi się to przytrafia (diete mam taką samą, na tych samych produktach i nigdy problemu nie było) Zażyłem multiwitaminę, oraz dodatkowo [...]

A naprawde jesli stosowalam "diete" ponizej 1000kcal to teraz bilans zerowy wyniesie kolo 1400-1500 i tyle mam juz do konca zycia jesc jesli chce utrzymac wage,a nie zwieksze aktywnoci?

Mozesz jesc tak jak jesz lub do 1h przed snem jezeli nie bedziesz mial problemow ze snem, wazne zeby bilans kcal byl uzupelniony w ciagu dnia.

sproboj teraz cp i mono , co do masy to bilans kaloryczny na plus i jedziesz;]

Chodzilo mi o to,ze jak np.bilans zerowy to 2000 to czy jak sie by jadlo te 2000 tylko w slodyczach czy by sie przytylo ;d Ekstremalny przyklad,ale ciekawa jestem co by sie stalo. Nie rozumiem tez tego po co ktos odmawia sobie czegos,jesli sie wylicza iles g bialka,wegli,tluszczy/kg m ciala to reszta kalorii,ktora mu zostaje,dodaje np.do wegli,a [...]

IMO powinnas wrocic na swoj wyliczony zerowy bilans kaloryczny. Mozesz spokojnie zwiekszyc ilosc tluszczy do 1g i proporcjonalnie wegli Proponowalabym tez zmiane treningu silowego ACT na trening dzielony w rodzaju 1.klatka barki triceps 2.nogi lydki 3.plecy biceps Musisz przylozyc sie do budowy miesni w gornej czesci ciala, a wiec z iloscia [...]

ale nie wiemy jaki jest twoj 'bilans zerowy' a 1100kcal to zdecydowanie za malo

A moglbys posluzyc z krolika doswiadczalnego? ;> Mozesz obliczyc swoj bilans zerowy i dla pewnosci,ze jest dobry jesc najpierw normalne jakis czas,a pozniej pakuj w siebie fastfoody i slodycze zamiast normalnych posilkow ;D Jak przytyjesz to wyjdzie,ze od nie nadwyzki w kcal tez sie tyje

Mniejsze prawdopodobieństwo niż jakbyś chciał wskoczyć z dnia na dzień. Jaki teraz miałeś bilans? Ile kalorii na minusie?

[...] siły i suchej masy oraz utwardzenie poprzednio zdobytej. Opis autora: Oxandrolone powoduje zwiększenie produkcji Fosfokreatyny co prowadzi do wzrostu sily i poprawia bilans azotowy. Silne wlaściwosci anaboliczne Primabolanu budują suchą mase mieśniową. Odblokowanie po tym krotkim cyklu nie jest potrzebne. 3-4g bialka na kilogram. [...]