Bedziesz mial dodatni bilans kalori to przytyjesz i tyle. To jest tak proste, ze nie kumam czego tacy ludzie nie rozumieją? Ustal sobie jakas ilosc i jedz 1-2tyg np 3000-4000 jak nie tyjesz to dodaj 500kalori i tak dalej.
[...] mono,gainer pol roku temu 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3700kcal 11)przewidziane finanse na cykl500 -700zl 12) uwagi i sugestie brak
Pandarek, łapiesz za słowa. Jeżeli jego bilans kaloryczny będzie na poziomie zerowym/lekko dodatnim to nie ma z czego przytyć. To jest tu kluczem dlatego nawet nie wspomniałem o treningu który jak wiele innych czynników jest ważny.
AAKG moze sie przydac przy cyklach silowych, ale bardziej pomocna bedzie tutaj kreatyna i z nia mozesz polaczyc. dobrze miec tez dodatni bilans kaloryczny w diecie przy cyklach silowych. ZMA/MZB/ZHA - tez moze byc zasadne. kluczem jest odpowiedni trening
nie wspomniałeś nic o diecie, tylko o suplach, a to dieta buduje masę, więc polecam przyłożyć się bardziej do michy, dodatni bilans kaloryczny i przytyjesz.
Witaj Malczik, diety są różne, najważniejszy jest ujemny bilans kalorii z diety w porównaniu z zapotrzebowaniem (300-500 kcal). Ćwiczenia są niezbędne - najlepiej ćwiczenia aerobowe (szybki marsz, jogging, stepper, rower itp.) 4-7x w tygodniu po 45-60 min. ... i do tego dużo cierpliwości , której Ci życzę. Pozdro DAreckyy Zmieniony przez - [...]
[...] Te tłuszcze mogą wspomagać zdrowie serca, obniżać poziom cholesterolu oraz zapewniać korzyści zapalne. Kluczowym czynnikiem w utracie tłuszczu i budowaniu mięśni jest ogólna bilans kaloryczny ( obliczaj go na kalkulatorze BMR kalkulatorze odchudzania) oraz równowaga makroskładników w diecie. Oznacza to, że ważne jest kontrolowanie spożycia [...]
w kwestii samej zdobytej masy: nie bedzie istotnych roznic czy wezmiesz zestaw stacków za 300zł czy mono/jablczan za 50zł. tutaj kluczem jest relacja bilans - zapotrzebowanie na kalorie. a opini na temat tego który preparat fajniejszy sa tysiącem - i raczej zgodne nie są. celuj po prostu w te czesciej polecane - a jesli chcesz rozstrzygnąc [...]
[...] A tu tkwi naprawde duzy potencjal. 2. Powod jest taki ze kreatyna bez tego tez nie zadziala. Pewnie odczujesz wzrost masy ale niewiele z tego utrzymasz po cyklu. Zrob bilans kalorii tak przez tydzien zeby zobaczyc ile kcal przyjmujesz srednio w dniu zwroc uwage takze na na ich rozklad w ciagu dnia. To nie bedzie zmarnowany czas. pozdr
Wejź pod uwage ze nie tylko sam tłuszcz przycznia się do odkładania "tłuszczyku". W tej reakcji bierzą tez udział ww. Nadmiar ich odkłada się własnie. W ogole cały bilans kcal sie do tego przyczynia. Wejź wylicz lepiej zapotrzebowanie kcal, podobieraj odpowiednie produkty i rób lepiej na oko diete taka . Zawsze lepiej, bedziesz wiedział [...]
[...] od zawsze miałem problem z jedzeniem i wzrostem wagi, tak przy zastosowaniu diety teraz jem normalnie, no i w 1,5 miesiąca 3kg w górę. właściwe pory posiłków i odpowiedni bilans, a efekty murowane (po 1,5 miecha ćwiczeń zauważalne efekty, i nie moje widzi mi się, tylko już dziewczyna zaczyna mówić, że gonię ją z piersiami (+2cm to chyba nieźle [...]
Tani gainer to tani cukier, tanie białko okrojone do znośnej granicy, bilans azotowy poprawiony tanią kreatyną. Strata kasy. Lepiej kupić wpc http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=CMy_iuOtrNECFciCsgodNKYNqA i trochę płatków owsianych błyskawicznych i robić sobie własnego szejka. Skoryguj ilości, bo jeśli zakładasz [...]
Jesz posilek potreningowy nie martwiac sie o nic jezli bilans dzienny bedzie zgodny z zapotrzebowaniem WWzlozone+bialko np. ryz+kurak i mozesz isc spokojnie za jakis czas spac.
Oliwa 1 łyżka właśnie coś jak a'la mct A tak poważnie, to po to, żeby bilans trzymać. Bo raczej tłuszczy nie jadam. Chyba że np. w orzechach Jednak zostanę przy samoróbce. Wlaśnie o to chodzi, że jednak można manipulować wielkościami w zależności np. od pory dnia, czy to po czy np. przed treningiem.
